Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kada ljudi počnu nositi otvorene sandale, papuče, idu bosi, povećaju svoju aktivnost, u odnosu na hladne mjesece, javljaju se neugodni simptomi. Bolovi u nogama, stopalima uzrokuju nelagodu, izazivaju razvoj bolesti. Kako se pripremiti za ljetnu sezonu da prođe u najboljem redu.
Ako ste prije imali problema, slijedite ove korake:
- Idite liječniku na pregled nogu. Ovo je važno učiniti ako postoje čimbenici rizika - pretilost, dijabetes, bolesti štitnjače.
- Odaberite prave cipele. Trebala bi imati velike čarape koje joj ne stvaraju pritisak na nožne prste. Vezice ili remen će održati vaše stopalo stabilnim i pružiti dobru potporu svoda.
- Posjetite fizioterapeuta. Liječnik će pokazati vježbe koje jačaju mišiće stopala, ublažavaju napetost u ligamentima.
Ljetna aktivnost često izaziva sljedeće bolesti i stanja:
- Plantarni fasciitis. Karakterizira ga akutna bol u svodu stopala ili peti. Problem počinje sa sitnim poderotinama u debeloj traci tkiva (fasciji) koja se nalazi na dnu potplata i podupire luk.
- Ahilova tetiva. Njegova iritacija uzrokuje bol i oteklinu u peti iza gležnja.
- Sesamoiditis. Stres izaziva upalu kostiju ugrađenih u tetivu pokraj nožnog palca. To uzrokuje bol i oteklinu u podnožju stopala.
- Deformacija nožnog palca. Zglob može postati upaljen i bolan.
- Nerviranje luka. Ljudi sa spuštenim svodovima obično imaju slabe tetive. Nošenje cipela bez podrške za svod boli.
Ako osjetite neugodne simptome, trebate se sami pokušati nositi s njima na sljedeće načine:
- Kontrastna terapija. Potopite stopala 10 minuta u kupku s toplom, a zatim s hladnom vodom. Postupak će najprije proširiti krvne žile, povećati protok krvi i dostaviti hranjive tvari u bolne mišiće stopala. Nadalje, oni će se suziti, smanjiti upalu i oticanje.
- Lokalni lijekovi. Protiv bolova i oteklina primijeniti nesteroidne protuupalne lijekove u obliku masti ili gela. Oni suzbijaju proizvodnju tvari u tijelu koje uzrokuju bol i upalu.
- Masaža stopala. Postupak će poboljšati cirkulaciju krvi, stimulirati mišiće, smanjiti napetost i ublažiti bol. Možete kotrljati stopala na lopti ili valjku ili masirati rukama.
- Terapija udarnim valom. Postupak koristi zvučne vibracije za liječenje ozljeda stopala i gležnja i ublažavanje boli.