Stalni stres, nezdrava prehrana, naporan rad često negativno utječu na težinu. Trenutno, postoji mnogo različitih načina da biste dobili osloboditi od prekomjerne tjelesne težine, ali većina pristupačne i popularan način još uvijek smatra da se smanji količina energije. Dijetni tjedan je jednostavan sustav, pri čemu se volumen struka može smanjiti za 5 cm. Djelotvorna dijeta za tjedan dana stvorit će osjećaj lakoće u cijelom tijelu.
Tjedan spada u skupinu ekspresnih sustava koji vrlo brzo pomažu izgubiti težinu za tjedan dana za 5 kg. Zaključak je da se morate pridržavati određene prehrambene sheme za sedam dana (odakle je išlo ime), dok svaki dan možete koristiti samo jednu skupinu hrane u kombinaciji s ovlaštenim komponentama. Morate drastično ograničiti količinu potrošenih kalorija.
Kako izgubiti težinu za tjedan dana za 5 kg
Mnoge djevojčice još uvijek ne znaju smršati za 5 kg tjedno. U isto vrijeme, treba razumjeti da svaki prehrambeni sustav koji je osmišljen za sedam dana ima svoja pravila. To vrijedi i za prehranu. Izbornik treba biti dizajniran tako da možete jesti najmanje tri puta dnevno. Promatrajući tjedan dana, potrebno je doručak, ručak i večeru u određeno vrijeme. Osim glavnih obroka, treba imati još 2 užine. U vrijeme prehrane treba napustiti masnu hranu, alkoholna pića, pokušati vježbati.
Dijeta s vodom
Bilo koja dijeta se temelji na smanjenju kalorija i promjeni u normalnoj prehrani. Dijeta s vodom - jednostavan, učinkovit način da brzo smršavite za tjedan dana. To će vam pomoći da izgubite težinu, normalizirate crijeva. Glavna stvar u ovom sustavu je pravilno piti vodu! Zbog činjenice da često uzimamo znak žeđi za zapovijedanjem gladi, vodena dijeta može naučiti ispravno prepoznavanje tih signala. Pijenje vode pola sata prije jela pomoći će izbjeći prejedanje. Čaša, pijana dva sata nakon obroka, spasit će vas od visokokalorične užine. Saznajte više o tome koliko je voda učinkovita.
Prehrana kefira
Lagani dijetni ekspresni tjedan na kefiru u potpunosti zadovoljava njegov naziv: glavni proizvod je popularno piće fermentiranog mlijeka. Iako se u šest dana osnovnog obroka kefirnog sustava, nisko-kaloričnom kefiru može dodati jedan niskokalorični proizvod, na primjer, zelenilo i krastavci, voće. Metoda gubitka težine na kefiru u nekim shemama sugerira ograničavanje fermentiranog mlijeka na 500 ml dnevno. U vrijeme prehrane treba isključiti crni čaj, kava, šećer, sol. Bez ograničenja možete piti biljni čaj i čistu čistu vodu.
Stroga dijeta
Poznato je da je stroga dijeta za tjedan dana za mršavljenje pogodna za žene koje se odluče brzo riješiti nepotrebne težine. Prema pravilima strogog sustava, ne treba jesti začinske začine, češnjak, luk, proizvode od brašna ili šećer. Popijte samo pola čaše vode dnevno, možete popiti kavu i biljni čaj. Strogi režim naziva se vegetarijanska hrana, zahvaljujući tome tijelo se čisti od toksina. Nedostatak je u tome što nije preporučljivo promatrati takvu dijetu duže od tjedan dana, jer tijelo može oslabiti zbog nedostatka hranjivih tvari.
Saznajte što je jednostavno dijeta za mršavljenje.
Uzorak izbornika za tjedan dana
|
Dani / Vrijeme |
doručak |
Drugi doručak |
ručak |
Poslijepodnevni čaj |
Večera |
|
ponedjeljak |
komad raženog kruha, povrće salata, čaša mlijeka |
sir 2%, crni kruh |
juha od povrća raženi kruh, povrće salata |
kuhana riba, raženi kruh |
zobena kaša, čaša mlijeka, raženi kruh |
|
utorak |
kuhano jaje, salata od povrća, komadić raženog kruha s maslacem |
čašu mlijeka, raženi kruh |
vegetarijanska juha, kuhana teletina, raženi kruh |
svježi sir |
mlijeko, povrće salata, raženi kruh |
|
srijeda |
komad sira, žlicu meda, raženi kruh |
mlijeko, raženi kruh |
juha od povrća, kuhana piletina, povrće salata, raženi kruh |
sir 2% |
zeleni čaj, komadić raženog kruha s maslacem |
|
četvrtak |
povrće salata crni kruh, mlijeko |
nisko-masni svježi sir, raženi kruh |
Minestrone juha, salata od povrća |
kuhana riba, raženi kruh |
žitarice, kefir |
|
petak |
kuhano jaje, maslac, raženi kruh |
kefir i raženi kruh |
kuhano meso, vegetarijanska juha, salata |
sir 2% |
salata od povrća, raženi kruh |
|
subota |
maslac, sir i crni kruh |
mlijeko, raženi kruh |
kuhana piletina, juha od povrća, salata |
sir 2% |
zeleni čaj, maslac, raženi kruh |
|
nedjelja |
heljda bez maslaca, čaša kefira |
svježe voće osim grožđa i banana |
salata od povrća, kuhana riba, jabuka |
svježi sir |
salata od povrća, voće i čaša kefira |
video
Stručnjaci savjetuju gubitak težine nekoliko dana prije načina prehrane da se psihički pripremite na činjenicu da će svako ograničenje u hrani donijeti samo korist, a na kraju ćete postići obnovljenu idealnu figuru o kojoj ste sanjali. Dijeta mršavljenja tjedan - brz način kako bi se dobili osloboditi od mržnje kilograma za dugo vremena.
Recenzije
Katya, 25 godina: brzo sam morala izgubiti na težini za odmor, ali ostalo je samo 10 dana. Našao sam sustav na internetu, kako izgubiti 5 kg u tjednu. Slijedili su sve propise, isprva je to bilo teško, ali postupno se uključilo u proces. Na kraju sam pao za tjedan dana više nego što sam htio - 6 kg. Lice je postalo čišće, pojavila se lakoća. Iz prehrane izlazi postupno, postupno se dodaju proizvodi i miješaju jedni s drugima.
Maša, 32 godine: Dijeta s imenom tjedna pomogla mi je izgubiti 4 kilograma prije vjenčanja. Prije toga nikad nisam slijedio nikakve prehrambene navike, ali nakon 30 godina postalo je teže boriti se s težinom, a još više za trijumf htjela sam izgledati savršeno. Stoga, bez oklijevanja, koristio sam prehranu 7-dnevnog sustava. Iskreno, bilo je teško prva dva dana, ali onda mi se čak i svidjelo.
Irina, 40 godina: Uvijek čuvam formu, povremeno sjedim na različitim dijetama. Posebno mi se svidio tjedan elektroenergetskog sustava. Ova nezdrava dijeta mi je vrlo prikladna, jer ima puno toga što je dopušteno: možete piti kefir, koji mi se jako sviđa, jesti sir i druge proizvode. U 7 dana uspio sam se riješiti 5 kilograma, struk se smanjio za 2 cm, općenito se poboljšalo zdravstveno stanje.