- Medicinska gimnastika s cervikalnom osteohondrozom
- Gimnastika s osteohondrozom kralježnice
- Vježbe za vratnu osteohondrozu kod kuće
- Video: Vježbanje terapije cervikotorakalne osteohondroze
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Bolesti cerviko-torakalnog područja mogu se pojaviti iz nekoliko razloga. Za mnoge je njihov razvoj potaknut smanjenjem aktivnosti pokreta i radom u napetom položaju. Gimnastika za kralježnicu s osteohondrozom smatra se metodom liječenja, zajedno s lijekovima i korzetima. Punjenje će pomoći u postepenom smanjivanju simptoma.
Medicinska gimnastika s cervikalnom osteohondrozom
Pacijenti koji se podvrgavaju liječenju u bolnici s takvom dijagnozom prolaze fizikalnu terapiju kao dio terapije. Jednostavne vježbe koje se izvode pod nadzorom instruktora mogu smanjiti bol i druge simptome, ojačati mišiće i ojačati diskove kralježnice. Oni koji ne žele ostati u bolnici, vježbe možete ponoviti kod kuće, jasno slijedeći upute liječnika.
Korištenje terapije vježbanjem
Gimnastika s osteohondrozom cerviko-torakalne kralježnice imat će sljedeće učinke:
- pomažu u povratku fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova kralježnice;
- formiranje ispravnog držanja tijela zbog jačanja mišićne mase, smještene na vratu ili leđima;
- ravnomjerna raspodjela opterećenja po cijeloj dužini kralježnice pomoći će izbjeći pojavu boli;
- punjenje poboljšava cirkulaciju krvi;
- uklanjanje nastalog štipanja unutar cerviko-torakalnog;
- uklanjanje glavobolja izazvanih osteohondrozom;
- usporavanje brisanja i stanjivanje diskova kralježnice, normalizacija njihove prehrane;
- smanjuje manifestacije lošeg zdravlja pri promjeni vremenskih uvjeta ili magnetskih poremećaja.
Kako raditi vježbe
Namjena gimnastike u osteohondrozi cervikalno-torakalne kralježnice je donijeti olakšanje i korist pacijentu, a ne štetiti zdravlju. Da biste uklonili negativan utjecaj vježbi, morate djelovati, uzimajući u obzir neka pravila:
- Gimnastika s vratnom osteohondrozom kod kuće trebala bi se temeljiti na preporukama liječnika. Korisno je prvo proći poseban tečaj fizikalne terapije, dok ste u bolnici ili klinici. Ova praksa pomoći će da se ne bi pogrešno odabrali potrebni pokreti.
- Gimnastika s osteohondrozom cervikalno-torakalne kralježnice odabrana je na temelju faze bolesti. U slučaju pogoršanja, preporuča se usredotočiti na lagane vježbe, koje osiguravaju minimalnu amplitudu pokreta u kralježnici. U takav kompleks ne uključuju vježbe s teretom. Kompleksan kompleks s poboljšanjem pacijenta.
- Tijekom vježbanja gimnastika može uzrokovati bol. Ako nisu jaki - to je norma. Ako se neugodnost ne može tolerirati, preporuča se promijeniti odabir pokreta.
- Da biste postigli trajni učinak, vježbajte u određeno vrijeme svaki dan.
- Preporučeno trajanje glavnog treninga je 15-45 minuta. Međutim, korisno je napraviti nekoliko pokreta s malim opterećenjem između poslovnih razdoblja.
- Na kraju gimnastike za cervikalno-prsnu kralježnicu, uključite se u samo-masažu ili pozovite stručnjaka u kuću, onda morate uzeti topli tuš. Takve aktivnosti pomoći će bolje zagrijavanje mišića i eliminirati napetost koja je nastala tijekom vježbanja.
Gimnastika s osteohondrozom kralježnice
Osteochondrosis je uobičajena bolest, tako da su mnogi stručnjaci radili na stvaranju lijeka za to. Za liječenje, morate koristiti skup metoda, od kojih je jedna gimnastika. Pokreti koji jačaju mišićni kostur u lumbalnom, cervikalnom i torakalnom dijelu te pozitivno utječu na kralježnicu biti će izvrstan alat za liječenje lijekovima. Osim toga, možete koristiti školjke, na primjer, gimnastički štap.
Vježbe prema metodi Bubnovskog kod kuće
Gimnastika za kralježnicu s osteohondroze prema shemi Bubnovsky - kombinacija posebnih pokreta koji su dizajnirani za korištenje rezervi pacijenta. Na stručnjaku je da odabere kompleks i pokaže njegovu izvedbu, jer je glavni princip ovog sustava individualni izbor gimnastičkih elemenata. Nakon primitka savjeta, možete to učiniti sami.
Glavne prednosti medicinskog kompleksa Bubnovsky su:
- Sigurnost za tijelo pacijenta, jer se liječenje bolesti odvija bez intervencije lijekova koji sadrže kemiju.
- Mogućnost vježbanja s ljudima bilo koje dobi.
- Smanjenje rizika povratka bolesti cerviko-torakalnog područja. Rezultat vježbi traje dugo.
- Pokreti koje pruža sustav pomoći će ne samo s osteohondrozom. Oni su učinkoviti za postoperativni oporavak i profilaksu.
- Elementi koji su dio Bubnovsky metode pozitivno utječu na kralježnicu u cerviko-torakalnom području, jačajući i povećavajući zaštitne sposobnosti tijela.
Gimnastika Shishonin s osteohondrozom vratne kralježnice
Medicinska gimnastika u osteohondrozi vratne kralježnice prema metodi Shishonina bit će učinkovita ako točno slijedite preporuke:
- Za treniranje cerviko-torakalne kralježnice utvrđuje se sljedeća učestalost:
- prvih 14 dana - dnevna nastava;
- počevši od 3 tjedna, smanjite učestalost treninga, konačna učestalost - 3 puta u 7 dana.
- Prilikom izvođenja pokreta, držite leđa u najprikladnijem položaju.
- Monitor ispravnu provedbu kompleksa može biti događaj ispred ogledala ili kao par.
- Prije početka vježbanja, napravite nekoliko istezanja, to će se protegnuti i zagrijati mišiće i pomoći da se izbjegne stvaranje ozljeda.
- Nakon završetka tečaja, vršite pritisak na glavi na lijevoj strani, povucite je prema desnom ramenom zglobu, a zatim ponovite na drugoj strani.
Takva gimnastička shema kod osteohondroze, koncentrirana u cervikalno-torakalnom dijelu, ima kontraindikacije:
- Razdoblje trudnoće Tijekom treninga može doći do nelagode, krvarenja. Klase mogu izazvati pobačaj.
- Ne možete se nositi s pacijentima s onkološkim oboljenjima.
- Povećana tjelesna temperatura. Kada trenirate s ovim simptomom, općim pogoršanjem zdravlja, povećanom bolešću, rizik od pada je visok.
- Osteochondrosis u akutnoj fazi.
- Upalni procesi unutar tijela uzrokovani infekcijama.
- Unutarnje i vanjsko krvarenje. Vježba može povećati količinu krvi.
Dikul tehnika
Gimnastika s osteohondrozom cervikalno-torakalne kralježnice koju je razvio Dikul može se izvesti kod kuće. Stručnjak je stvorio poseban skup osnovnih vježbi koje svatko može podnijeti. Program se temelji na sposobnosti lečenja leđne moždine. Kompleks treninga u ovoj metodi uključuje pokrete snage i oslonca, preporuke za pravilno disanje i opuštanje. Potrebne materijale možete pronaći u obliku knjiga i videa.
Pročitajte više o tome što je osteohondroza vratne kralježnice.
Vježbe za vratnu osteohondrozu kod kuće
Nezavisno je bolje provesti najjednostavnije vježbe, pokreti koje možete učiniti bez grešaka. Nakon što ste sami odabrali prikladan kompleks, posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili odgovara li vam to s medicinskog stajališta. Svaki fizički utjecaj na kralježnicu u cervikalno-torakalnom dijelu treba dopustiti pod nadzorom liječnika, uz stalne preglede.
Gimnastika za vrat s osteohondrozom
Gimnastika za vratnu kralježnicu uključuje sljedeće akcije:
- Spustite se u stolicu u sjedećem položaju s ravnim leđima, lopatice ramena spljoštene. Ruke se trebaju opustiti i niže uz tijelo. Pokušajte doći do prsa s podignutom glavom prema naprijed. Zaustavite se neko vrijeme, a zatim se vratite na izvornu pozu. Učinite 5 ponavljanja.
- Sjedeći na stolici, opustite gornje udove. Brada povuci. Iz tog položaja pokušajte polako nagnuti glavu natrag. Ponovite 10 puta.
- Stojeći na podu s opuštenim rukama i uspravljenim leđima, povucite glavu što je više moguće u ramena i podignite ih. Držite položaj deset sekundi, a zatim zauzmite izvorni položaj.
Gimnastika za torakalnu kralježnicu
Gimnastika s osteohondrozom prsnog koša uključuje istezanje, lakše disanje i jačanje mišića. U tu svrhu osiguravaju se sljedeće vježbe:
- Uzmite stolicu, koja se završava na razini lopatica. Sjednite točno, savijte koljena, pomičite ruke prema stražnjem dijelu glave i preklopite dlanove bravom. Nasloni se na stolicu, udiši. Izdužite luk natrag. Broj ponavljanja - 5 puta.
- Za nošenje artikla potreban vam je uski šal. Uzmite tkaninu i omotajte dno prsa. Stavite krajeve u šake. Prilikom izdisaja, rastegnite tkaninu što je više moguće, dok udišete - otpustite.
- Sjednite na pod, ispravite koljena, naslonite se na ruke, vukući ih iza tijela, čineći laktove uspravnima. Dok izdišete, okrenite tijelo u stranu, vratite se u prvobitno stanje. Duplikirajte radnju u drugom smjeru.
Pročitajte više o osteohondrozi vratne kralježnice - simptomima i liječenju, fazama bolesti.