- Osnovna pravila za Hercules dijetu
- Dijetne opcije, izbornici i recepti za mršavljenje
- Kako izaći iz prehrane
- Video: Je li moguće izgubiti težinu u zobi
- Recenzije o rezultatima gubitka težine
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dijeta u zobenoj kaši jedna je od učinkovitih metoda gubitka težine. Njezin plus u odsutnosti gladi, tako da se prilika za prekid stalno smanjuje. Hercules dijeta za mršavljenje, osim toga, omogućuje vam da prilagodite rad probavnih organa, ispunite tijelo vitaminima i korisnim probavljivim tvarima: jod, fluor, željezo, kalcij itd. Glavna tajna zobene kaše je nizak glikemijski indeks proizvoda koji dugo osigurava sitost
Osnovna pravila za Hercules dijetu
- Zobena kaša nudi 6 obroka u malim obrocima.
- Potrebno je odabrati prirodni proizvod, inače dijeta neće dati rezultat.
- Za pravilan gubitak težine pijte najmanje 1500-2000 ml vode dnevno, međutim, pije se tekućina najmanje jedan sat nakon jela.
- Između dijelova zobene kaše možete jesti različite kuhane ili svježe voće, osim krumpira, banana i grožđa. Također je dopušteno koristiti 1 šalicu nemasnog kefira dnevno.
- Zobena kaša za mršavljenje nije začinjena maslacem, šećerom ili solju. Jeli možete dati ugodan okus koristeći malu količinu orašastih plodova, bobica ili suhog voća.
- Prije početka Herkulove prehrane slijedi desetodnevno pročišćavanje vodom riže. Pripremite ga ovako: 4 žlice. l. Riža ulijte 1000 ml vode, ostavite preko noći i ujutro kuhajte na laganoj vatri 60 minuta bez mijenjanja vode. Trebali biste dobiti konzistenciju želea. Ohladite i istresite tekućinu, popijte čašu svakog jutra umjesto doručka, a unos hrane nakon pranja deterdženta ne smije biti prije 3-4 sata.
- Uz pridržavanje Hercules dijete, zabranjeno je jesti za gubitak težine kasnije od 2, 5-3 sata prije spavanja.
Saznajte više recepata za izradu zobene kaše.
Dijetne opcije, izbornici i recepti za mršavljenje
Ovisno o odabranoj varijanti Hercules dijete i individualnim osobinama tijela, možete se riješiti dodatnih 3-8 funti. Koliko kalorija u herkulovoj kaši? 100 g zobene kaše sadrži samo 84 kcal, ako se pahuljice dobro kuhaju (na vodi, bez maslaca, šećera). Zbog visokog udjela vlakana u kaši, čak i nakon što pojedemo mali dio, dugo smo zasićeni. Razmislite o mogućim načinima da izgubite težinu na zobenu kašu.
Brzo monodiet 3 dana
Trodnevna prehrana od zobene pahuljice je najekstremnija, jer uključuje jedenje samo zobi. Kuhajte zobenu kašu u obliku zobene pahuljice. Da biste to učinili, uzmite 2 žlice. l. proizvod, ulijte istu količinu kipuće vode, pokrijte poklopcem. Nakon 4-5 minuta zobena kaša je spremna za uporabu. Tijekom dana je dopušteno kuhati i jesti najviše 250 g suhih pahuljica, čime se ukupna količina prelazi na 4-5 obroka. Liječnici ne preporučuju držanje Herculese dijeta za više od 3 dana, kako ne bi uzrokovati tijelo iscrpiti.
Žestok na 7 kg u 7 dana
Kako izgubiti težinu za 7 dana na 7 kg? Hercules tjedna dijeta za mršavljenje u zobenoj kaši je podijeljena u dva razdoblja. U prva 3 dana dopušteno je koristiti samo zobenu kašu, piti čaj ili biljne čajeve. Pahuljice se ne mogu puniti maslacem ili kuhati s mlijekom - ovo jelo se jede suho. Kaša pari s vodom 10 minuta, čvrsto pokrivena poklopcem. Ova metoda kuhanja je najprihvatljivija jer štedi maksimalnu količinu hranjivih tvari od zobi. Od 4. do 7. dana dopušteno je dodati 1 jabuka i čašu kefira dnevnom obroku.
Jednostavna opcija na zobenu kašu i kefir
Zobena kaša i kefir savršeno se kombiniraju u prehrani zbog nevjerojatnog učinka čišćenja, koji daje tandem tih proizvoda. Hercules dijeta s uključivanjem u prehrani nemasnog fermentiranog mlijeka ima 2 varijacije. Najjednostavnije rješenje je piti kefir u intervalima između glavnog obroka (zobene kaše), dok njegov dnevni volumen ne bi trebao prelaziti jedan i pol litre.
Druga mogućnost - za sedam dana za doručak, upotrijebite 100 grama zobene kaše namočene u čašu kefira. Da biste ubrzali proces gubitka težine, isključite ostatak hrane, osim koktela s kiselim mlijekom, i smanjite dijetu na 3 dana. Dakle, gubitak težine treba konzumirati 4-5 čaša pijenja čišćenja dnevno. Zahvaljujući brzoj prehrani herkula moguće je izgubiti oko 2-3 funte više.
Kako izaći iz prehrane
Nakon završetka hercules dijeta tijekom tjedna je da se suzdrže od masne, slatke, previše začinjene hrane i praktičnu hranu. Ako je moguće, takvu hranu treba potpuno napustiti ako želite spremiti rezultat. Isprva, nakon dijete, bolje je dati prednost žitaricama, povrću, voću, nemasnim vrstama ribe / mesa, biljnim infuzijama, fermentiranim mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. Za učvršćivanje dobivenog učinka, idealno rješenje bit će sport i duge šetnje na svježem zraku.
Video: Je li moguće izgubiti težinu u zobi
Odaberite prehranu, ali želite pronaći ekonomičnu opciju? Zobena kaša ne uključuje velike troškove i lako se kuha. Video će odgovoriti na sva pitanja, pokazati koliko je učinkovit proces gubitka težine s ovsenom kašom i srodnim proizvodima. Nakon gledanja, bit će vam čvrsto mišljenje da je dijeta dobra!
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Svetlana, 29 godina: Zobena kaša je pomogla u gubitku težine tijekom trudnoće (minus 6, 5 kg u 2, 5 mjeseca). Međutim, ne isparavam ga, kako je navedeno u većini recepata, već ga sipam s 1: 1 mlijekom i mlijekom, prethodno presavijenim u posudu sa slojevima pahuljica i bobica / voća. Zatvorim spremnik i stavim ga u hladnjak preko noći. 200 g posude dovoljne su za 2 porcije. Jedem i druge proizvode, osim masnoće i pržene, ali 70% dnevnog jelovnika zauzima zobena kaša.
Catherine, 34 godina: već dugo koristim kašu za kozmetičke svrhe (stavljam maske na lice, kosu, tijelo), ali nedavno sam odlučila sjesti na 7-dnevnu Hercules dijetu. Ne volim se ograničavati na hranu, ali otkako sam stekao nekoliko kilograma, odlučio sam istovariti tijelo. Rezultat - minus 4 kg bez sporta i mijenjanje dana. Osim infuzije zobene kaše ujutro na prazan želudac, umjesto večere pojeli smo kašu, a ostatak nije promijenio prehranu.
Anna, 42 godine: Nemam izražen problem prekomjerne tjelesne težine, slijedio sam hercules dijetu kako bih očistio crijeva od troske. Ovo je moj dokazani način da se riješim nagomilanog zagađenja. Za tjedan dana jesti žitarice za doručak i večeru, uspijevam izgubiti 1-2 kg težine, normalizirati rad gastrointestinalnog trakta i ponovno osjetiti lakoću u tijelu. Osim toga, primijetio sam da se nakon takve prehrane glavobolje javljaju rjeđe nego prije.