Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Za tanak trbuh, sva sredstva su dobra. Neki ljudi vole pritisnuti tisak, netko radi različite vježbe, ali najlakši način da se pokaže da postane mršav kod kuće je trenirati s obručem za struk. Potreban vam je samo krug i nekoliko minuta slobodnog vremena. Hoće li obruč pomoći da se napravi struk, saznat ćete dalje.

Je li korisno okretati obruč oko struka

Žene su spremne na mnogo za svoju vitku figuru. Sudeći po recenzijama, teškim dijetama ili fizičkim naporima pomažu, ali i pokvare raspoloženje i ne uvijek imaju koristi: tko će se voljeti odreći svojih omiljenih jela ili se staviti u teretanu do sedmog znoja. Krug u ovom slučaju pobjeđuje 100%. Zašto uviti obruč oko struka? Da li hulahup pomaže ukloniti želudac? Prednost koluta već je dugo dokazana: ona pomaže ne samo da se struk razrjeđuje, već i da se riješi masnih naslaga sa strane, na bokovima. Ostali učinci:

  • Poboljšava cirkulaciju limfe.
  • Postoji normalizacija metabolizma.
  • Tijelo postaje fleksibilnije.
  • Stava postaje ravna bez ikakvog dodatnog napora.
  • Vježbani su dišni sustavi.
  • Stres, umor prolaze.
  • Gubitak težine bez intenzivnog vježbanja.

Je li moguće izgubiti težinu s obručem

Mnoge djevojke, učeći o obruču za mršavljenje, bacaju sve ostale razrede i zdravu prehranu, vjerujući da će im pomoći da postanu slične modelima. Ovo je duboka zabluda. Hulahup vas ne može učiniti vitkim, ako ne želite i ne činite taj napor. Prvo morate voditi brigu o prehrani. Trebala bi sadržavati samo svježu, zdravu hranu bez boja i drugih štetnih dodataka. Potrebno je napustiti šećer, brašno ili ograničiti njihovu potrošnju.

Druga stvar koju treba učiniti je redovito baviti se hulahupom. Da, tečajevi ne moraju biti jako dugi, ali svakodnevno - nužno. Ovisno o tome koliko želite izgubiti, toliko ćete se morati pridržavati takvog načina života. Ako postignete svoj cilj, ne biste smjeli sve bacati. Lakše je držati se vitkim i lijepim nego početi ispočetka.

Kako okretati obruč

Osim toga, kupiti projektil za mršavljenje, još uvijek morate naučiti kako okretati obruč, jer čak i takav jednostavan simulator može naškoditi vašem tijelu. Nemojte ga početi pretvarati u prazan ili pun želudac. Idealno vrijeme je sat vremena nakon jela. Ako je Vaš cilj bio smanjiti struk i učiniti trbuh vitkijim, onda morate okrenuti krug, spajati noge. Istovremeno su napeti trbušni mišići i stražnjica. Da bi se smanjili bokovi, noge moraju biti raširene u širini ramena.

Koliko trebate da okrenete kolut

Ne postoji specifična naznaka o tome koliko vam je potrebno za uvijanje obruča za gubitak težine. Svatko bira optimalan broj minuta. U prosjeku, jedan sat ne smije biti kraći od 15 minuta. Bolje je ako uspijete ponoviti 2 ili 3 pristupa u jednom danu, a rezultat ćete postići puno brže. Postupno, opterećenje treba povećati: dodati svaki dan 1-2 minute, dok ne dođete do pola sata.

Vježbe obruča

Nakon što samouvjereno okrenete hula-obruč, možete se pomaknuti na teže - izvesti razne vježbe s obručem u struku. To će vam pomoći da prijeđete na drugu razinu i još bolje razvijete trbušne mišiće i mišiće leđa. Pokušajte sljedeće vježbe s obručom za mršavljenje trbuha:

  • Zamjenska torzija. Početni položaj - noge zajedno, torzo izdužen. Prvo uvrnite obruč u jednom smjeru, a zatim u drugi (izmjenite 10 puta u svakom smjeru). Morate si pomoći rukama. Napravite 5-6 pristupa.
  • Okrećemo se i hodamo. Počnite okretati obruč oko svoje osi i polako napraviti korake naprijed i natrag (3 koraka). Odmah ćete primijetiti kako su aktivirani mišići nogu i leđa. Učinak nije dug.
  • Čučanj. To je teže: dok okrećete obruč, pokušajte plitko čučnuti bez gubitka ravnoteže. Ponovite 3 seta od 12 čučnjeva.

Prednosti za gubljenje težine nakon takvih vježbi su ogromne. Pokušajte ih izvesti svaki put kad uzmete obruč za struk. Nećete primijetiti kako izgubiti prekomjernu težinu, osloboditi se debelih nabora i postati vitkiji. Nakon ove pripreme za ljetne praznike, poželjet ćete pokazati sve svoje fotografije u kupaćem kostimu, a ne i one najviše pokrivene.

Video: gimnastika s obručem

Recenzije

Juliana, 35 godina

Kupio sam sebi masažni krug, pročitao sam recenzije na internetu i nakon savjetovanja s liječnikom. Izabrali su teški željezo. Isprva mi je bilo jako žao, jer su me strane loše povrijedile, ali nakon tjedan dana sam se navikla na to i počeo se pojavljivati učinak: struk je postao tanji, masnoća je negdje nestala. Sada ne mogu zamisliti dan bez obruča.

Karina, 29 godina

Od mog djetinjstva kod kuće sam imao aluminijski obruč i upravo sam naučio kako ga koristiti u potpunosti. Svako jutro počinje vježbom. Čuo sam da ima koristi ne samo za žene, nego i za muškarce, pa sam odlučio uključiti i mog oca. Općenito, imamo fitness svaki dan, a ne moramo ići nigdje, dok se tijelo smanji iz dana u dan!

Valentina, 32 godine

Kada svaki dan morate raditi i obavljati druge važne stvari, nemate vremena za sebe. Našao sam način da izgubim težinu - to je običan metalni obruč, bez ikakvih obloga i utega. Dvaput dnevno po 15 minuta, a struk mi je tanji nego kad sam imao 20. Ovo je stvarno učinkovit i uopće ne skupi sportski simulator.

Elena, 26 godina

Uvijek gledam svoj lik. Obruč za struk sa šiljcima za mene je jedini način za održavanje težine i oblika u normalnim uvjetima kada nema mogućnosti za pohađanje treninga. Šiljci su gumeni, koža ne boli, ali poboljšava cirkulaciju krvi. Moj hulahup se može odmjeriti, tako da se učinkovitost razreda stalno povećava.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota