- Kako ukloniti masnoću iz teladi
- Kako smanjiti napumpano tele
- Kako brzo izgubiti težinu u teladi
- Vježbe za telad
- Produženje teladi
- Sušenje telećih mišića
- Liposukcija teladi
- Masaža stopala
- Video: kako izgubiti težinu u teladi
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Postoji nekoliko načina za smanjivanje telećih nogu kod djevojčica: liposukcija, sušenje i gubitak težine. Najbolja opcija odabire se pojedinačno, na temelju želja žena. Kako bi se postigao operativni rezultat u borbi protiv volumena gastrocnemiusovog mišića, preporuča se korištenje nekoliko metoda odjednom.
Kako ukloniti masnoću iz teladi
Mnoge žene koje su impresionirane mršavošću, uvijek žele biti vitke, ukusne i lijepe. Da bi se postigao ovaj rezultat, sjede na dijetama, iscrpljuju se dugim dnevnim treninzima, intenzivnim fizičkim naporima i aktivno sudjeluju u sportu nekoliko dana u tjednu. Istovremeno, višak težine odlazi, ali problem debelih zona tele, koji se ne može odmah smanjiti, ostaje neriješen. Što učiniti u ovom slučaju?
Potkoljenica je uvijek pod velikim opterećenjem, potkožna masnoća djeluje kao zaštitna barijera, pa ga žensko tijelo vrlo sporo troši. Kako smanjiti kavijar u ovom slučaju? Stručnjaci preporučuju gimnastiku, nekoliko puta mjesečno vježbanje brzog trčanja, izvođenje skokova, prestanak korištenja ugljikohidrata i ograničavanje biljnih masti u prehrani. Pomoći će smanjiti velike šetnje, pravilne šetnje, čučnjeve, njihovo složeno jačanje.
Osnovni načini da se telad razrijedi:
- bavljenje sportom, skup specijalno dizajniranih vježbi;
- sušenje, istezanje;
- liposukcija;
- masaža.
Prije nego što odaberete odgovarajuću metodu koja će vam omogućiti da dođete do tankih teladi, morate utvrditi uzrok cjelovitosti. To mogu biti:
- redovito oticanje udova;
- genetska predispozicija;
- hod;
- nakupljene masnoće.
Kako smanjiti napumpano tele
Crpljeni gastrocnemius mišići nisu ništa manje ozbiljan problem koji nastaje zbog prekomjernog opterećenja nogu (teleće mišiće se može crpiti ako se odredi minimalno vrijeme istezanja). Kako smanjiti kavijar, ako su preplavljeni:
- Vježba 1: sjedite na podu, nagnite noge prema čarapama, povucite čarape prema sebi, a zatim dalje od sebe. U svakom položaju držite ih jednu minutu. Izvedite 3 pristupa - tako da možete smanjiti volumen problematične površine za 1 - 2 centimetra.
- Vježba 2: U stojećem položaju, savijte jednu nogu, stavite drugu malo naprijed, povucite čarapu prema sebi, nagnite se prema ravnoj nozi, stojite u tom položaju 30 sekundi, zatim promijenite noge. Ova vježba pomoći će smanjiti problematično područje nakon 5 - 6 sesija.
Smanjenje izdašnih teladi može biti ako:
- smanjiti opterećenje na nogama;
- eliminirati dugoročnu izvedbu iste vrste vježbi;
- trčanje zamjena hodanje;
- prije svakog treninga dobro je protegnuti mišiće;
- povremeno pribjegavajte sušenju.
Kako brzo izgubiti težinu u teladi
Ako se čini da su mišići teladi debeli zbog nakupljanja viška masnoće, preporuča se da se na dijeti smanji. Osim toga, preporuča se isključiti iz prehrane masne i začinjene hrane, hrane koja sadrži ugljikohidrate, biljnih masti, dnevno uz stepenice, kontrolirati količinu vode koja se pije dnevno. Kompleks posebno odabranih vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće pomoći će vam da brzo smršavite u teladi.
Vježbe za telad
Obratite pozornost na prekrasne noge balerina ili gimnastičara - njihove teleće mišiće ne sadrže ništa posebno i mogu se smatrati standardom ljepote i savršenstva. Sljedeće vježbe za smanjenje tele pomoći će brzo riješiti problem:
- trebate stajati uspravno, širiti noge na širinu zdjelice, duboko udahnuti, kao što uzdisati, ići gore na nožnim prstima (oni preporučuju prvo izvođenje ove vježbe za telad 20 puta, s vremenom se broj ponavljanja može povećati na 30 da bi se problematično područje smanjilo za nekoliko centimetara);
- zauzimanjem istog položaja, odmaknite noge, stavite težinu tijela na jednu nogu, drugu - savijte se u koljeno, udišite, popnite se na prst, vježbajte naizmjenično na svakoj nozi najmanje 15 puta.
Produženje teladi
Kako ukloniti telad na nogama, koristeći ovu metodu? Za početak, prema savjetima iskusnih trenera, trebate temeljito zagrijati mišiće kako biste ih pripremili za intenzivna opterećenja. Inače se možete ozlijediti ili rastegnuti. Preporučujemo obavljanje svakodnevnih vježbi:
- Vježba 1: postavite se nasuprot zidu, koraknite unatrag jednom nogom, učvrstite petu, okrenite tijelo naprijed tako da se koljeno pomakne prema zidu, držite položaj trideset sekundi, ponovite s drugom nogom;
- Olovo 2: Sjednite na pod, istegnite noge, savijte se, poravnajte leđa, naslonite se na ruke odostraga, fiksirajte pozu trideset sekundi (takvo rastezanje teladi pomoći će da se opustite stegnute mišiće i učine ih fleksibilnijim).
Sušenje telećih mišića
Kako smanjiti kavijar na takav način? Potrebno je promijeniti način potrošnje vode i prehrane. Ne treba zaboraviti da sušenje telećih mišića ne gubi na težini, već se oslobađa potkožnog masnog tkiva uz očuvanje mišićne mase. Iz prehrane treba isključiti masti i ugljikohidrate, koji se talože u obliku tekućine, stvarajući nepotreban volumen. Manje ugljikohidrata koje osoba konzumira, brže se spaljuje. Da bi se taj učinak poboljšao, važna je upotreba raznih pomoćnih sredstava i kompleksa vitamina.
Liposukcija teladi
Prije nego što na taj način smanjite kavijar, potrebno je procijeniti sve njegove prednosti i mane. Što je liposukcija tele? Riječ je o kirurškoj operaciji tijekom koje se ispravlja oblik gastrocnemius mišića, što omogućuje brzo smanjivanje volumena bez iscrpljujućih vježbi. Uključuje preliminarno razrjeđivanje potkožnog masnog tkiva posebnom otopinom, uklanjanje iz tijela. Nedostaci liposukcije:
- potrebu za korištenjem anestezije koja će olakšati tijek operacije i smanjiti bol;
- prisutnost brojnih kontraindikacija;
- dugo razdoblje oporavka;
- visoki troškovi postupka.
Masaža stopala
Ova metoda smanjivanja mišića potkoljenice pomaže da se opuste stegnute mišiće, što ih čini plastičnim. Masaža teladi stopala provodi se 15 do 20 minuta. Ima jačanje, regenerirajući učinak, normalizira cirkulaciju krvi, sprječava glomazne edeme, ublažava umor, osjećaj težine. Prije nego što smanjiti volumen tele mišiće, posezanje za masažom, prvo se morate posavjetovati sa stručnjakom.
Video: kako izgubiti težinu u teladi
Informacije koje se mogu dobiti iz videozapisa u nastavku pomoći će vam da dobijete mršave noge u kratkom vremenu. Niz vježbi i općih pravila koja preporučuju slijediti će biti korisna za sve žene koje, iako izgledaju savršeno. Ako slijedite ove preporuke, možete postići odlične rezultate u jednom ili dva mjeseca.