Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Smoothies - gusto piće, za pripremu koje sve voće, bobice su pomiješani u mikser, a zatim izlio s mlijekom, jogurt. Recepti za izradu koktela su mnogobrojni, a popularnost deserta leži u velikom broju korisnih svojstava. Smoothie daje punu energiju za cijeli dan, aktivira probavu i probavni trakt. Takvo srdačno i ukusno jelo nikoga ne može ostaviti ravnodušnim.
Banana Smoothie pogodnosti
Mnogi ljudi koriste ovo prekrasno piće jednostavno zato što je vrlo ukusno. Ali oni su potpuno nesvjesni njegovih korisnih svojstava. Smoothies - debela masa koja sadrži veliku količinu vitamina i sastojaka vlakana. To ga razlikuje od konvencionalnih sokova. Prednosti takvog voćnog koktela su sljedeće:
- Hrani cijelo tijelo, vlaži kožu, zahvaljujući prisutnosti vitamina i minerala, služi kao štit za mnoge bolesti.
- To ne stvara osjećaj težine u želucu, ali obogaćuje osobu normom minerala i vitamina.
- Nakon noćne zabave, možete uzeti mješavinu voća i zaboraviti sve znakove mamurluka. Postignite bolje rezultate kada dodajete dodatak za tonik: Rhodiola, ginseng.
- Ima antistresna svojstva.
mršavljenje
Prisutnost prehrambenih vlakana i vlakana u koktelu od zobene pahuljice i banane pomaže u eliminiranju apetita dugo vremena. Ovo svojstvo omogućuje glatkoćama da postanu izvrsno piće za mršavljenje. Nije jasno kako se banana s energetskom vrijednošću od 90 kcal može dodati ovom predivnom koktelu bez lišenja prehrambenih svojstava? No ostaje činjenica da su mnogi ljudi već osjetili učinak ovog pića. Da biste postigli smislen rezultat, slijedite ove smjernice:
- Jedući banana smoothie (staklo), zamijenite jedan obrok. Ako popijete 5 čaša koktela, onda ćete za tjedan dana osjetiti potreban rezultat. Ako imate problema sa želucem, jedite čvrstu hranu za doručak, uključujući šećer i masnoću. Tijekom ostatka dana (4 doze) upotrijebite smoothie od banane.
- Prikazano piće karakterizira njegova gustoća, stoga je vrijedno jesti žlicom, malim porcijama, zadovoljstvom istezanja i uživanjem u okusu.
- Ako stalno koristite smoothie od istih sastojaka, uskoro ćete se umoriti od takvog jela. Ne bojte se eksperimentirati, mijenjati komponente koktela. Osnovni sastojci ostavljaju samo zobenu kašu i bananu.
- Potrebno je pripremiti smoothie samo od zrelog tropskog voća. Ne smijete odabrati nezrelu ili prezrelu bananu.
- Izvrstan dodatak ovom laganom piću bit će blagi, lagani fizički napor.
- Trajanje prehrane banana ovisi o tome kako se osjećate gubitkom težine. Prema nutricionistima, ne sjedite na jednoj dijeti više od 7 dana. Morate se odmoriti 3-4 dana, a zatim početi ponovno, ako vam postignuti rezultat odgovara.
- Ne možete koristiti prikazanu prehranu onima koji su kontraindicirani za korištenje banana. Liječnici ne preporučuju uzimanje ovog voća ljudima koji imaju tromboflebitis, povećava se zgrušavanje krvi, koronarna bolest srca, dijabetes, žene koje doje ili u slučaju individualne netolerancije.
Vitaminska "bomba"
Zašto se zobena kašica smatra izvrsnim dijetalnim alatom? Njegov sastav sugerira prisutnost jednostavnih ugljikohidrata, koji pridonose brzom gašenju godine. Ako mješavinu uzmete prije treninga, ona će zadovoljiti vašu potrebu za slatkišima. Koktel je energetski vitaminski napitak, a prisutnost vitamina B6 će umiriti vaš apetit. Ovaj smoothie ima sljedeće vitamine i minerale:
- Zobene pahuljice sadrže "spore ugljikohidrate", vitamine B skupine, zahvaljujući kojima možete napuniti baterije.
- Dodani mliječni proizvodi bogati su kalcijem, korisnim bifidobakterijama.
- Zobene pahuljice su dodatni izvor visokokvalitetnih proteina, vitamina i aminokiselina.
Zdrav doručak
Smoothies s dodatkom banana i zobena kaša - prekrasan doručak za one koji nemaju vremena za potpuno jesti. Ovaj koktel tereti tijelo jutarnjom energijom. Da biste pripremili smoothie, potrebno vam je najviše 5 minuta. Ako eksperimentirate sa sastojcima, svakoga dana možete uživati i razmaziti se novim okusom. Energetska vrijednost ovog pića je oko 325 kcal, tako da je koktel izvrsna zamjena za puni doručak.
Cijeli snack i ukusni desert
Neki ljudi idu na posao bez doručka. Mnogi nemaju dovoljno vremena, a netko vjeruje da će nedostatak jutarnje hrane pozitivno utjecati na brojku. Rješenje svih pronađenih problema - ovaj zobeni pahuljac. Priprema mješavine vrlo brzo, a kada se koristi, ne možete brinuti o tim extra pounds. Takav desert nije teško ponijeti sa sobom na posao kao lagani ručak. Zobena kaša ima mek, okus okusa. Zbog velike količine ugljikohidrata u piću, tijelo je zasićeno energijom i održava dobro raspoloženje za cijeli dan.
Recepti s kalorijama
Zobene pahuljice su vrlo popularne jer postoji mnogo korisnih elemenata u tragovima. Još jedna prednost pića je brza priprema. Potrebno je samo pripremiti zobenu kašu, zaliti je mlijekom i pričekati 10 minuta. U ovom trenutku možete ići o svom poslu, a kad se pahuljice nabreknu, dodajte im voće i bobice. Pokušajte dodati ne samo jedno određeno voće, nego nekoliko odjednom. Onda dobiješ mješavinu.
Osnovni recept - banana smoothie s mlijekom i zobi
Najpoznatiji i omiljeni zobeni pahuljac u svom sastavu sadrži bananu. Možete napraviti koktel za doručak i biti sigurni da će vaše tijelo primiti potrebnu količinu korisnih komponenti. Ako umjesto mlijeka koristite jogurt, on ne bi trebao sadržavati nikakve okuse i okuse, u protivnom će se okus glatkija pokvariti. Energetska vrijednost koktela - 410 kcal. Za pripremu pića uzmite sljedeće proizvode:
- zobena kaša - 2 žlice;
- banana - 1 kom.
- mlijeko - 150 ml.
Korak po korak:
- Zobena kaša prelijte kipućom vodom i pričekajte 10 minuta dok se ne nabubri.
- Ogulite bananu, izrežite na kriške. Stavite pripremljene sastojke u miješalicu, ulijte jogurtom. Uključite stroj, koji može pobijediti smjesu do željene konzistencije.
- Gotovi sokovi za pomicanje u posebnim čašama, ukrasite listom od metvice.
- Ljubitelji slatkih koktela biraju slatke banane s tamnim mrljama na koži. Oni koji vole kiselost, mogu razrijediti smoothies citruse.
Banana s zobenom kašom, kefirom i medom
Ako je vaš cilj izgubiti neželjene kilograme, ovaj je recept posebno dizajniran za vas. Umjesto šećera, ovdje se koristi med koji je koristan za tijelo. Plodovi brusnice i sok od nara čine lagani kiseli koktel. Predstavljena hladna desert je izvrsno rješenje za pristalice zdrave hrane, osvježit će se, zadovoljiti glad i žeđ. Kalorijski napitak - 715 kcal.
Pripremite sljedeće sastojke:
- zobena kaša - 1/4 centa;
- mlijeko - 1/2 st .;
- banana - 1 kom.
- sok od nara - 1/2 tbsp.;
- kefir - 1/4 žlice;
- brusnice (smrznute ili svježe) - 250 ml;
- ekstrakt vanilije - 1/2 žličice;
- svježi sir - 1/2 st .;
- med - po ukusu.
Postupak kuhanja:
- Zbrinite zobenu kašu miješalicom. Prelijte ga mlijekom, kefirom, dodajte brusnice, kriške banane, svježi sir.
- Donesite sve sastojke do željene konzistencije. Možete dodati bilo koji zaslađivač gotovom smoothieju.
- Razrijediti piće sokom od nara, pomiješati ekstrakt vanilije i posudu staviti u hladnjak na 4 sata. Tako zobena kaša dobro nabubri.
Lagani ljetni desert
Ova opcija smoothies vrlo lako percipiraju po tijelu. Nakon uzimanja koktela nije prisutan osjećaj težine. Pijte dobro piće prije treninga u teretani, pa budite u mogućnosti dobiti energiju za vježbanje. Djevojke mogu koristiti ovaj zobeni pahuljac kako bi mršavile i dobile oblik. Energetska vrijednost pića - 455 kcal.
Potrebni proizvodi:
- banane - 1 kom.
- jagode - 1 šačica;
- zobena kaša - 1 tbsp. l.
- mlijeko - 1/2 šalice;
- šećer ili med
Korak po korak:
- Stavite oguljenu bananu, jagode, mlijeko i zobenu kašu u miješalicu.
- Pobijedite sve sastojke, a nakon - dodajte med, ponovno uključite uređaj.
- Gotovi smoothie raširite u čašama i uživajte u desertu.
Provjerite ostale recepte za smoothies miješalice.
Tropska koktel
Ime je gladilo zbog prisutnosti u sastavu tropskog voća. Netko misli da je to običan milkshake. Ali to uopće nije slučaj. Razlika između tih pića leži u gustoj, glatkoj teksturi koju ima tropski smoothie. Koktel za piće je uravnotežen u komponentama i ima izvrstan okus. Kalorijski sadržaj pića je 620 kcal.
sastojci:
- Kivi - 4 kom.
- Zobena kaša - 1 tbsp. l.
- banana - 1 kom.
- prirodni jogurt - 250 g;
- svježi sok od naranče (jedna narančasta) - ½ šalice;
- med - 1 tbsp. l.
- led - 1 čaša.
Recept za kuhanje:
- Led stavite u mikser ili ga pokušajte samljeti nožem. Rasporedite led u čašama.
- Uklonite kivi, izrežite na dva dijela. Stavite u miješalicu, dodajući sok od naranče, med, jogurt, bananu, zobenu kašu. Tući do glatke.
- Rasporedite koktel u čaše, pomiješajte s ledom i poslužite.
Saznajte više recepata za mršavljenje za mršavljenje.