Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Hemoroidi su neugodna bolest koja se javlja zbog poremećaja cirkulacije u zdjeličnim organima zbog sjedilačkog načina života, loše prehrane ili teških vježbi. Gimnastika za hemoroide je vježba fizikalne terapije koja se sastoji od niza vježbi za jačanje mišića zdjelice i uklanjanje zastoja krvi u venama. Da bi se postigao najbolji zdravstveni učinak, preporuča se kombinirati ga s terapijom lijekovima, posebnom prehranom i održavanjem aktivnog mobilnog načina života.

Što je gimnastika s hemoroidima

Terapijska gimnastika za hemoroide pomaže u ranim stadijima bolesti, kao i njenoj prevenciji. Za postizanje maksimalnog rezultata potrebno je kombinirati ga s pravilnom prehranom, odbacivanjem loših navika, tjelesnom aktivnošću i uzimanjem lijekova. Pomoć pri specijalnim vježbama:

  • dati potreban ton rektalnim mišićima crijeva;
  • uspostaviti proces isticanja krvi iz žila anusa, usporiti ili zaustaviti stvaranje novih hemoroida;
  • spriječiti vaskularnu stagnaciju krvi.

Kako korisne vježbe za hemoroide

Zanimanja specijalnom gimnastikom pomažu pacijentima koji pate od hemoroida da se riješe boli u rektumu. Važno je ispravno izvoditi vježbe, ne pretjerivati s opterećenjem, ali u isto vrijeme redovito vježbati, po mogućnosti 15-20 minuta svaki dan. Potrebno je kombinirati odabrane gimnastičke vježbe s drugim vrstama tjelesne aktivnosti - vrlo su korisne za plivanje hemoroida, trčanje, hodanje ili nordijsko hodanje.

Što vježbe učiniti s hemoroide

Kao terapeutska gimnastičarka, liječnici preporučuju izvođenje vježbi s ciljem razvijanja i jačanja mišića donjeg torza:

  • horizontalne i vertikalne škare u "ležećem" položaju;
  • progibi s podizanjem i spuštanjem zdjelice;
  • stalak s noževima, nazvan "breza";
  • uvijanje zdjelice u "stojećem" i "klečećem" položaju;
  • nagnut naprijed i sa strane, iz stojećeg položaja;
  • tijelo se okreće s jedne strane na drugu
  • "Hodanje" na stražnjici, sjedenje, s usponom gornjih i donjih ekstremiteta.

Ovaj kompleks je dizajniran za pacijente bilo koje dobi, lako je obaviti kod kuće, regulirati stupanj opterećenja koji vam je potreban. Trebali biste početi s nježnim načinom rada, napraviti jedan ili dva seta od po osam do deset ponavljanja, zatim postupno povećavajte intenzitet treninga, povećavajući brzinu i vrijeme svake vježbe.

Za žene

Odlična metoda liječenja i prevencije varikoznih vena zdjelice u žena, koja često dovodi do hemoroida, je indijska joga. Nastava treba započeti pod nadzorom iskusnog instruktora, jer ispravna primjena većine asana zahtijeva posebno znanje. Zahvaljujući joga pozi, mišići dna zdjelice su ojačani, cirkulacija krvi normalizirana, svi metabolički procesi su poboljšani, što pomaže normalizirati probavu i brzo oslobađanje od bolesti.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, gimnastika od hemoroida može biti pravo spasenje, budući da medicinske metode liječenja u tom razdoblju života žene treba koristiti što je moguće manje kako se ne bi naškodilo zdravlju djeteta. Za buduće majke razvijeni su posebni joga kompleksi, Kegelove vježbe su posebne vježbe usmjerene izravno na jačanje unutarnjih analnih mišića kako bi se lakše nosili s problemom opstipacije.

Bilo kakve pokrete, osobito tijekom zadnjeg tromjesečja, treba obaviti pažljivo, mirnim tempom. Preporuča se izvođenje kompleta zatezanja nogu u trbuh savijanjem u koljenima, s ležećeg položaja sa strane i na leđima; spori uglovi tijela u uspravnom položaju; savija se prema razmaknutim nogama s ispruženim rukama u sjedećem položaju. Ne zaboravite pravilno disati tijekom izvođenja bilo koje vježbe - kroz nos, bez kašnjenja i prekida.

Za muškarce

Gore opisani gimnastički kompleks pogodan je i za žene i za muškarce. Važno je zapamtiti da prilikom izvođenja vježbi za liječenje i prevenciju hemoroida treba:

  • izbjegavanje naglih pokreta, energetskih opterećenja, izazivanja prenapona;
  • slijedite dah, izbjegavajte kašnjenje;
  • Izvršite sve vježbe (osim Kegelove gimnastike) nakon pražnjenja crijeva.

Punjenje hemoroida tijekom pogoršanja

Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti i kada ispadne hemoroid, potrebno je konzultirati proktologa - može zabraniti gimnastiku za hemoroide ili pomoći u pronalaženju optimalnog skupa vježbi koje su prikladne za ovo stanje. Pacijenti u akutnoj fazi razvoja bolesti trebaju poseban način opterećenja, lijekove protiv bolova, te se trebaju suzdržati od aktivnosti koje nisu dogovorene s liječnikom.

Keglove vježbe za hemoroide

Fizičke vježbe za hemoroide moraju se kombinirati s redovitom Kegel gimnastikom, koja je u početku razvijena za trudnice. Ove vježbe su usmjerene na jačanje trbušnog mišića i drugih mišića dna zdjelice. Izvode se metodom alternativne kontrakcije i opuštanja, praćene istovremenim kontrakcijama analnog sfinktera. Implementacija Kegelovog kompleksa preporuča se za prevenciju problema s potentnošću kod muškaraca, može se obaviti na bilo kojem mjestu, u bilo koje vrijeme, jer je potpuno nevidljiva drugima.

Vježbe za jačanje mišića rektalnog sfinktera

Vježbe za liječenje hemoroida moraju biti popraćene gimnastikom kako bi se ojačao analni sfinkter, kao npr. Kegelov kompleks. To je učinkovita i jednostavna metoda za razvijanje mišića dna zdjelice, poboljšanje cirkulacije krvi u susjednim tkivima, što pomaže u liječenju bolesti genitourinarnog sustava i hemoroida. To možete učiniti ležeći na podu, istezanjem nogu ili savijanjem u koljenima, obavljanjem naizmjenične kontrakcije i opuštanja mišića anusa.

Što fizičke vježbe ne može biti učinjeno s hemoroide

U liječenju hemoroida treba zapamtiti i slijediti pravila za obavljanje bilo koje vježbe - spor tempo, nedostatak snage opterećenja na mišiće bedra, pritisnite, mala zdjelice. Podsjetite se da govorimo o fizikalnoj terapiji, pa biste trebali izbjegavati preopterećenje kralježnice. Razmislite o općem stanju vašeg tijela, tijekom razdoblja pogoršanja, zamijenite gimnastički kompleks mirnim šetnjama, održavajte komunikacijski kanal sa svojim liječnikom i uskladite svoje postupke s njim.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje