- Vrste i izborni obroci na piletini
- Video: recept za prehranu pilećih prsa
- Recenzije o rezultatima gubitka težine
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Pileće meso je jeftin i uravnotežen proizvod koji se koristi u prehrambenim sustavima za učinkovito mršavljenje. Zbog velikog broja korisnih elemenata takva se hrana brzo zasićuje, ne ostavljajući na masi naslaga masnoća. U malom pregledu naučit ćete kako je dijeta s piletinom za mršavljenje korisnija od drugih dijeta. Razumjeti koji postoje izbornici kako bi se učinkovito riješili dodatnih kilograma. Dijeta pilećeg mesa koriste se za učinkovito mršavljenje tijekom nekoliko dana.
Vrste i izborni obroci na piletini
Osobitost ljudskog tijela je da brzo smeta monotonoj hrani. Prema tome, čak i naj demokratičniji sustav prehrane u nekoliko dana doživljava se kao kazna ili mučenje. Postoji li način da se smršavite i da se ne osporavate? Dijetalna piletina je postala popularna zbog svojih izvrsnih okusnih i energetskih svojstava. Na popisu najnižih kalorijskih namirnica, među liderima su i jela od peradi.
Nutricionisti su razvili nekoliko učinkovitih prehrambenih sustava koji su zaslužili popularnost među mršavima. Zapravo, to su monodieti. Zbog velikog broja proteina i vezivnog tkiva, takve metode gubitka težine su bez gladi i gubitka snage. Dodatne komponente doprinose spaljivanju masnih naslaga.
Izbornik za tjedan:
|
Dan |
Dijeta na jajima |
Pileća dijeta za 7 dana |
Dijeta 3 dana riža, 3 dana piletina, 3 dana povrće |
|
1 |
3 jaja; 150 g kuhane dojke; 3 grejpa; salata sa svježim povrćem; vode 1, 5 litara |
500 g kuhanog filea; 350 rižine kaše |
500 kuhane riže |
|
2 |
Omlet od 3 jaja; 6 naranči; 150 g filea na pari; salata sa svježim povrćem; pića bez plina i šećera 1, 5 litara. |
Kotleti od 700 g parića na pari; 500 g ananasa |
500 g fileta |
|
3 |
3 kuhana jaja; 150 g filea na pari; 1 grejp; 4 naranče; Voda 1, 5 litara. |
500 g parenog filea; Salata: 2 mrkve + 150 g kupusa; 6 jabuka |
500 grama povrća |
|
4 |
Omlet od 2 jaja; 150 g kuhane dojke; 1 kuhano jaje; 3 grejpa; salata sa svježim povrćem; vode 1, 5 litara |
700 g kuhanog filea; 50 g salate |
500 kuhane riže |
|
5 |
3 kuhana jaja; 150 g kuhane dojke; 3 grejpa; salata sa svježim povrćem; vode 1, 5 litara |
500 g parenog filea; Salata: 2 mrkve + 150 g kupusa; 6 jabuka |
500 g pilećeg filea |
|
6 |
Omlet od 3 jaja; 2 grejpa; 4 naranče; 150 g filea na pari; salata od svježeg povrća; pića bez plina i šećera 1, 5 litara. |
700 g kuhanog filea; 50 g salate |
500 grama povrća |
|
7 |
3 kuhana jaja; 150 g kuhane dojke; 3 grejpa; salata od svježeg povrća; vode 1, 5 litara |
700 g kuhanog filea; 150 g kupusa |
Na pilećim prsima
Smanjenje grudi je najpopularnija komponenta u prehrambenim sustavima. Kako kuhati pileća prsa za dijetu? Odgovor je vrlo jednostavan. Učinkovito gubite težinu samo uz određenu toplinsku obradu posuđa - kuhanje na pari ili u vodi. Dnevna stopa se lomi barem 5 puta, što neće omogućiti tijelu da izgladni i počne "skladištiti" energiju.
S povrćem
Na ovoj laganoj dijeti morate jesti veliku količinu povrća, koje ispravlja nuspojave visokih doza proteina - opterećenje bubrega i poremećaj motiliteta crijeva. Vlakna su 50% jelovnika, ostalo je piletina. Dopušteni proizvodi:
- zeleno;
- povrće (osim krumpira);
- voće (isključujući banane, grožđe);
- čista voda, piće bez šećera (kefir).
Ova dijeta je dizajnirana za jedan tjedan, tijekom kojeg je potrebno 3 do 5 kilograma viška. Sol zadržava tekućinu u tijelu, pa se u vrijeme gubitka težine preporuča isključiti iz prehrane. Budite sigurni da pijete tijekom dana najmanje 1, 5 litre čiste vode, pića (bez šećera i nadomjestaka). Začini, poboljšivači okusa izazivaju apetit, pa ih treba napustiti.
S rižom
Mono-dijete - to su energetski sustavi koji omogućuju učinkovito resetiranje jedne vrste proizvoda. Međutim, tijelo se brzo prilagođava ograničenjima, a gubitak težine se zaustavlja. Stoga, izumio male programe koji diverzificiraju dnevni meni. Rezultat se postiže nakon trostrukog ciklusa. Poštujući sva pravila, lako možete izgubiti 7 kg. izbornik:
- prvi dan - 500 g kuhane riže;
- drugi dan - pola kilograma piletine;
- treći dan - povrće (bez krumpira i vrućih začina).
S jajima
Djelotvornost prehrane jaja postiže se velikom količinom proteina, što vas ne čini gladnim. Kombinacija proizvoda smanjuje dnevni kalorijski sadržaj bez ugrožavanja zdravlja. Iznimka je alergija na sastojke, pa se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Tijekom tjedna možete:
- jela od jaja s žumanjkom (kuhani, omleti);
- file;
- agrumi (naranče, grapefruits);
- svježe povrće;
- zelje.
Na juhu
Ovo je najteža dijeta. Obroci za 5-7 dana ograničeni su na konzumiranje juhe, vode i nezaslađenih pića. Ako se pridržavate svih ograničenja, za tjedan dana potrebno je i do 10 kg prekomjerne težine. Da biste bez problema izašli iz prehrane, morate postupno dodavati novu hranu u svoju prehranu - to neće dopustiti tijelu da počne dobivati izgubljene kilograme i neće biti stres za gastrointestinalni sustav.
Prehrambena juha preporučuje se kuhati od peradi. Proizvodi pohranjeni su podvrgnuti temeljitoj toplinskoj obradi: nakon kuhanja, tekućina se dvaput odvodi. Da bi rezultat bio vidljiviji, ne biste trebali posoliti jelo. Stoga, za poboljšanje okusa dodajte korijen celera. Tijekom dana dopušteno je piti vodu i juhu.
Pileća jetra
Jetra je dijetetski proizvod koji se koristi za stimulaciju aktivnosti mozga i funkcioniranje štitne žlijezde. Velika količina željeza pomaže kod anemije i anemije. Uključivanje proizvoda u prehrambeni sustav obogaćuje prehranu potrebnim elementima u tragovima, tako da u obroke proteina nužno uključuje i ovaj niskokalorični proizvod.
Pileće noge
Ako vam je dosta mršavih fileta (želuca i srca), onda se jelovnik pilećeg svjetla može diverzificirati uz ukusno meso nogu. Da bi se smanjio sadržaj kalorija, preporučuje se uklanjanje kože. Ne postoje samo prehrambeni recepti od pilećeg filea. Energetski sustavi za mršavljenje dopuštaju kuhanje šunke u vodi ili pari s heljdom. Dio mesa ne smije prelaziti 100 g.
Video: recept za prehranu pilećih prsa
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Anastasia, 28 godina: Dijeta s piletinom. Teško, čak i vrlo. Bilo je ljeto i tako je htio izgubiti težinu za praznike. Izdržao 5 dana, tijekom kojih je 7 kg.
Marina, 25 godina: S vremena na vrijeme sjedim na dijeti s filetima i povrćem. Mnogi funti ne mogu izgubiti, ali u obliku pomaže zadržati sebe.
Angela, 30 godina: sjedila je na pilećoj dijeti s rižom. Vrlo teško - sve dok čekamo početak mesa. Jedva sam preživjela 6 dana i propala. Visina - 5 kg.