Umjerena punina je ostatak prošlosti. Tako je bilo moderno gledati u 30-60 godina prošlog stoljeća, danas mlade djevojke imaju tendenciju da sjaje s ravnim trbuščić i tucked noge. Dijeta zobene kaše za mršavljenje ne samo da pomaže da se ukloni nepotreban volumen iz struka, nego također donosi maksimalnu korist za tijelo, čak i ako jedete kašu samo za ručak i doručak.

Je li moguće izgubiti težinu na zobenu kašu

Koliko različitih dijeta postoji, čak je i teško izračunati točan iznos. Međutim, nutricionisti kažu da je od svih žitarica, zobena kaša za mršavljenje smatrana najkorisnijom. Oni sadrže ne samo puno vitamina, ali i vlakna, koja igra ulogu prirodnog upijača - uklanja toksine, toksine i čisti crijeva. Stoga, ako vas netko pita može li se zobena kaša jesti dok gubite težinu, slobodno odgovorite da vam je čak i potrebna: upotreba je čuda!

Što je korisno zob

Kao i mnoge druge žitarice, zobena kaša je jednostavno puna korisnih elemenata u tragovima. Sastav ovog jednostavnog proizvoda odmah uključuje:

  • magnezij;
  • cink;
  • fluor;
  • ugljikohidrata;
  • proteina;
  • kalcij;
  • željezo;
  • masa najvrednijih vitamina: E, H, PP i gotovo cijela skupina B.

Prednosti zobi su tako velike da jednostavno nema smisla pjevati mnoge pohvale. Razmislite o tome, malo je vjerojatno da će liječnici propisati ovaj proizvod osobama s visokim stupnjem štetnog kolesterola, prekomjernim količinama šećera u krvi ili problemima s gastrointestinalnim traktom. Zob stimulira intelektualnu aktivnost, pa im se savjetuje da školarcima daju doručak.

Zobena kaša

Hercules dijete je nekoliko opcija, ali svi se slažu na jedinom općem načelu - tijekom dana trebate jesti samo kašu. Da bi zobena prehrana donijela maksimalnu korist i dala vidljive rezultate, najprije morate napraviti čišćenje tijela. Postupak je vrlo jednostavan, uz korištenje zrna riže:

  1. Noću namočite 50 grama riže u litru tople vode, a ujutro kuhajte žitarice 60 minuta.
  2. Zatim procijedite tekućinu kroz nekoliko slojeva gaze.
  3. Pošaljite rižu u salatu i popijte juhu.

Za mršavljenje nakon takvog čišćenja crijeva, glavno je da gladuju barem u sljedećih 5 sati. Nakon određenog vremena možete sigurno doručkovati s poznatim jelima. Ne smijemo zaboraviti da 3 sata prije spavanja ne možete uživati u grickalicama, pa pitanje "Je li moguće zobenu kašu jesti u večernjim satima dok gubite težinu?" Nije potrebno pitati. Da bi se ugljikohidrati u potpunosti probavili, potrebno je 3-4 sata, inače će se pretvoriti u masni sloj. Noću možete popiti samo čašu filtrirane negazirane vode ili čaja.

Minus 10 kg tjedno

Ova dijeta za mršavljenje može početi poštivati sljedeći dan nakon čišćenja crijeva. Njegovi zakoni su vrlo jednostavni: za doručak, ručak i večeru morate jesti zobenu kašu za mršavljenje. Tijekom pauze možete napraviti male grickalice sa svježim voćem ili pojesti nekoliko grama sušenog voća, a šljive će biti posebno korisne. Ne preporučuje se dodavanje soli, meda ili šećera, ali je veličina porcija strogo neograničena. Dati takvu prehranu u zobenu kašu minus 10 kg u samo tjedan dana.

Dijeta za 7 dana

U ulozi protivnika koji štedi herkulski princip prehrane služi klasičnu zobenu hranu 7 dana ili, kako se to naziva u dietologiji, herkulovski mono-dijeta za mršavljenje. Glavno pravilo - koristiti tijekom dana je dopušteno samo kaša od zobi. Orah, šećer, suho voće, voće i povrće su strogo zabranjeni. Tijekom dana je dopušteno piti biljne čajeve ili čajeve, ali ne preporučuje se omiljeni jogurt bez masnoće.

3 dana

Kada prekomjerna tjelesna težina nije kritična, a vi ste odlučili slijediti dijetu kako biste održali cjelokupnu kondiciju, onda nema posebne potrebe da se pridržavate tih načela cijeli tjedan. Dijete u zobenoj kaši stojite tri do tri dana. Izbornik morate izraditi na sljedeći način:

  • Kad se budite prvog dana, napravite doručak od zobene pahuljice, a nakon 2 sata popijte šalicu juhe i jedite 10 grama oraha. Za ručak, počastite se opet kašom uz dodatak čajne žličice meda, a nakon nekog vremena pojedite sve uz laganu salatu. Prije spavanja, jedite parom zobenu kašu, začinjenu pregrštom svježih bobica.
  • Drugog dana ujutro za doručak napravite zobenu kašu s kefirom bez masnoće. Za ručak, to je isto jelo, ali uz dodatak bobičastog voća, a navečer popiti čašu zobene kaše i pojesti 2 smokve, suhe šljive ili suhe marelice.
  • Na kraju ujutro jesti zobenu kašu s nemasnim jogurtom. U sredini dana kaša s medom, 1 narančom i šalicom čaja. U večernjim satima možete miješati grožđice s zobenom kašom za mršavljenje.

Posni na zobenu kašu

Stalno jesti neke zobene pahuljice za mršavljenje također nije opcija. Tako možete zaraditi anemiju, nedostatak vitamina i mnoge probleme s probavom. Bolje je organizirati dan posta najmanje jednom mjesečno. Za ovo stane zeleni čaj, heljda, svježi sir ili riža. Međutim, istovar na zobenu kašu bit će najučinkovitiji i najkorisniji. Princip je jednostavan - dnevno konzumirajte 200 grama zobene kaše.

Da biste izbjegli iskušenje da pojedete nešto ukusno, stručnjaci preporučuju provođenje takvih dana daleko od omiljenog hladnjaka, primjerice u prirodi. Pa kombinacija posta na kaši s izletom u kadu ili saunu, kupanje u bazenu i aktivni fitness. Samo nemojte žuriti s drugim kucanjem kako biste uhvatili korak, vaše tijelo se može pobuniti i odgovoriti na slabo varenje ili težinu. Idealna opcija drugog dana je ista žitarica za doručak, za ručak jaje sa svježom salatom i lagana večera.

Kako kuhati zobenu kašu

Često pitanje za koje je većina žena zainteresirana jest je li moguće izgubiti težinu na kaši s mlijekom. Ako danima postoji samo takav nered, onda se to podrazumijeva, ali koliko će takva dijeta biti korisna? Za kuhanje je bolje koristiti običnu vodu, štoviše, njegov sadržaj kalorija bit će znatno niži - samo 69 kcal. Ako stavite komad maslaca, broj kalorija će se značajno povećati i postati 88 kalorija. Šećer, sol i drugi aditivi dodatno će povećati taj koeficijent.

Kuhanje zobene kaše za mršavljenje nije samo kuhanje pahuljica na štednjaku. Oni prave izvrsne dijetalne koktele i pića, pa čak i žitarice pogodne su za lagano kuhanje na pari. To će uštedjeti mnogo veći broj aktivnih hranjivih tvari i vitamina. Sljedeći recepti ne samo da će vam reći kako kuhati zob za mršavljenje koristeći različite metode, nego i pomoći da hrana bude ukusnija.

Kissel

Prvi u popisu korisnih za mršavljenje jela je kissel iz zobi. Ovo piće nije novo, može se nazvati staromodnim ruskim receptima, jer je počelo kuhati u 12. stoljeću. Također sam volio koktele tijekom sovjetske ere, a sada su svi zaboravili na zdravo piće. Kisel je dobar ne samo za gubitak težine, već stimulira imunološki sustav i čak pomaže u normalizaciji krvne formule.

sastojci:

  • pahuljice - 2 žlice.
  • voda - 1 l;
  • raženi kruh - 2 komada.

Način pripreme:

  1. Ulijte žitarice u posudu ili druga jela, pokrijte vodom, dodajte kriške kruha.
  2. Bez zatvaranja poklopca, ostavite spremnik na dan.
  3. Nakon 24 sata, kada se sadržaj posuđa promijeni u boji i pojavi se kiseli miris, procijedite masu kroz cjedilo.
  4. Namočene žitarice zajedno s kruhom presavijenim u gazi, nježno istisnite svu tekućinu.
  5. Izmiješati oba dijela pića i ponovno filtrirati, ali kroz malu cjediljku.
  6. Posudu s tekućinom stavite na laganu vatru, stalno miješajući, kuhajte 3-4 minute.
  7. Završni kissel ispada da je vrlo kiselo, ali budući da ga je nemoguće dodati šećer tijekom prehrane, pomiješati piće s naribanim brusnicama.

smoothies

Ovo lagano piće, kao niko drugi, pomaže ženama da slijede sliku. Može se piti ne samo na prazan želudac s dijetom, već i samo tako. Posebnost banana i zobenih kašica je da u receptu ne postoje čvrsta i brza pravila. Ako volite piti više, slobodno dodajte naranče, limunov sok ili druge agrume. Smoothies s jabukama ili prstohvatom mljevenog cimeta bit će slatki desert.

sastojci:

  • pahuljice - 2 žlice. l.
  • jogurt s niskim udjelom masti - 150 ml;
  • voda - 2 žlice. l.
  • banana - 1 kom.
  • Mandarine -2 kom.

Način pripreme:

  1. Naredite pahuljice ključalom vodom. Poklopac zatvorite poklopcem tako da se kaša može istrošiti.
  2. Ogulite voće. Banana reže na kockice, a mandarine rastavljaju na kriške.
  3. Stavite sve sastojke u zdjelu miješalice, prelijte jogurt.
  4. Udarajte hranu dok ne dobijete glatku brzinu.

Uz kefir

Kada nema vremena za pripremu punog doručka, ili kada preko grla stoji druga kaša za mršavljenje, možete pokušati napraviti lagani obrok. Lijen kaša u banci za mršavljenje je brza opcija i dobar početak dana. Od večeri se pahuljice jednostavno pomiješaju s kefirom, jogurtom ili mlijekom, u jutarnjim satima u posudu se dodaju svježe bobice i hrana je spremna. Pročitajte više o tome kako kuhati zobenu kašu za mršavljenje, opisanu u sljedećem receptu s fotografijom.

sastojci:

  • pahuljice - 3 žlice. l.
  • mekinje - 1 tbsp. l.
  • malina - 50 g;
  • banana - 1/2 dijela;
  • jogurt - 1 tbsp.
  • mlijeko 0% - ½ tbsp.

Način pripreme:

  1. Temeljito operite maline, ispustite vodu kroz cjedilo.
  2. Izvadite koru iz banane, izrežite meso na male kockice.
  3. U posudu s poklopcem pospite zob s mekinjama, dodajte isto voće, mlijeko i jogurt.
  4. Zatvorite spremnik i dobro protresite.
  5. Očistite na hladnom mjestu.

S medom

Prilikom održavanja labave prehrane za gubitak težine na zobenu kašu, važno je biti u mogućnosti odabrati pravi dodatak žitaricama. Razne svježe bobičasto voće i voće donijet će mnogo dobrobiti, ali neće učiniti hranu slatkom. Kako biti onima koji se vole liječiti takvim doručkom? Naučite kako izraditi valjanu zob s medom iz sljedećeg recepta. Med s zobenom kašom nije jednostavna poslastica, očistit će sve stare naslage u crijevima i krvnim žilama iz tijela.

sastojci:

  • pahuljice - 1/2 st .;
  • tekući med - 1 tbsp. l.
  • voda - 1 tbsp.

Način pripreme:

  1. Prokuhajte vodu u zdjelnoj čaši.
  2. Prelijte zob i smanjite toplinu.
  3. Povremeno promiješati, kuhati oko 7-10 minuta.
  4. Pustite da se zobena kaša ohladi u loncu, a zatim stavite na tanjur i začinite medom.

S jabukom

Pokušajte kuhati doručak za jednostavan recept, gdje se zobena kaša ne kuha, i polako kuhajte u kipućoj vodi. Ova opcija je dobra ako iz nekog razloga ne znate kako kuhati zobenu kašu za gubitak težine, ili se ispostavlja da je jelo jednostavno neukusno. Odmah moram reći da žitarice za instant kuhanje ovdje nisu pogodne. Morate kupiti u trgovini zobena kaša s oznakom "Extra" ili redovnim herkusima.

sastojci:

  • pahuljice - 3 žlice. l.
  • čips od kokosa - 1 žličica;
  • voda - 150 ml;
  • Jabuka - 1 kom.

Način pripreme:

  1. Ulijte žitarice u duboku ploču i prelijte kipućom vodom.
  2. Pokrijte tanjur poklopcem nekoliko sati kako biste napravili pahuljice.
  3. Nakon oko 4-5 sati, operite i ogulite jabuku.
  4. Odrežite voće u male kockice, i bolje samljeti.
  5. Do tog vremena će se kuhana zobena kaša spremiti, ukloniti poklopac.
  6. Dodajte jabuku u kašu, promiješajte.
  7. Ukrasite kokosom i odmah pojedite.

Nema aditiva

Bolje je kupiti žitarice za kuhanje pravog Herkulovog, koje će se pripremiti za oko 10 minuta. Zaključak je da se takva zobena kaša prije prodaje ne podvrgava posebnom skidanju ljuske, što znači da zobena kaša ne gubi hranjiva svojstva pri gubljenju težine od produljene toplinske obrade. Za one koji nikada nisu sami radili ovo jelo, vrijedno je svladati osnovni recept.

sastojci:

  • pahuljice - 150 g;
  • voda - 2 žlice.

Način pripreme:

  1. U kipuću vodu ulijte zob i smanjite toplinu na medij.
  2. Mešajte granulaciju oko 7-10 minuta, povremeno miješajući.
  3. Zobena kaša na vodi za mršavljenje, u pravilu, nije začinjena maslacem, ali možete staviti šaku grožđica u kašu.

kontraindikacije

Zobena kaša za mršavljenje neće koristiti svima, au nekim slučajevima može prouzročiti značajnu štetu. Ako ne možete pitati nutricioniste za savjet, proučite sve kontraindikacije i nuspojave zobene kaše za mršavljenje. Na primjer, kada se pojave slabost, vrtoglavica, mučnina ili gubitak svijesti, odmah prekinite dijetu, posjetite liječnika i normalizirajte prehranu. Nikada ne umire od gladi:

  • osobe s endokrinim invaliditetom;
  • djeca do 16 godina;
  • majke koje doje ili trudnice;
  • oboljelih od raka ili pacijenata nakon kemoterapije;
  • Mono-dijeta za mršavljenje kontraindicirana je kod gastritisa i drugih probavnih poremećaja.

video:

Recenzije

Margarita, 29 godina

O prednostima zobene kaše za mršavljenje znam već nekoliko godina. Moja osobitost je da je 25 sa visinom od 160 cm težio 78 kilograma. Pokušao sam previše izgubiti uz pomoć heljde, popio jedan kefir, ali sve je to loše utjecalo na moje zdravlje. No, Hercules je došao samo savršen: nema problema s stolicom i gladan nesvjestica, i minus 10 kg na licu.

Olga, 42 godine

Kako bi se smršavio sustav gladovanja, potpuno je napuštanje brašna i slatkiša nemoguće. Ovo je moje osobno mišljenje. Ako želite izgubiti težinu, ići u za sport. Naravno, pravo na prilagodbu prehrane je također potrebno, na ploči treba biti hrana s različitim prehrambenim svojstvima. Ovo je bolje nego jesti cijeli dan zobena kaša za mršavljenja.

Kategorija:

Ljepota