Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Ljudsko tijelo stvara potrebne hormone za pravilno funkcioniranje. Njihov broj utječe na naše blagostanje, izgled i tjelesne sposobnosti. Jedan od glavnih muških testosterona. S godinama se može poremetiti njegova proizvodnja, što bi imalo određene posljedice. Postoje mogućnosti kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem, a proizvodnja u tijelu pojačana je uz pomoć narodnih lijekova, posebnih vježbi, prehrane.

Što je testosteron

Predstavnici jače spolne razine ove supstance u različitim razdobljima života variraju. Sam testosteron je steroid koji se proizvodi od kolesterola. U svom izvornom obliku, on je neaktivan, samo malo povezan s receptorima androgena, jer je povezan s proteinom koji mu omogućuje da se kreće kroz krv. Za pretvaranje u dihidrotestosteron (aktivni oblik), potreban je enzim 5-alfa reduktaza.

Ovaj element u tijelu odgovoran je za razvoj spolnih žlijezda (prostate, testisa), pojave seksualne želje, sekundarnih spolnih karakteristika, spermatogeneze. On igra ulogu u procesu metabolizma, koji pomaže muškarcima u izgradnji mišićne mase, reguliranju težine, odgovoran je za poboljšanje funkcije mozga (sposobnost učenja, razmišljanja, pamćenja) i regulira raspoloženje. Taj androgen djeluje kao preventivni mehanizam za razvoj kardiovaskularnih patologija, osteoporoze, dijabetesa, nekih vrsta malignih tumora.

Kako se proizvodi

U testisima se proizvodi 12 mg dnevno čistog testosterona i male količine estrogena, androstendiona, dehidroepiandrosterona (DHA). Glavni proizvođač u testisima su Leydigove stanice. Sudjeluje u proizvodnji i cjevastom epitelu jajnika, nadbubrežne žlijezde. Oni proizvode DHA, koja kod prolaska kroz lanac reakcija tvori androgen, ali to je vrlo mali dio.

Svaki enzim, hormon u čovjekovom tijelu, sintetiziran je iz određene tvari koja dolazi iz hrane. Za ovaj androgen, kolesterol je osnova koja ulazi u Leydigove stanice zajedno s krvlju. U ovoj fazi, tvar djeluje kao lipoprotein niske gustoće ili acetat. Tada dolazi do određenog algoritma slijeda koji kolesterol pretvara u potreban androgen:

  • kolesterol se pretvara u pregnenolon;
  • zatim se formira 17-hidroksipregnenolon;
  • sljedeća faza je Androstenedione;
  • molekule ove supstance tvore androgen kada se kombiniraju.

Tijelo je u stanju poslati alarmne signale ako je razina hormona znatno smanjena. Ne mogu ih se ignorirati, jer će se situacija samo pogoršati i bit će sve teže vratiti se na prethodne brojke. Predstavnik muške polovice čovječanstva mora znati koji znakovi ukazuju na smanjenje ovog pokazatelja u krvi:

  • razdražljivost, ponekad bljeskovi bijesa;
  • smanjenje sile, smanjenje mišićne mase;
  • smanjen libido, gubitak libida, erektilna disfunkcija;
  • alopecije;
  • pretilosti;
  • ginekomastija (povećanje volumena dojke).

Kako povećati testosteron

Uz nedostatak ove tvari, dečki odmah osjećaju pad vitalnosti. Osoba osjeća gubitak interesa za život, energiju, stalan osjećaj umora, smanjenje potencije i libido. Uz nedostatak ovog androgena, zabilježeni su problemi s pamćenjem, distrakcija, depresivna raspoloženja i razdražljivost. Ovo stanje zahtijeva djelovanje za povećanje proizvodnje prirodnim sredstvima.

Najprije se obratite liječniku koji će odrediti prirodu ove pojave. Ako to nije patološko stanje, ali se proizvodnja može povećati bez upotrebe lijekova. Postoji niz prirodnih načina koji će poboljšati sintezu testosterona:

  • prilagodba prehrane, poštivanje pravila prehrane;
  • sprečavanje stresa, živčani slomovi;
  • zdrav, aktivan način života;
  • jačanje imuniteta;
  • izbjegavanje alkohola, pušenje;
  • promatrajte san i budnost;
  • potrebno je na vrijeme liječiti bolesti i ne dopustiti prijelaz u kronični oblik;
  • redoviti seks.

Kako povećati testosteron na prirodan način

Razlozi za smanjenje proizvodnje mogu biti patologija organa ili vanjski čimbenici. Prvo treba riješiti uz pomoć medicinske ili čak kirurške intervencije, no u drugom se možete nositi s narodnim lijekovima i prilagodbom načina života. Povećanje testosterona kod muškaraca prirodnim putem temelji se na stimuliranju i povećanju proizvodnje hormona hipofize, vlastitih tjelesnih snaga.

Sama osoba često postaje krivac smanjenja razine ovog važnog pokazatelja. S pasivnim načinom života, sjedećim radom i bez tjelesne aktivnosti, sposobnost testisa da proizvodi androgen značajno se smanjuje. Obnova vlastite proizvodnje ove tvari u cijelosti ovisi o sposobnosti čovjeka da pravilno jede, tjelesnoj aktivnosti. U te svrhe možete koristiti sve načine za povećanje testosterona odjednom.

vitamini

Možete ih dobiti iz različitih izvora, neki dolaze s hranom, drugi mogu ući u tijelo samo u obliku lijekova. Čovjek mora na sve dostupne načine ispuniti važne komponente: fosfor, kalcij, bakar, željezo, cink. Važno je promatrati visoku razinu vitamina skupina D, C, B. Ispada da imaju sljedeće učinke na tijelo:

  1. Vitamin B. Utječe na količinu cinka, ako nije dovoljno, počet će odstupanja u reproduktivnom sustavu. Ovaj vitamin sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima i utječe na sintezu spolnih hormona. Bogati izvori su: bobičasto voće, povrće, svježe povrće, riblje ulje, agrumi.
  2. Vitamin C. To je snažan antioksidans koji utječe na proizvodnju inzulina, što utječe na normalno funkcioniranje mnogih unutarnjih sustava tijela. Ova komponenta je uključena u jačanje kosti, mišićno tkivo, ubrzava rast mišićne mase, povećava izdržljivost. Što je veća količina vitamina C u tijelu, to je veća učinkovitost vježbanja. Puno ove tvari u papar, ribizla, krkavina, citrusa, šipak.
  3. Vitamin D. Ova komponenta utječe na stupanj apsorpcije kalcija u tijelu, ali je također sredstvo za suzbijanje estrogena, što može smanjiti razinu androgena. Vitamin utječe na hormone, reproduktivnu funkciju. Osoba je može dobiti u velikim količinama zajedno sa sunčevim zrakama. Iz hrane možete dobiti vitamin D kroz žumanjak, brancin, jetra, riblje ulje, maslac.

hrana

To je jedan od načina prirodnog povećanja muškog hormona, ako njegovo smanjenje nije povezano s teškim patologijama. Promjena prehrane, podešavanje vremena i količine unosa hrane pomoći će da se situacija ispravi. Za povećanje testosterona kod čovjeka kod kuće mogu se primjenjivati sljedeća pravila:

  1. Izbjegavajte post i proždrljivost.
  2. Jedite manje sojinih proizvoda jer njihov protein sadrži estrogen, koji potiskuje proizvodnju.
  3. Da biste jeli više proteinske hrane, meso mora biti u prehrani. Jedite manje slatko, odustajte od peciva, bijelog kruha, kolača, čokolade, kolača i kolača.
  4. Da biste smanjili konzumiranje alkohola, pažljivo pijte pivo koje testosterone pretvara u estrogen. Ovo piće s niskim udjelom alkohola sadrži ženske hormone, pa je njegovo korištenje od strane muškaraca vrlo nepoželjno.
  5. Odustanite od pjenušavih, gaziranih pića, jer sadrže mnogo šećera.
  6. Konzumirajte više životinjskih masti.
  7. Dodajte jelovniku bogatu cinkom, primjerice: bundeve, sjemenke suncokreta, pistacije, orahe, kikiriki, bademe, plodove mora, cvjetaču i brokulu, ribu (losos, pastrvu, sauré).
  8. U prehrani moraju biti proizvodi s esencijalnom aminokiselinom argininom. To je jedan od najjednostavnijih načina za prirodno podizanje razine hormona. Da biste to učinili, meni bi trebao biti: kikiriki, tuna, svježi sir, sezam, bademi, piletina, svinjetina, jaja, govedina, cvjetača, mlijeko, orasi.
  9. Tijekom dana morate popiti najmanje 2 litre vode bez kave, čaja i pića.

Sportska prehrana

Načini prirodnog povećanja hormona posebno su važni za sportaše koji žele izgraditi mišiće. Muškarci za to koriste drogu ili pojačivače. U pravilu kupite sljedeće opcije:

  1. Tamoksifen. S tečajem od 10 dana može podići razinu za 140%.
  2. Inhibitori aromataze. To su učinkoviti i sigurni proizvodi za ljude. Uz mjesečnu upotrebu čak i minimalne doze može se smanjiti količina estrogena, što će pomoći povećati količinu androgena za 50% početne vrijednosti.
  3. 6-okso. To je sintetički proizvod koji ne dopušta prelazak u estrogen.
  4. Agmatin, D-asparaginska kiselina, Forskolin. Te su komponente često dio pojačivača, njihov učinak utječe na proizvodnju vlastitih spolnih hormona.
  5. ZMA. To je kompleks aditiva, koji nema nuspojava, ali dobro radi.

Najbolji dodatak za podizanje testosterona u krvi

Prirodne metode su hrana i narodni recepti s dodatkom određenih komponenata. Učinkovitost tih sredstava ovisi o uzroku, koji je izazvao smanjenje koncentracije hormona. Ako se radi o patologiji genitalnih žlijezda, onda se trebaju koristiti opcije terapije lijekovima. U slučajevima smanjenja proizvodnje hormona u tijelu zbog poremećaja izlučivanja, možete koristiti prirodne lijekove za vraćanje podražljivosti, libida i količine testosterona u krvi.

kurkuma

Ovaj proizvod pomaže povećati stopu na prirodan, prirodan način. Kurkuma je začinska biljka obitelji đumbira. Za recepte koji koriste korijen ove biljke, ima žuto-narančastu boju. Koristi se prah koji ima pikantan okus, popularan je u rashlađivanju i često se dodaje jelima kako bi stvorio boju i okus. Za muškarce, kurkumin je koristan, što ima sljedeće pozitivne učinke:

  • aktivira libido (prirodni afrodizijak);
  • smanjuje rizik od prostatitisa;
  • normalizira hormone.

Tribulus

Ovaj se alat prodaje kao spreman i postavljen kao sredstvo za brzo povećanje prirodnog testosterona. Međutim, znanstvena istraživanja ne potvrđuju rast hormona u tijelu, provedena su 4 velika pokusa. Nijedan od njih nije otkrio opipljiv pozitivan učinak Tribulusa na razinu androgena. Postoji samo pozitivan učinak na libido (seksualnu želju), kvalitetu muške erekcije, koja može neizravno povećati proizvodnju tvari tijekom redovitog seksa.

Matična mliječ

U narodnoj medicini pčelinji proizvodi uvijek su se pripisivali prirodnim afrodizijačima. Maternično mlijeko je učinkovita opcija koja povećava testosteron kod muškaraca s narodnim lijekovima, poboljšava stanje hormona. Ovaj proizvod poboljšava kvalitetu sjemene tekućine, povećava aktivnost spermija i povećava proizvodnju hormona. Prodajte, u pravilu, matičnu mliječ pčelaru, možete ga pronaći u ljekarni u obliku mješavine meda, granula, kapsula. Uzmite 20 g dnevno, trajanje tečaja treba odrediti liječnik.

Tjelesna aktivnost

Medicinske studije, recenzije muškaraca pokazuju da vježbanje pomaže da se podigne razina hormona u tijelu na prirodan način. Da biste to učinili, svaki tjedan morate provesti 2 sata od 40-60 minuta. Program može uključivati trening snage, kardio i crossfit. Možete ih potrošiti i kod kuće iu teretani.

Maksimalna učinkovitost iz lekcija može se dobiti pri radu s ponderiranjem, što će osigurati visoku razinu testosterona. Za ovu dobro prilagođenu vježbu s podizanjem barbells, utezi. Bolje je trenirati velike mišićne skupine (noge, leđa, prsa), jer promatranje i povratne informacije upućuju na pozitivan učinak takvih vježbi. Čučnjevi, mrtvo dizanje bit će prikladne opcije za tu svrhu.

Normalizacija sna

Proizvodnja spolnih hormona javlja se tijekom dubokog sna, tako da kronični nedostatak sna značajno smanjuje koncentraciju androgena i sve mjere poduzete za njegovo povećanje bit će neučinkovite. Normalizacija sna pomoći će čovjeku da se potpuno oporavi, a tijelo proizvede sve potrebne hormone. Preporučljivo je da odete u krevet najkasnije do 22.00, u potpunosti spavate 8 sati u potpunoj tišini i tami.

Normalizacija težine

Pretilost uvijek postaje opasan pokazatelj zdravlja muškarca, tako da se trebate riješiti dodatnih kilograma pri prvom pojavljivanju. To će vam pomoći ne samo u održavanju atraktivnog izgleda, već i bez problema s hormonalnom pozadinom. Čim počinje pretilost, odmah dolazi do povrede proizvodnje i smanjenja razine spolnih hormona. To negativno utječe na kvalitetu života čovjeka.

Struktura masnog tkiva dovodi do činjenice da se polni hormoni postupno transformiraju iz muškog u žensko (estrogen). Rast ovog elementa dovodi do supresije proizvodnje testosterona. Stoga, što je više tjelesne masti u tijelu, to je tijelu teže proizvesti muški hormon. Održavanje težine pod kontrolom je najlakše ako slijedite pravilnu prehranu i redovito vježbate. U tu svrhu savršen:

  • plivanje;
  • nogomet;
  • trčanje;
  • košarka;
  • fitnes.

Uklonite loše navike

Ovo je još jedan vrlo važan korak za povećanje razine testosterona. Konzumiranje alkohola, pušenje ima opći negativni učinak na ljudski organizam, a spolni hormoni nisu iznimka. Alkohol uvijek krši hormone i ne utječe na njegovu snagu. U interakciji s testosteronom, pretvara se u estrogen.

Duhanski proizvodi utječu na pokretljivost spermija, negativno utječu na reproduktivnu funkciju muškaraca. Da bi čovjek prirodno povećao proizvodnju testosterona, nije potrebno kupiti skupe lijekove, a koriste se složene tehnike. Počnite s jednostavnim koracima: prestanite pušiti i alkoholom, normalizirajte svoju težinu i spavajte, uravnotežite prehranu.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje