Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Većina djevojaka i žena koje žele biti vitke zanimaju zašto je nemoguće izgubiti težinu ako se opterećenje i dijeta u potpunosti poštuju. Razlozi koji ometaju proces gubitka težine su mnogi čimbenici - od pogrešne motivacije do promjena u dobi. Potrebno ih je detaljnije razumjeti kako bi mršavili i ponovno uživali u harmoniji tijela.

Razlozi zašto ne možete izgubiti težinu

Glavni čimbenici za koje je nemoguće izgubiti težinu su zdravstveni problemi i pogrešan proces gubitka težine. Metabolički poremećaji, nutritivni nedostaci i otpornost na inzulin samo su neki od razloga zašto žene ne mogu izgubiti na težini. Svaka od njih ima rješenje koje u konačnici utječe na procese sagorijevanja masti.

Osnovni poremećaji razmjene

Količina potrošenih kalorija može biti razlog zašto ne možete izgubiti težinu. Provjerite štitnjaču i hormone koji utječu na biokemijske procese stanica u tijelu. Smanjenje funkcije štitnjače sprečava metabolizam, tako da mršavljenje ne djeluje. Hormonska pozadina također utječe na proces - smanjena količina estrogena usporava metabolizam, pa treba obratiti pažnju na mekane dijete - previše stroge prijetnje s nepovratnim posljedicama.

Nedostatak hranjivih tvari koje ulaze u tijelo, utječe na metabolizam, jer dobiva višak kilograma. Pravilo ispravnog mršavljenja je stimulacija metabolizma. S pravom akcije na metabolizam dijeta će biti na snazi, od vas će izgubiti težinu. Da biste to učinili, morate razumjeti što tijelo treba, dajte mu potrebne - kisik, hranjive tvari, vodu.

naprezanja

Ako osoba ne uspije izgubiti na težini, stresne situacije su gotovo uvijek glavni krivci. Ovo stanje nije normalno za tijelo, tako da dobiva na težini za njegovu zaštitu. U psihološkom ili fizičkom stresu, osoba pati od nedostatka endorfina koji utječu na proces zadovoljstva. Njihov jedini izvor je hrana, pojavljuje se ovisnost, nemoguće je izgubiti težinu. Da biste dobili osloboditi od stanja "hibernacije", morate ljubav jednostavne stvari - ići u za sport, pronaći hobi, opustite se. Onda čak i bez dijeta će ispasti izgubiti težinu.

Nedostatak sna

Nutricionisti tvrde da nedostatak sna dovodi do pretilosti, koja ne može izgubiti težinu. Nedostatak pravilnog odmora noću dovodi do stresa, što utječe na povećanje apetita i količinu pojedene hrane. Ako osoba spava manje od 7-8 sati dnevno, postoji žudnja za slatkišima, masti, budnost i snaga volje su oslabljeni, a nemoguće je izgubiti težinu.

Poremećaji prehrane

U nastojanju da izgubite težinu vrlo je važna dijeta. Od toga ovisi napor i rezultat prehrane i vježbanja. Da biste svoju prehranu stavili u red, slijedite ove smjernice:

  • imajte dobar doručak, ručajte i ručajte 3-4 sata prije spavanja;
  • žvakati polako, tako da signal zasićenja stigne do mozga, a on je dao naredbu za zaustavljanje;
  • odustati od brzih zalogaja u bijegu;
  • zabrana gladovanja od gladi - u nedostatku BJU-a poremećen je proces lipolize, težina se zadržava u jednoj točki, nemoguće je izgubiti težinu;
  • koristite zdravu hranu u dnevnom jelovniku;
  • smanjiti potrošnju krumpira, slatkiša, brašna, masne hrane, brze hrane.

Neravnoteža vode u tijelu

Važan čimbenik je savjet nutricionista: kada gubite težinu, morate piti puno vode. Ta količina iznosi 1, 5-2 litre čiste vode dnevno, osim čaja, kave, juha i drugih tekućina. Kada se tijelo dehidrira, toksini se polako uklanjaju iz tijela, a njihova prisutnost utječe na dobivanje na težini i stvaranje masnih naslaga. Pijte hladnu vodu svakih sat vremena, popijte čašu prije obroka tako da možete izgubiti težinu.

Organizam koji stvara šljaku

Čišćenje tijela od toksina za gubitak težine smatra se važnim procesom. Prisutnost toksina u tijelu dovodi do povećanog stvaranja masnih naslaga. Više ljudi gube na težini, više se akumulira u tijelu šljake - oni se formiraju u procesu cijepanja masnih stanica. Ne mogu sami izaći - moramo pomoći stanicama da ih se riješe. Da biste to učinili, pijte više vode, uzmite 15 dana detox proizvode - povrće, voće, biljne čajeve, voćne sokove. To će pomoći da započnete metabolizam nekoliko mjeseci, brzo ćete izgubiti težinu.

Nedovoljna motivacija za mršavljenje

U određivanju rezultata koji želite postići na dijeti ili u sportu, potrebna vam je motivacija za gubljenje težine. Trebao bi biti vizualan, inspirativan, idealan i ostvariv. Nedostatak motivacije nije jedini razlog zašto je nemoguće izgubiti težinu - postoji i anti-motivacija. To je strah od gubitka težine na psihološke čimbenike. Da biste to učinili, prvo morate posjetiti stručnjaka, razumjeti uzrok i kako ga eliminirati.

Zašto se težina ne bavi sportom?

Gubitak težine svibanj biti problem kada je sport ne izgubiti težinu. Isprva je aktivno izgubljen, ali onda može ustati. To stvara učinak platoa, ne može izgubiti težinu. Za to postoji nekoliko razloga:

  • tijelo ne dobiva dovoljno tereta;
  • osoba nije u potpunosti raspoređena u razredu;
  • previše naporne agonističke metode dovode do stresa;
  • nepravilna tehnika vježbanja;
  • neuravnotežena prehrana prije i poslije vježbanja.

Zašto ne možete izgubiti težinu kod onih koji se intenzivno bave: ako govorimo o gubljenju kilograma, mišići teže više masnoće, tako da im se s povećanjem težine povećava. Ako postoji povećanje volumena, to može biti nezdrava prehrana ili tehničari koji obavljaju, dok se umjesto zatezanja mišića "ljuljaju". Da biste izgubili težinu, slijedite pravila:

  • nakon treninga ne ponašajte se pasivno - hodajte stepenicama, prošetajte;
  • Izmjerite BMI, postotak masnoće i mišićnog tkiva prije odlaska u fitness;
  • postaviti cilj i razviti plan treninga s trenerom kako biste izgubili težinu;
  • Izvršite rad s upornošću, učinite svaki od pristupa kvalitativno.

Zašto ne možete izgubiti težinu na dijeti

Ako se osoba pridržava vrlo rigidne prehrane, možda neće moći izgubiti težinu. Razlog je nedostatak hranjivih tvari u stanicama, usporavanje metabolizma i proces lipolize (cijepanje masti). Nemoguće je prekomjerno rezati kalorije - ugrožava mišićno tkivo, anoreksiju, probleme s probavnim traktom, kosu i kožu.

Zašto ne možete izgubiti težinu na dijeti: uzroci mogu biti nepravilna prehrana, nedostatak ravnoteže između BJU, nedostatak vode. Da biste odlučili, trebate revidirati dijetu - jedite frakcijsku, snack na proteine, spore ugljikohidrate. Ne isključujte masti i vlakna iz menija, već štetne namirnice zamijenite zdravim. Tada ćete brže izgubiti težinu.

Zašto ne izgubiti težinu nakon 40 godina

Promjene u dobi nakon 40 godina mogu uzrokovati usporavanje procesa gubitka težine. Tijekom tog razdoblja, metabolizam se smanjuje, brzina metabolizma masti usporava zbog hormonske neravnoteže, razvoja kroničnih bolesti, žene mogu dobiti na težini. Čak i uz prehranu i sport neće moći izgubiti težinu koliko je to bilo moguće u mladosti - veličina tjedna.

Rješenje problema je smanjenje ukupne dnevne kalorije na 1500-1800 kcal, poštivanje jednostavnog, ali učinkovitog fizičkog napora. Pogodno brzo hodanje, fitness, yoga. Dijeta nakon 40 godina je neučinkovita - pokušajte se prebaciti na djelomičnu prehranu, organizirajte posne dane svaki tjedan. Prije gubitka težine, poželjno je da ga pregleda liječnik o stanju hormonske razine.

Što učiniti ako ne možete izgubiti težinu

Razmatraju se razlozi zbog kojih je nemoguće izgubiti težinu. Ostaje da saznate što učiniti ako ne izgubite težinu. Za to postoje opća pravila i preporuke trenera fitnesa i profesionalnih nutricionista:

  • jesti u malim, čestim porcijama, polako jesti hranu;
  • potrošnja kalorija trebala bi biti veća od njihove zarade;
  • pratiti hranu - voditi dnevnik, zapisivati sve što se jede;
  • zadržite ravnotežu vode - 2 litre dnevno je dovoljno da izgubite težinu;
  • jesti prije vježbanja tako da aktivni mišići ne izgaraju;
  • intenzivno vježbanje, naizmjeničnu snagu i kardio treninge;
  • uredite dane posta svaki tjedan;
  • istaknite chitmil - dan za uzimanje zabranjenog ukusnog jela - slastice, kolače, pizzu, ali samo u malim količinama;
  • da biste se riješili stresa, učinite jogu, meditaciju, kontaktirajte psihologa, pronađite ugodne trenutke u životu za energiju i endorfine;
  • riješite se opsesije da izgubite težinu;
  • promatrajte obrasce spavanja;
  • uzimati tečajeve za detoksikaciju svakih šest mjeseci, prestati pušiti i piti alkohol;
  • provjerite hormone, slijedite dijetu u skladu s uputama liječnika;
  • izračunati točnu količinu unosa kalorija, indeks tjelesne mase, postotak masnoće i mišićno tkivo;
  • pronaći pravu motivaciju, staviti mozak u program njegove provedbe.

Video: Kako izgubiti težinu ako ne možete

Recenzije

Natalia, 32 godine

Zašto ne mogu izgubiti na težini, naučila sam tek dvije godine kasnije iscrpljujuće vježbanje i izmjenjujući različite dijete. Objasnili su mi da je moja ideja da izgubim te kilograme previše opsesivna. Preispitao sam svoj stav prema gubitku težine, ispravio greške i proces se pomaknuo. Prehrambena ograničenja nisu bila značajna.

Arina, 25 godina

Zašto ne možete izgubiti mnogo težine - tako sam se pitao nakon rođenja djeteta. Pokazalo se da je razlog banalno - oborena hormonska pozadina. Prošao sam pregled, primio preporuke liječnika i nutricioniste i polako, ali sigurno, počeo gubiti te kilograme.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota