Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Osoba mora na bilo koji način održavati mentalne sposobnosti kako bi spriječila demenciju. Liječnici smatraju da su za to prikladne fizičke i mentalne aktivnosti. Korisno je znati koja je vrsta najbolja za zdravlje mozga.
Harvard Medical School proveo je studiju na ovu temu. Znanstvenici su regrutirali starije ljude koji su počeli osjećati da im se pamćenje i sposobnost rasuđivanja pogoršavaju. Podijeljeni su u 4 skupine i zamoljeni su da se bave mentalnom i tjelesnom aktivnošću tri puta tjedno po sat vremena.
Vrste zanimanja bile su različite:
| Grupa | Vježbe za um | Sportsko opterećenje |
| 1 | Intenzivan rad na računalu | Aerobik |
| 2 | Lagano istezanje | |
| 3 | Gledanje obrazovnih DVD-a | Aerobik |
| 4 | Lagano istezanje |
Nakon 12 tjedana, svi sudionici eksperimenta pokazali su poboljšanje u rezultatima testova razmišljanja. Veliko iznenađenje bilo je da nije bilo stvarnih razlika u rezultatima između skupina. Znanstvenici su zaključili da je količina aktivnosti važnija od vrste aktivnosti za stimulaciju mozga.
Druga studija na ljudima starijim od 70 godina pokazala je da su oni koji su više vježbali imali najmanje smanjenje mozga i oštećenje bijele tvari.Ove karakteristike se klasificiraju kao znakovi demencije. Tjelesna aktivnost smanjuje rizik od razvoja vaskularne demencije za 40%. Potiču rast novih moždanih stanica, povećavaju volumen područja važnih za razmišljanje i pamćenje.
Ništa manju zaštitu ne pruža mentalna aktivnost. Čitanje novina, igranje šaha, hobiji i volontiranje poboljšavaju kognitivno zdravlje u starijoj dobi. Ako se osoba bavi zadacima koji zahtijevaju držanje materijala na umu, njegovu analizu, izvođenje radnji u kratkom vremenskom razdoblju, to služi kao trening mozga.
Suština je da je dobro baviti se tjelesnom i mentalnom aktivnošću u bilo kojoj dobi. Do poboljšanja zdravlja mozga dolazi čak i kod ljudi s problemima uzrokovanim starenjem.