Herbert Shelton, doktor medicine, filozofije, pedijatrije, filologije i drugih znanosti, 1971. godine opisao je ideju i principe odvojene prehrane. Osobni primjer znanstvenika služi kao jasan dokaz da je njegovo znanje, utjelovljeno u stvarnosti, vrlo važno - naturopat je živio 100 godina. Odvojena prehrana uz fizički napor, utjecaj sunca, vjetra, zraka, dobrog odmora, pozitivnih emocija postavljaju čvrste temelje za dobro zdravlje.

Učinkovitost odvojene prehrane za mršavljenje

Bolje je ne koristiti neke proizvode istovremeno, jer su za varenje svakog sastojka potrebni posebni enzimi i određena kiselost unutarnjeg okoliša. Kada nekompatibilni proizvodi uđu u želudac nastaje "sukob" koji preopterećuje gastrointestinalni trakt i dovodi do loše probave, propadanja i fermentacije ostataka hrane. Ispravno formulirana dijeta postupno briše crijeva, zbog čega dolazi do gubitka težine. Također nakupljene šljake napuštaju tijelo, a vitamini i minerali se apsorbiraju u cijelosti.

Osnovna načela i pravila odvojene prehrane

Svi proizvodi su podijeljeni u tri glavne skupine. Pravila odvojenog hranjenja kažu da se prve dvije kategorije ne mogu kombinirati:

  • proteinska hrana - riba, meso, jaja, orašasti plodovi, soja, mahunarke;
  • ugljikohidrati - žitarice, proizvodi od brašna, voće, slatkiši, krumpir;
  • masti - povrće i životinje (uključujući mliječne proizvode).

Potonju skupinu je bolje ne koristiti s proteinima. Zašto je došlo do takvog razdvajanja? Istraživanja su pokazala da je kisela okolina potrebna za probavu proteinske hrane. Ugljikohidrati se razbijaju u lužinama. Da biste održali ravnotežu u tijelu, morate slijediti još nekoliko pravila:

  1. Proteini različitog podrijetla, kao što su jaja i meso, ne mogu se jesti u jednom obroku.
  2. Kisela hrana se ne kombinira s proteinima.
  3. Mlijeko, dinja, lubenice treba konzumirati odvojeno od ostalih proizvoda.
  4. Jedite škrobove i šećer u različita vremena.
  5. Ne možete piti hranu.
  6. Interval između obroka je 4-5 sati.
  7. Kuhajte odjednom, koristite zdravu hranu i zdrave metode kuhanja.
  8. Dobro žvačite hranu.
  9. Smanjite količinu začina, soli.
  10. Prednost jednostavnoj prirodnoj hrani.

Tablica kompatibilnosti proizvoda

Ispišite ili kopirajte grafikon kompatibilnosti proizvoda i objesite ga na hladnjak. Tablica odvojenog napajanja prvi će put biti koristan vodič, kada glavne kombinacije još nisu pohranjene u memoriji. Proizvodi koji se dobro slažu označeni su s plusom (+). Ispravna kombinacija je "0". Obroci i sastojci koji se najbolje ne koriste zajedno označeni su minusom (-). Na početku dijete pokušajte koristiti kombinacije proizvoda sa znakom + kako biste brže obnovili tijelo.

Naziv proizvoda

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1

Meso, riba, perad

-

-

-

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

-

-

2

mahunarke

-

0

+

+

-

0

-

-

+

+

-

-

-

-

0

3

Maslac, vrhnje

-

0

0

-

-

+

+

-

+

+

0

-

0

-

-

4

Kiselo vrhnje

-

+

0

0

-

+

+

0

+

+

-

+

0

0

-

5

Biljno ulje

-

+

-

0

-

+

+

0

+

+

-

-

-

-

+

6

Šećer, tijesto

-

-

-

-

-

-

-

-

+

-

-

-

-

-

-

7

Kruh, žitarice, krumpir

-

0

+

+

+

-

-

-

+

+

-

-

0

-

0

8

Kiselo voće, rajčice

-

-

+

+

+

-

-

0

+

0

-

0

+

-

+

9

Voće je slatko, sušeno voće

-

-

-

0

0

-

-

0

+

0

0

+

-

-

0

10

Zeleno povrće bez povrća

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

+

+

+

+

11

Škrobno povrće

0

+

+

+

+

-

+

0

0

+

0

+

+

0

+

12

mlijeko

-

-

0

-

-

-

-

-

0

-

0

-

-

-

-

13

Sir, mliječni proizvodi

-

-

-

+

-

-

-

0

+

+

+

-

+

-

+

14

Sir, bijeli sir

-

-

0

0

-

-

0

+

-

+

+

-

+

-

0

15

jaja

-

-

-

0

-

-

-

-

-

+

0

-

-

-

-

16

Matice

-

0

-

-

+

-

0

+

0

+

+

-

+

0

-

Odvojeni dijetni meni

U početku, u prehrani možete osjetiti stalan osjećaj gladi. Tijelo se odavno naviklo na novi prehrambeni sustav. Osobe s patologijom želuca, crijeva ne bi smjele prakticirati odvojeno hranjenje. Zdrave osobe, poželjno je slijediti dijetu ne jedan tjedan, nego što je duže moguće. Poželjno je da se koristi tijekom cijelog života. Dijeta po danu za mršavljenje će biti vaš vodič u ranim fazama.

Za tjedan dana

Shema odvojenih obroka za 7 dana ima sljedeći oblik (proizvodi se razlikuju po želji):

  1. Doručak: bilo koja kaša / kuhani omlet s pirinčanim špinatom / obrok voća / skuta / voćni pire.
  2. Snack: voće (suhe marelice, kruške, jabuke - svježe ili pečene) / bobice / nemasni jogurt.
  3. Ručak: juha od graška, brokula, krumpir / kuhana ili pečena riba, povrće / juha od povrća / kuhano ili pirjano meso s povrćem.
  4. Snack: sir / jogurt / salata od voća / povrća / pregršt suhog voća / orašastih plodova.
  5. Večera: kuhani račići / riba ili meso s roštilja s povrćem na pari / pečenom salatom od govedine / povrća

21. dan

Ovdje možete koristiti gornju shemu odvojenog napajanja, za to morate ponoviti tri tjedna. Jednog dana istovarite, jedite samo povrće ili voće, koje se međusobno kombiniraju. Alternativna shema podijeljenog napajanja:

  • prvi i drugi dan samo kefir 1%;
  • zatim svaki drugi dan do kraja dijete izmjenjuju proteinske i ugljikohidratne dane;
  • popiti do 10 čaša vode dnevno.

90 dana

Ova verzija prehrane slična je gore opisanoj, samo je potrebno izmjenjivati 4 dana s različitim odvojenim obrocima:

  • bjelančevine (krumpir, juha i kruh od cjelovitog zrna također se mogu jesti);
  • škrob;
  • ugljikohidrata;
  • vitamin (potrebno je jesti hranu bogatu vitaminima - svježe i sušeno voće, orašasti plodovi, sjemenke).

Svakih 29 dana - istovar. Može se koristiti samo voda ili zeleni čaj. Takav sustav pomoći će u bacanju do 20-25 kg i zadržati vitak lik godinama. Ujutro morate malo jesti, za ručak - najveći obrok. Večera - dio, jednak večeri. Izlazak iz prehrane treba postupno, polako prelaziti na uobičajenu prehranu.

Ukusni splitski recepti

Takav elektroenergetski sustav također može biti zabavan. Zadržite najukusnije dijetalne recepte:

  • Ražnjići s mesom za poseban jelovnik

sastojci:

  • govedina niske masnoće - 400 g;
  • Rajčica - 2 kom.
  • slatka paprika - 2 kom.
  • mrkva - 3 kom.
  • luk - 3 kom.
  • biljno ulje za prženje;
  • paprika, sol, crni papar - po želji.

Način pripreme:

  1. Meso izrežite na kockice, pržite do polovine. Posolite ga u trenutku kada se na njemu formira kora.
  2. Izvadite povrće u male kockice.
  3. Paprika i mrkva dodati mesu, u 5-7 minuta, dodati luk.
  4. Paradajz dodajte u posudu kad luk postane proziran.
  5. Začinite paprikaš sa začinima, ulijte toplom vodom, pirjajte 10 minuta.
  • Salata od škampa za odvojeno hranjenje
  1. Prokuhajte 6-8 kraljevskih kozica i izrežite ih na komade.
  2. 1 krastavac i 1 rajčica narezani na polukružnice.
  3. Pomiješajte sastojke, posolite ih i malo popaprite.
  4. Ulijte 1 tbsp. l. maslinovo ulje. Salata je spremna!

Video: odvojena hrana

Recenzije

Lena, 28 godina: Uspjela sam izgubiti težinu za 14 kilograma! To smatram svojim postignućem, jer sam prije toga bio rastrgan od dijete. Odvojena hrana ne opterećuje, jedem praktički sve što želim, glavna stvar je da se proizvodi ispravno kombiniraju i izdrže vremenske intervale između obroka.

Peter, 55 godina: čuvam odvojenu hranu gotovo 30 godina. Za mene je to način života, a ne dijeta. Nakon nekoliko godina korištenja niskokvalitetne hrane u sasvim različitim kombinacijama i oštrom pogoršanju dobrobiti, shvatio sam da ne mogu vidjeti unuke. Sada se osjećam sjajno, veselo i mladenački izgledam.

Lika, 25 godina: U početku nije bilo lako prebaciti se na takav sustav napajanja. Međutim, težina je dobro prošla (0, 5 kg tjedno bez vježbanja). To me inspiriralo. Sada, dvije godine kasnije, odvojeno jelo postalo je uobičajena pojava. Mama, također, "zakačena" na dijeti, zaboravila je na probleme s gušteračom, na osjećaje težine u želucu nakon jela.

Kategorija:

Ljepota