Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Da biste dobili osloboditi od viška težine bez štete za svoje zdravlje, samo trebate piti vodu. Vrlo lagana za prehranu vodom, nakon svega, sve što trebate je piti tekućinu - i masne naslage postupno se raspadaju. To je ne samo pristupačna, nego i jedna od najučinkovitijih dijeta koja ne predstavlja opasnost za zdravlje. Ova tehnika nije gladovanje, već samo jednostavan dodatak uravnoteženoj prehrani.

Osnovna pravila vodene prehrane

Da bi dijeta na vodi dala maksimalan rezultat, preporučuje se da slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

  • Potrebno je piti vodu oko pola sata prije početka obroka i nekoliko sati nakon završetka obroka. Ako se tekućina konzumira s hranom, ona će imati usporavajući učinak na probavni proces i potaknut će nastanak masnih naslaga.
  • Kada uzimate više od 3 litre tekućine tijekom dana, morate dodatno uzeti vitaminske komplekse, inače se iz tijela zajedno s vodom izlučuju vrijedne tvari.
  • Voda treba piti polako, u malim gutljajima, ne smije biti hladna (sobna temperatura).
  • U jednom trenutku ne možete piti više od 1 šalicu vode, kako se ne bi protezao želudac, inače ćete morati jesti veliki dio kako biste zadovoljili glad.
  • Prvo morate piti svaki dan 1, 5 litre vode, postupno povećavajući količinu tekućine. Ne možete odmah popiti 3 litre vode, u suprotnom će bubrezi doživjeti povećano opterećenje.
  • Nakon pojave gladi, voda se prvo pije, a nakon pola sata možete početi obrok.

Trajanje prehrane

Trajanje prehrane kreće se od 2 do 3 tjedna, nakon čega slijedi kratka pauza, nakon čega možete ponoviti tečaj. Tijekom ove pauze potrebno je piti vodu u istoj količini kao i prije početka gubitka težine. Temelj ove prehrane je korištenje čiste vode, čija dnevna stopa izravno ovisi o vlastitoj težini. Da biste izračunali potrebnu količinu tekućine, koristite sljedeće metode:

  • Težinu treba podijeliti s 20. Na primjer, s težinom od 80 kg, tijekom dana trebate popiti 4 litre vode.
  • Početna težina mora biti pomnožena sa 40. U ovom slučaju, količina potrebne tekućine će se izračunati u mililitrima - s težinom od 80 kg, dnevna količina tekućine bit će 3, 2 litre.

Kako piti vodu na dijeti?

Voda je vrlo korisna komponenta izbornika koji vam može pomoći da izgubite težinu. Uz pravu kombinaciju takve prehrane i tjelesne aktivnosti, možete postići maksimalne rezultate i ojačati vlastito zdravlje. Međutim, morate znati kako piti vodu, pa biste trebali koristiti sljedeće preporuke:

  • Potrebno je popiti čašu vode na prazan želudac, kako bi metabolički procesi počeli djelovati. Ako želite, u vodu možete dodati đumbir, metu, a korisno je i piće limuna.
  • Doručak ne smije biti prije 30 minuta nakon pijenja vode.
  • Dnevnu količinu vode treba podijeliti na nekoliko jednakih dijelova. Takva vodena dijeta savršeno smanjuje osjećaj gladi, sprječava prejedanje.
  • Naknadni unos vode provodi se ne ranije od nekoliko sati.
  • Ne preporuča se piti kavu, čaj, razne sokove, ne samo da im ne odlazi žeđ, nego i osjećaj težine u želucu.
  • Morate se pokušati naviknuti na piće u vrijeme kada osjećate glad.

Saznajte više o tome kako prestati jesti i početi gubiti težinu.

Izbornik dijetalne vode za mršavljenje

Ako se u relativno kratkom vremenu morate brzo dovesti u dobru formu, trodnevna dijeta je upravo savršena. Evo primjera izbornika:

1. dan

  • doručak - jaje (kuhano), 2 kriške raženog kruha s kriškom sira;
  • ručak - porcija pilećeg mesa, salata od krastavaca s rajčicama, sirom i povrćem, kruhom;
  • Večera - dio govedine (niske masnoće), bilo koje povrće (pirjano).

2. dan

  • doručak - svježi sir, kruh, biljna infuzija;
  • ručak - riba (kuhana), kruh, lagana povrća salata;
  • večera - jaja (kuhana), salata s kupusom, rajčica, kriška kruha s kriškom sira.

3. dan

  • doručak - zelena salata, pileći file, kriška kruha, zeleni čaj;
  • ručak - juha od povrća s govedinom (ne debeli komad mesa), kruh;
  • večera - riblji kotlet (na pari), povrće, kriška kruha.

Izbornik slane vode

Dijeta s vodenom soli je idealan alat ne samo za gubitak težine, nego i za održavanje težine. Pod uvjetom da je fizička aktivnost smanjena, ako se masna hrana redovito jede, dolazi do brzog debljanja. Vodeno-solni princip prehrane pomoći će u rješavanju ovog problema, pri čemu se količina utrošene tekućine povećava i unos soli se smanjuje na nužni minimum.

Ova dijeta je popularna među trudnicama, voda pomaže ne samo u smanjenju napada jake toksikoze, već i na poboljšanju procesa metabolizma u ranim fazama. Prije nego slijedite ovu dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Tijekom prvih mjeseci trudnoće, svaki dan morate piti najmanje 2 litre vode. Počevši od druge polovice razdoblja nošenja bebe, morate potpuno napustiti salinitet, razne umake, majonezu, konzerviranu hranu, kako biste se riješili edema.

kontraindikacije

Uporaba ove metode mršavljenja u prisutnosti raznih bolesti bubrega, dijabetesa, hipertenzije je zabranjena. Uz izuzetan oprez, treba ga koristiti u liječenju pretilosti. Kao rezultat visoke razine inzulina u krvi, postoji rizik od razvoja teškog edema. Stoga nije preporučljivo započeti ovu dijetu bez savjetovanja s liječnikom.

Saznajte što je čarobna dijeta, kako se iz nje izvući.

Povratne informacije o rezultatima

Katerina, 35 godina

- Nažalost, nemam snage volje, tako da se ne mogu suzdržati od svojih omiljenih jela. Ali ubrzano dobivanje na težini zaustavilo se. Odlučio sam probati ovu tehniku - svaki dan sam popio čašu vode prije jela i pao 2 kg u mjesecu.

Olga, 23 godine

“Sviđa mi se ova dijeta, jer samo trebate piti vodu. Prema formuli, moja dnevna stopa je 3 litre, ali to je puno za mene. Zato pijem koliko god hoću, a postupno se smanjuje volumen. "

Margarita, 27 godina

“Za mene se ispostavilo da je to jedna od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih dijeta. Držim ga pola godine i uspio sam izgubiti 10 kg. Shema je vrlo jednostavna - prije svakog obroka popijem čašu vode i to je to.

Yana, 39 godina

“Nedavno sam čuo za ovu prehranu, odlučio sam je probati - za samo 2 tjedna izgubio sam 4 kilograma. Savjetujem svima da pokušaju, a ja osobno nastavim s tijelom.

Agata, 25 godina

„Nakon porođaja ozbiljno se javilo pitanje prekomjerne težine. Zbog dojenja ne mogu si priuštiti strogu dijetu, pa sam izabrala vodu. A ja nisam izgubio - jedem ispravno, a funti postupno odlaze, a koža postaje zdravija, samo pijem vodu svaki dan prije jela. "

Fotografije su prije i poslije razrijeđene

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota