Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
VSD (vegetovaskularna distonija) je bolest autonomnog živčanog sustava. Kod VVD je poremećen rad unutarnjih organa, najčešće su to problemi s disanjem, metabolizmom, probavom, znojenjem, a česti su i emocionalni problemi. Aktivnost autonomnog živčanog sustava ne ovisi o volji čovjeka.
Anatomski i funkcionalno, autonomni živčani sustav dijeli se na simpatički, parasimpatički i metasimpatički. Simpatički živčani sustav pospješuje metabolizam, povećava ekscitabilnost većine tkiva i mobilizira tjelesne snage za snažnu aktivnost.Parasimpatički sustav doprinosi obnovi potrošene rezerve energije, regulira funkcioniranje tijela tijekom spavanja. Metasimpatički provodi komunikaciju između unutarnjih organa, zaobilazeći mozak. Neravnoteža i nepravilna regulacija rada ovih odjela autonomnog živčanog sustava dovode do pojave VSD-a.
Osoba kojoj je dijagnosticiran VSD obično ima lošu kvalitetu života.
Na primjer, navest ću najčešće pritužbe VVD-shnikova:
- vrtoglavica
- osjećam se loše nakon jela
- iznenadno lupanje srca
- srcebolji
- osjećaj stiskanja u predjelu prsa
- bez daha
- znojenje u obliku valova vrućine ili hladnog znojenja
- loša termoregulacija
- hladne ruke i noge
- nesanica
- umor
- poteškoće s koncentracijom
- slabost
- apatija
- promjene raspoloženja izvan kontrole
- plačljivost
- napadaji panike.
Kao što vidite, popis je impresivan, a ovo nisu sve manifestacije ove podmukle bolesti. Zašto je lukava? Da, jer je vrlo teško dijagnosticirati. Klasični put osobe s VVD-om sastoji se od beskonačnih odlazaka liječnicima - posjećuje se ogroman broj stručnjaka koji tijekom pregleda ne otkrivaju nikakva očita odstupanja u fiziologiji pacijenta. No, to ne znači da osoba glumi svoje loše zdravstveno stanje - ona se doista osjeća loše, a još gore od činjenice da je mnogi, uključujući i njegovu obitelj, smatraju pretendentom i savjetuju mu da “prestane fantazirati.”
Kao rezultat toga, nakon što su prošli svi zamislivi i nezamislivi liječnici, pacijentu je još uvijek dijagnosticirana vegetovaskularna distonija. I onda se rađa sljedeće pitanje - što učiniti s tim i kako živjeti s tim?
Mnogo je mišljenja o VVD na netu, a neki od njih vegetovaskularnu distoniju nazivaju "nepostojećom bolešću" , što dodatno obezvrjeđuje patnju bolesnika. Kako je, osoba misli: nema bolesti, ali se i dalje osjećam loše?
Dakle, VVD postoji. Jedino nisu razjašnjeni razlozi njegovog nastanka.
Međutim, ima mnogo ljudi koji su naučili živjeti s ovom bolešću i voditi gotovo normalan život bez osvrtanja na manifestacije distonije.
Načini rješavanja manifestacija VVD
San
Za početak, vrijedi preispitati svoju dnevnu rutinu.
Trebate naviknuti tijelo da ustaje i ide u krevet otprilike u isto vrijeme. Trebate spavati najmanje 8 sati dnevno.
Ali što je s nesanicom? S nesanicom uzrokovanom VVD-om, ležerne večernje šetnje na svježem zraku, provjetravanje sobe prije odlaska u krevet (obavezno!), Joga i, čudno, istezanje (istezanje) dobro djeluju.Od medicinskih metoda pogodne su melatonin tablete, ovo je blaga, učinkovita i što je najvažnije tableta za spavanje bez recepta.
Još jedan životni trik je spavanje s termoforom. Klasični VSD obično ima hladne noge, što uzrokuje nelagodu i otežava spavanje.
Postoji izlaz - obujte mekane čarape i stavite vruću grijač u stopala (bez grijača - nema veze, zamijenite je staklenom bocom tople vode, samo pazite da se zatvori čvrsto). Ako volite spavati na boku, stavite mali jastuk između nogu u predjelu koljena, to će također ubrzati utonuće u san.
Hrana
Osoba s VSD-om treba jako paziti na svoju prehranu.
Da biste smanjili nelagodu nakon jela, trebali biste isključiti "tešku hranu" iz prehrane ili barem smanjiti njezinu prisutnost na stolu.
Ova hrana uključuje masno meso, perad i ribu (svinjetina, patka, tolstolobik itd.)
Teška pržena hrana, peciva s kvascem, tjestenina se ne preporučuju. Kao prilog je bolje odabrati heljdu, rižu ili druge vrste žitarica.
Što je dobro: nemasna ili crvena riba, povrće, bijelo meso peradi. Može biti pollak, oslić, avokado, rajčice, krastavci, sve vrste kupusa, cikla, piletina, puretina.
Od pića najbolje je piti čistu vodu, slabi zeleni čaj, kompote i sokove.
Sport
" Hej, kakav sport, ako je ponekad teško podići ruku?" - mnogi ljudi koji pate od VSD-a to kažu kada je u pitanju tjelesna aktivnost.
Ali! Cijela poanta je odabrati prave tjelesne vježbe koje neće štetiti, već naprotiv - ojačat će zdravlje i poboljšati dobrobit.
Prvo što možete savjetovati osobi s vegetovaskularnom distonijom je bicikl. To bi trebale biti lagane „vožnje“ koje bi trebale prijeći u naviku.Na primjer, uvedite hir u svoj raspored: navečer od 7 do 8 vozim bicikl. Odaberite mirne parkove s biciklističkim stazama, puste nasipe ili vožnju šumskim cestama za šetnju. Takav provod će dovesti u red mišiće, živce i misli. U hladnoj sezoni vožnju biciklom treba zamijeniti planinarenjem ili kupiti skije i napokon ih naučiti voziti.
Također će biti korisno posjetiti bazen ili fitness. Najbolje bi bilo kupiti pretplatu na sportski centar i tamo redovito vježbati.
Kako biste ojačali svoje tijelo bez napuštanja doma, nabavite si posebnu mekanu podlogu za vježbanje, potražite na internetu lekcije istezanja (stretching) ili odaberite pravi set vježbi koje možete izvoditi kod kuće ili u stanu. Usput, mnoge djevojke su voljele fitball.
Još jedna važna nijansa - pazite na svoje držanje. Ne dopustite sebi da pogrčite i sustegnete se. Svakako u svoj radni raspored uključite zagrijavanje za gornji dio leđa, to morate imati.Izbjegavajte ukočenost u leđima, posebno u cervikalnom području, to može dovesti do kompresije krvnih žila, a kao rezultat toga, poremećaja cirkulacije u glavi.
Anksioznost i PA
Jedan od glavnih problema VVD-shnikova je česta ili stalna psihološka nelagoda. Zadržat ćemo se na ovom pitanju malo detaljnije.
Često u raznim izvorima možete pročitati informacije da se VSD javlja zbog psihičkih problema, au tome ima istine. Nije potpuno jasno je li VVD posljedica ili uzrok psihičkih problema, možda je individualno za svaku osobu.
Međutim! Psiha bolesnika s VVD je stalno napeta, iz čega proizlazi fiziološki stres, što u konačnici dovodi do poremećaja u radu organizma. Stanja u kojima psihičko stanje izravno utječe na ljudsku fiziologiju nazivaju se "psihosomatika" .Nije ni čudo što u narodu postoji izreka: "Sve bolesti počinju od živaca" , ima istine u ovoj izreci. Općenito, osobe s VSD-om imaju jako povećanu razinu anksioznosti, često su prisutne sumnjičavost i socijalna fobija.
Najstrašnija manifestacija vegetovaskularne distonije za pacijenta su napadi panike, skraćeno PA. Ovo stanje nastaje iznenada i uglavnom je karakterizirano bezrazložnom tjeskobom, strahom, ubrzanim otkucajima srca i nedostatkom daha. Glavna razlika između napadaja panike i drugih sličnih stanja je u tome što osobu tijekom PA hvata panika i čini joj se da će umrijeti. Vjera u to je toliko velika da neki ljudi počinju pisati oporuke, opraštati se od voljenih i beskrajno birati hitnu pomoć. Vrijedno je napomenuti da ovo nije fantazija i ne "navijanje" . Bolesnik u tim minutama jasno osjeća da će mu doći kraj. Trajanje PA varira u prosjeku od 15 do 30 minuta, nakon čega ovo stanje nestaje do sljedećeg napada.
Psihoterapija i lijekovi pomažu u borbi protiv napadaja panike.
Postoje i jednostavniji, “domaći” načini, nekima npr. intenzivno udisanje-izdisanje zraka u papirnatu vrećicu pomaže u prevladavanju napadaja panike s nedostatkom zraka. Netko koristi kontrastni tuš, dok netko obično čeka ovo stanje, skrivajući se u kutu i tiho pateći od užasa.
Zaključci
Kao što je gore spomenuto, vegetativna distonija je neobična bolest, izgleda kao duh. Pregledi ne pokazuju ozbiljnija odstupanja u ljudskom zdravlju, ali on je trajno bolestan. Liječnici često propisuju lijekove. Ali ne zaboravite da uvijek trebate brinuti o svom zdravlju. Jedite pravilno, spavajte dovoljno, ne sjedite u četiri zida - dodajte sport i svjež zrak u svoj život. Pijte umirujuće čajeve, posjetite neurologa i ne bojte se posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje, bilo da je riječ o psihoterapeutu ili psihijatru.Nema ništa sramotno u ovome. Kao što je Carlson rekao, "smirenost i samo smirenost" je važna. Teško je razviti unutarnji zen, ali ovo će biti prvi korak u tvojoj borbi protiv VSD-a.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.