Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Na ljudskom tijelu nalaze se područja koja se smatraju najproblematičnijima. Stručnjaci su razvili mnogo programa koji se koriste kod kuće. Tehnika "Samomasaža trbuha kojim se uklanja masna pregača" - pomaže da se riješimo posljedica operacija, nakupljanja prekomjerne težine i sjedilačkog načina života. Ružni nabori koji donose fizičku i estetsku nelagodu smanjit će se nakon 7 dana jednostavnih vježbi. Jamstvo uspjeha je strogo pridržavanje svih preporuka.

Pitanje “Kako izgubiti težinu?” Je po popularnosti usporedivo samo s interesom za temu vječne mladosti. Masna pregača na trbuhu visi zbog brojnih razloga. Odlaganje masti pridonosi sjedilačkom načinu života, operaciji (carski rez, kirurgija), naglom smanjenju tjelesne težine, individualnim osobinama tijela. Lako je ukloniti ovaj defekt pomoću samomasaže. Postupci podrazumijevaju ozbiljna pravila koja se moraju poštivati što je moguće jasnije.

Mnogo je napisano o tome kako se smršaviti uz pomoć masaže. Nijansu ne određuju svi izvori. Kućne procedure treba kombinirati s promjenom u ishrani, iz koje su isključene štetne i visokokalorične namirnice. Bez uzimanja u obzir ovog pravila, brzo rješavanje problema neće se dogoditi. Tehnika "Samomasaža opuštenog trbuha, uklanjanje masne pregače" provodi se u kombinaciji s dijetom i preporučuje se da se vježbe izvode svaki dan u isto vrijeme.

Pravila za obavljanje postupka kod kuće

Abdominalna masaža za mršavljenje provodi se u bilo koje vrijeme. Preporučuje se da se postupci odvijaju ujutro ili navečer, ali je glavna nijansa njihovo svakodnevno izvršenje. Ne biste trebali odabrati samo jednu vrstu vježbe. Učinkovitost će biti mnogo veća ako kombinirate sve njihove tipove u jednoj sesiji. Potrebno je započeti samo-masažu u ležećem položaju. Gdje to učiniti (na tepihu, na krevetu, na podu) nije važno.

Posebno pravilo odnosi se na vrijeme obroka. Potrebno je napraviti masažu za gubitak težine trbuha i stranica jedan sat prije obroka ili barem dva sata nakon nje. Tijekom zahvata mišići se što više opuštaju. Da bi se postiglo ovo stanje, preporuča se savijati koljena. Kada je izložen koži, doći će do blagog crvenila. Takva nijansa je potvrda da se vježbe izvode ispravno.

Metode samo-masaže za mršavljenje trbuha i bočnih strana

Izgubiti težinu kod kuće nije teško. Glavni faktor uspjeha je prisutnost strpljenja, snage volje i korištenja dodatnih sredstava. Na primjer, ako ne kontrolirate svoju prehranu i ne masirate se kako biste se riješili opuštenog trbuha, rezultat će morati dugo čekati. Uz kombinaciju prehrane, masaže i promjena načina života, učinak će postati vidljiv nakon sedam dana.

Sjednica postupka za uklanjanje masne pregače odvija se u nekoliko faza:

  1. Utipkajte kožu trbuha.
  2. Korištenje tlaka vode u tuš kao sredstvo za masažu trbuha.
  3. Nanesite med ili eterično ulje za masažu trbuha.
  4. Uklanjanje masti na trbuhu s vakuumom (konzerve).
  5. Pomoć za masažu.

iskopali

Tehnika prve faze samo-masaže:

  • zauzimanje ležećeg položaja (noge savijene u koljenima);
  • priprema kože trbuha i strana masažnim pokretima (milovanje);
  • dio kože, počevši od područja ispod pupka, mora se sakupiti prstima i lagano stegnuti između indeksa i velikog;
  • pokreti se izvode s minimalnim naporom, potrebno je postupno stezati kožu, krećući se u smjeru kazaljke na satu oko pupka;
  • sličan učinak na zonu bočnih strana;
  • drugi krug masažnih pokreta se izvodi s velikim naporom (dolazi do imitacije ekstruzije masti);
  • nakon zahvata, koža će se blago pocrveniti (potrebno je masirati problematično područje kao da pokušavate istisnuti masnoću);
  • potrebno je provesti sesiju ne manje od 10 minuta;
  • nakon štipanja trbuha, idite u drugu fazu masaže (voda ili vakuum);
  • Učinak masaže će se poboljšati ako dodatno pritisnete tisak u nekoliko pristupa.

Vakuumski ili konzervirani

Pod kožom se nakuplja ne samo masnoća, već i tekućina. Obje tvari igraju važnu ulogu u izgledu masne pregače. Zatezanje trbuha daje ženi nelagodu. Nakon štipanja kože dolazi do omekšavanja. Svrha vakuumske masaže je uklanjanje tekućih i masnih naslaga. Da bi postupak bio lakši uz pomoć dvije ili tri limenke, koje se prodaju u bilo kojoj ljekarni. Osim toga, trebat će vam eterično ulje ili krema.

Kako ukloniti nabore na želucu pomoću vakuumskih limenki:

  • preliminarno zagrijavanje kože trbuha i strana štipanjem;
  • samo-masaža se izvodi na leđima;
  • površina trbuha je podmazana malom količinom eteričnog ulja;
  • banke treba postaviti tako da se koža apsorbira u njima ne više od 1, 5 cm;
  • ležeći na leđima, obale se pomiču rukama u smjeru kazaljke na satu oko pupka (treba isključiti zonu pojasa);
  • trajanje masaže je 10 minuta;
  • Nakon masaže poželjno je neko vrijeme biti u mirovanju (trbušni dio treba prekriti ručnikom).

Vodeni masažni tuš

Obični tuš ima učinak koji nije manje učinkovit od hardverskih postupaka. Prilikom kupanja potrebno je izvršiti utjecaj na želudac s jakim pritiskom tople vode u smjeru kazaljke na satu. Zbog ove tehnike stvara vibracije i mehanički pritisak na kožu. Deset minuta takve sesije može se usporediti s masažom u salonu. Važna nijansa je smjer protoka vode. To se radi u kružnoj liniji oko pupka. Preporuča se nadopuniti tehniku podvodnom masažom. Ležeći u kadi, potrebno je napraviti pomicanje i stiskanje pokreta ruku na problematičnom području.

Samo-masaža medom

Tehnika postupka:

  • prije zahvata potrebno je uzeti kadu (ili tuš);
  • koža na trbuhu se tretira malom količinom meda (nije potrebno nanositi komponentu je pregusta);
  • onda morate čekati dok se med ne upije;
  • masaža se izvodi u kružnim, cik-cak, pravocrtnim pokretima po cijeloj površini problemskog područja;
  • tijekom provedbe zahvata primjenjuju se oštri pokreti snage i točkasti učinci (takvu masažu je teško nazvati ugodnom, ali se ubrzano uklanja masnoća);
  • trajanje sesije - najmanje 10 minuta;
  • medu se preporučuje miješati s nekoliko kapi bilo kojeg eteričnog ulja (smjesu najprije treba lagano zagrijati u vodenoj kupelji kako bi se dobila konzistencija kreme);
  • Jedinstvena svojstva maski meda i obloga omogućuju ovoj komponenti da se koristi u brojnim kozmetičkim postupcima (proizvod je u stanju ispraviti sva područja kože, čineći ih prikladnima i elastičnim).

Uzrok masne pregače je taloženje štetnih tvari. Postoje mnoge vrste masažera namijenjenih kućnim tretmanima. Bilo koja od njih idealna je za ispravljanje figure žene u trbuhu i bočnim stranama. Na primjer, uređaj za uklanjanje celulita, malih ručnih uređaja ili specijaliziranih alata koji se prodaju u medicinskim ustanovama. Kada se sesija izvodi, pokreti se odvijaju u krugu (oko pupka), a postupak se izvodi u skladu s općim pravilima samomasaže.

Za samo-masažu možete koristiti masažere za stopala. Saznajte više o njihovim sortama i karakteristikama.

Video: uklonite problematično područje - masnu pregaču

Bilo koja vrsta samo-masaže nije teška. Program neće trajati dugo. Video tutorial govori kako sami napraviti masažu trbuha. Zahvaljujući jednostavnim postupcima, masnoća će nestati, a lik će steći dugo očekivanu vitkost. Majstorski tečaj prikazuje ne samo vježbe, već i detaljne informacije o glavnim nijansama, tajnama i prednostima kućnih masaža.

Recenzije o rezultatima gubitka težine

Olga, 27 godina: Nakon rođenja djeteta na želucu ostali su nabori. Nije pridavao važnost, mislio je da s vremenom nestaju. Vidio sam fotografiju na internetu prije i nakon samomasaže, pronašao sam video tutoriale i odlučio pokušati. Isprva je postojala lijenost, ali rezultat je probudio volju. Učinkovitost tehnike očituje se postupno. Sve ovisi o želji, a veliki novčani troškovi nisu potrebni.

Albina, 35 godina: Dugo sam držala dijetu, zbog čega sam izgubila 15 kg. Na tijelu su se našli kožni nabori i nemoguće ih je ukloniti. Dijetetičar je savjetovao da prouči niz vježbi “Samo-masaža trbuha kako bismo uklonili ružnu masnu pregaču”. Korištena vakuumska tehnologija i rezultat nadmašili su sva očekivanja. Trebalo je tjedan dana da se uvjeri u učinkovitost postupaka.

Natalia, 56 godina: Fitness mi je problem u 56. godini života. Djeca, unuci, kućni poslovi, ljetnikovac - sve to oduzima puno vremena, a za sportske dvorane nema dodatnog novca. Uvijek je pokušavala slijediti figuru, ali s godinama se počela pojavljivati masne naslage na želucu. Izlaz za mene bio je sustav samomasaže. Postupke radim s medom - troškovi su minimalni, a učinak ugodno iznenađuje.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota