Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Obraćajući se na pitanje koliko možete izgubiti na težini u tjedan dana, vrijedi napomenuti da ćete moći baciti maksimalni kilogram samo ako jedete malo, pijete samo vodu ili uopće gladujete. Ekstremne metode se češće koriste za smanjenje težine u tako kratkom vremenu. Većina njih je opasna po zdravlje, stoga ih treba koristiti s oprezom, vodeći računa o njihovom stanju. Je li moguće izgubiti težinu za tjedan dana i koliko, možete saznati iz dolje navedenih informacija.

Je li moguće izgubiti težinu za tjedan dana

Smanjenje tjelesne težine za 1, 5 do 1, 5 kg tjedno smatra se sigurnom za ljudsko tijelo. Ali prije određenog događaja ili proslave vrlo je mala. Iz tog razloga i žene i muškarci poduzimaju ekstremnije mjere - počinju gladovati, piju samo vodu s limunom, ili sami biraju vrlo tvrdu dijetu. Gubitak težine tjedno u nekim slučajevima može biti čak i do 10 kg, ali to je vrlo ozbiljan stres za tijelo.

Vrlo brzo će se vratiti samo višak kilograma. Čak i blagi izlaz iz prehrane neće omogućiti održavanje postignutog rezultata. Osim toga, nakon tako oštrog smanjenja kalorija u problemskim područjima, čak i nešto što se samo probavlja pod uobičajenim uvjetima će se početi odgađati. Ista prekomjerna težina odlazi isključivo uklanjanjem tekućine i smanjivanjem mišića, a ne masti. Jer tijelo je vrlo štetno.

Koliko možete baciti za tjedan dana

U prosjeku, za takvo razdoblje možete izgubiti težinu za 2-3 kg, au nekim slučajevima i 5 kg. U isto vrijeme, stopa gubitka težine tjedno nije veća od 1, 5 kg. Gubitak težine također ovisi o početnom broju dodatnih kilograma. Ako ih ima mnogo, proces će ići mnogo brže. Koliko možete resetirati za tjedan dana? Debele djevojčice gube prosječno 5-6 kg, više vitke samo 1 ili 2 kg.

Što će se dogoditi ako nemate tjedan dana

Prvo što se dogodi ako nemate tjedan dana je poremećeni metabolizam, gubitak ne samo vode, nego i svi korisni elementi u tragovima s vitaminima. Osim toga, osjetit ćete slabost, glavobolju i vrtoglavicu. Pokazatelj pogoršanja može biti čak i smanjenje temperature i tlaka. Sve zbog nedostatka energije. Na sportske snage jednostavno neće. U težim slučajevima, osoba jednostavno ne jede, što čak može dovesti do anoreksije.

Koliko možete izgubiti na težini u tjednu posta? U prosjeku će se riješiti 3-5 kg. S postom se treći dan smatra najtežim. Tada se čini da tijelo zaboravlja na hranu. Teško je reći koliko možete podnijeti takvu prehranu, pa je važno stalno slušati sebe. Ako je to nepodnošljivo, onda možete pojesti zelenu jabuku. Pomaže u ovom slučaju, čaj - menta ili kamilica.

Kako izgubiti težinu za tjedan dana

Koliko kilograma možete izgubiti u tjednu, opet, ovisi o početnoj količini dodatnih kilograma. U prosjeku će biti moguće smanjiti težinu za 3-5 kg. Bez obzira na to koliko dijeta imate na raspolaganju, važno je pridržavati se osnovnih pravila mršavljenja, koja neće naškoditi vašem zdravlju:

  • koristiti male porcije;
  • ne prejesti noću, posljednji put jesti prije spavanja je moguće, ali samo u 3-4 sata;
  • uključiti u prehranu više proteinskih namirnica;
  • piti 2-2, 5 litre vode dnevno;
  • napustiti slatko, brašno, masno, slano i prženo.

Dijeta na heljdi s kefirom tjedan dana

Najučinkovitiji za gubljenje težine je heljda. Od 5 do 7 kg - to je koliko ćete stvarno smršaviti za tjedan dana na ovoj kašici. Dijeta nije gladna, a žitaricama je dopušteno jesti koliko god želite za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. Osim toga, heljda sadrži mnogo hranjivih tvari, tako da tijelo neće doživjeti njihov nedostatak. Osim žitarica dopušteno koristiti nonfat kefir. Blagotvorno djeluje na crijeva. Kao rezultat takvih strogih monodieta, osim gubitka težine, opaženo je pročišćavanje glavnih sustava i organa.

Kefir je bolje koristiti 30 minuta prije heljde ili nakon iste količine, ali poslije. Dopušteno im je piti njihove žitarice. Evo još nekoliko savjeta za smanjenje težine na ovaj način:

  1. Dijeta na heljdi za tjedan dana uključuje svakodnevno racionalno pijenje - do 1, 5-2 litre vode. Da biste zavarali apetit, možete pojesti salatu na bazi kupusa ili jabuke.
  2. Zrna bogata vitaminima također su učinkovita za jaku glad.
  3. Ako trebate snagu u mentalnoj aktivnosti, onda pokušajte otopiti žlicu meda.
  4. Kada heljda počne gnjaviti, možete mijenjati njegov ukus sa soja umakom, sušenim marelicama ili šljivama.

Proteinska dijeta tjedan dana

Učinkovitost proteinske prehrane je smanjiti količinu ugljikohidratne hrane. Kao rezultat, tijelo počinje koristiti vlastitu tjelesnu mast kao energiju. U prosjeku, tjedan dana na proteinskoj dijeti može izgubiti oko 5 kg. Dijeta se može produžiti na 14 dana, ali ne više, inače će zdravlje biti ugroženo. Protein dijeta za tjedan dana pomaže da izgubite težinu bez osjećaja gladi, i spremiti rezultate za dugo razdoblje. Ne koristite ovu tehniku onima koji imaju probleme s bubrezima. Izbornik za tjedan dijete prikazan je u tablici.

Dan u tjednu / Obrok

doručak

nosh

ručak

Poslijepodnevni čaj

Večera

Prije spavanja

1

kefir ili mlijeko - 1 tbsp.

rižina kaša - 200 g

goveđi gulaš - 150 g

salata od povrća

salata od povrća

sok od jabuke - 1 tbsp.

2

kavu ili čaj bez šećera

kuhana piletina - 100 g

kuhana riba - 150 g

riža - 100 g

Jabuka - 2 kom.

Salata od kupusa s graškom - 150 g

Sok od rajčice - 1 tbsp.

3

kava ili čaj

Sirovi sir niske masnoće - 100 g

salata od povrća

piletina - 150 g

Jabuka - 1 kom.

salata od rajčice

sok od jabuke - 1 tbsp.

4

kefir ili mlijeko - 1 tbsp.

salata od mrkve - 100 g

kuhani krumpir - 2 kom.

kuhana riba - 150 g

janjetina s niskim udjelom masti - 100 g

salata od povrća - 150 g

sok od naranče - 1 tbsp.

5

kava ili čaj

kuhano jaje - 1 kom.

kuhano meso s rižom - 200 g

salata od povrća - 150 g

kuhana riba - 150 g

čaj ili kefir - 1 tbsp.

6

kavu ili čaj bez šećera

kriška kruha sa sirom

riža - 100 g

salata od povrća - 150 g

Salata od kupusa s zelenim graškom - 150 g

janjetina s niskim udjelom masti - 100 g

sok od jabuke - 1 tbsp.

7

kefir ili mlijeko - 1 tbsp.

krekeri - 2 kom.

jaje - 1 kom.

riža - 100 g

kuhano meso - 100 g

Kivi - 2 kom.

Jabuka - 1 kom.

pari na pari - 200 g

kefir ili čaj - 1 tbsp.

Apple dijeta za tjedan dana

Kategorija sigurnije je dijeta jabuka za tjedan dana. Može ne samo smanjiti težinu, nego i očistiti tijelo, izvući višak tekućine. Osim jabuka, dopušteno je piti vodu, biljne čajeve i zeleni čaj. Mogućnosti za dijetu jabuka su mnoge. Najjednostavniji je korištenje samo voća u sljedećim količinama:

  • Srijeda, četvrtak - 2 kg;
  • Utorak, petak i subota - po 1, 5 kg;
  • Ponedjeljak, nedjelja - 1 kg.

Kemijska dijeta tjedan dana

Temelj ove prehrane su kemijske reakcije koje se događaju u tijelu. Učinak se postiže kombinacijom određenih proizvoda. Kemijski dijeta za tjedan dana eliminira 5-7 extra pounds. Specifična vrijednost ovisi o početnoj težini. Za praktičnost, bolje je započeti dijetu u ponedjeljak. Izbornik za svaki od sedam dana prikazan je u tablici.

Dan u tjednu / Obrok

doručak

ručak

Večera

1

kuhana jaja - 2 kom.

agrumi (naranča, grejp, mandarina) - 1 kom.

voće, osim banana i grožđa

kuhano ili pirjano meso - 150 g

2

pileća prsa - 150 g

salata od povrća - 150 g;

jaje - 1 kom.

citrusa - 1 kom.

3

Rajčica - 1 kom.

tost s niskim udjelom masnoće

kuhano meso - 150 g

4

voće, osim banana i grožđa

salata od zelenog povrća

kuhano meso - 150 g

5

kuhano jaje - 1-2 kom.

salata od povrća - 150 g

salata od povrća - 150 g;

kuhana riba - 150 g;

citrusa - 1 kom.

6

plod

salata od povrća - 150 g

kuhano meso - 150 g

7

pileća prsa

Rajčica - 1 kom.

citrusa - 1 kom.

kuhano povrće

Video: kako izgubiti težinu na heljdi za tjedan dana

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota