Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ako je problematično područje figure bokovi, morate na vrijeme ići na dijetu, odabrati optimalni kompleks treninga za svaki dan. Samo će integrirani pristup problemu učiniti dno sitnim, elegantnim i privlačnim. Ispravno odabrana dijeta za kukove - to je ključ uspjeha.
Kako smanjiti količinu kukova
Extra pounds je problem jedne generacije, stoga postoji mnogo načina kako ga brzo riješiti. Da bi se smanjio volumen kukova, potrebno je pridržavati se određene prehrane, dok se istovremeno kontrolira ravnoteža vode u tijelu. Mineralna voda treba biti prisutna u količini od 2 litre dnevno. Ovaj volumen aktivira metabolizam, sprječava taloženje masti. Važno je ne samo piti vodu, nego i jesti ispravno, a ne zaboraviti na elementarne fizičke napore.
Dijeta mršava noge i bokove
Ako se žena neuspješno bori s prekomjernom težinom, prvo je identificirati problematična područja njezine figure. Ako se masni sloj promatra na bedrima i stražnjici, nešto treba učiniti. Učinkovita dijeta za mršavljenje nogu i bedara sadrži sljedeća pravila koja moraju biti prisutna u životu svake osobe:
- pridržavati se strogo definirane prehrane;
- svaki put se određuje kalorijski sadržaj dnevnog jelovnika (ukupno i posebno svaki obrok);
- balans lipida, ugljikohidrata, unos proteina;
- popijte čašu čiste vode prije svakog obroka, a nakon jela nemojte je piti 40 minuta;
- pridržavati se aktivnog načina života.
Dijeta od celulita na nogama i dnu
Ako se na stražnjici pojavila odvratna "narančasta kora", za ženu je to prava tragedija. Nemojte očajavati, jer je prehrana celulita vrlo učinkovita, pruža stabilne i dugotrajne rezultate u najkraćem mogućem roku. Kod kuće se agrumi mogu koristiti kao dijetetski proizvodi koji imaju izražen učinak na smanjenje masnoća. Evo primjera izbornika za smanjenje kukova:
- Prvi tjedan Sadrži dva glavna sastojka - naranče, kuhana jaja. Tijekom dana potrebno je redovito jesti 4 agruma i 2 jaja. Odaberite negaziranu vodu u zapremini od 2 litre.
- Drugi tjedan nudi identičnu prehranu, ali u dnevnom jelovniku dodajte dio kaše od heljde, kao vrijedan izvor ugljikohidrata za poboljšanje stanja kože, kose, noktiju. Na dijeti za smanjivanje kukova kaša kuhati bez dodavanja šećera, soli.
Dijeta za noge i kukove tjedan dana
Ima onih zabranjenih namirnica, čija uporaba brzom brzinom čini kukove glomaznijima. Ako ih ne isključite iz dnevnog izbornika, i dalje neće biti pozitivnog rezultata. Da biste smanjili bokove i stražnjicu u tjedan dana, morate zaboraviti na konzumaciju poluproizvoda, kečapa, majoneze, začinjene, pržene i slane hrane. Pojedinačni plodovi, koji uključuju brze ugljikohidrate, spadaju u "tabu" kategoriju. Znajući ove zabrane, vrlo je lako izabrati dijetu za tjedan dana, kako bi se postigao održiv prehrambeni učinak:
- Doručak: prednost daje se takvom povrću kao što je mrkva, slatka paprika, rajčica i krastavci u svježem obliku. No, tikvice i repe za sortu mogu biti pečene. Osim toga, pojedite jedno jaje, popijte šalicu zelenog čaja kao antioksidans.
- Ručak: stavite tekuću posudu. To može biti povrće ili pileća juha ili suha juha od mršavog mesa. Drugi je dio heljde s 200 grama kuhane puretine, voćni sok.
- Večera: bolje je izabrati ribu pečenu s povrćem ili malo masnoće svježeg sira sa šljivama i mlijekom. Nemojte preopterećivati želudac, ne zaboravite imati dovoljan unos tekućine. spavanje na puni želudac ne ide u krevet.
- Snack: za uklanjanje širokih kukova preporuča se mijenjati voće i povrće sa sporim ugljikohidratima tijekom tjedna. Alternativno, banane, jabuke, šljive, grejp, naranča.
Korejska dijeta za mršavljenje
Ovaj sustav hrane traje 13 dana, s rižom kao glavnim sastojkom hrane. Štetni ugljikohidrati su isključeni, količina masti je također smanjena. Takva prehrana jednako pomaže ženama i muškarcima, dodatno potiče metabolizam, uklanja proizvode trovanja iz tijela. Hrana je uravnotežena, ali zahtijeva određena ograničenja. Odabir korejskih dijeta za mršavljenje nogu, važno je potpuno eliminirati brašno, slatko, masno i slano. U nastavku je sastavljen približan izbornik:
- Doručak: koktel uz dodatak drobljenog đumbira, soka od limete.
- Ručak: salata od korjenastog povrća, začinjena maslinovim uljem od limuna, bijelom ribom na pari, 200 grama riže.
- Večera: voćni sokovi od celera, kuhani škampi ili pileći file.
Mliječni proizvodi u navedenom razdoblju su isključeni. Korejska prehrana za smanjenje kukova uključuje jelo korejskog povrća, koje je srdačno jelo, kao i grickanje. Vitko tijelo se u ogledalu promatra već 14. dana, ali još 2 tjedna za sjedenje na odvojenim obrocima. Inače, smanjenje kuka će biti privremeno.
Dno dijeta za mršavljenje u nogama
To je jedinstvena tehnika koja smanjuje samo kukove, dok vrh ostaje isti. Da biste uklonili problematično područje, morate se dodatno angažirati, pridržavati se aktivnog načina života. To je važno jer će se masne naslage postupno pretvoriti u mišićnu masu, oblikovati atraktivnu siluetu. Što se tiče glavne snage, dijeta s donjim dijelom za gubitak težine u nogama upućuje sve zainteresirane osobe na takvu prehranu za svaki dan:
- Prvog dana za doručak, vruća čokolada, za ručak - salata od povrća uz čašu mlijeka, a za večeru možete se prepustiti samo 2 jabuci i 2 čaše vode.
- Drugi dan prehrane započinje čašom vode s medom. Ručak za smanjivanje bokova znači jogurt i slatku vodu, a večera - kruška i 2 šalice vode.
- Doručak trećeg dana ponavlja omjer prvog dana, povrće je juha za ručak, a jabuka i voda za večeru.
- Četvrti dan počinje s litrom vode. Ručak za smanjivanje bokova nudi pakiranje nemasnog svježeg sira sa suhim voćem, a večera na dijeti uključuje vodu s medom i nekoliko kapi limuna.
- Peti dan prehrane ujutro počinje s povrćem, a ručak uključuje jogurt, večeru - sok od grejpa.
Video: dijeta slimming hips
Recenzije
Maria, 31 godina
Nemam se što hvaliti, jer ga nisam mogao vidjeti na donjoj dijeti do kraja. Bilo je moguće ukloniti samo 3 cm u kukovima, a to je 2-3 kg prekomjerne težine. Rezultat mi se svidio, ali kako bih postao mršav, kako je prvobitno planirano, nije uspjelo. Ako postoji snaga volje, onda je ovo stvarno djelotvorna dijeta, ako su problematična područja likova kukovi.
Svetlana, 35 godina
Moji višak kilograma neće otići. Dijeta za smanjenje kukova bila je beskorisna. Kukovi su bili debeli kao što su bili, iako sam prvi tjedan tvrdoglavo sjedio na vodi. Nutricionist kaže da je potrebna fizička aktivnost, i to s ovim problemom. Da biste uklonili bokove, potrebno je potražiti drugi način, ali s mojim pasivnim načinom života još ne znam koji.
Yarina, 27 godina
Da bi smanjili bokove, jedem luk i češnjak. To su prirodni masnoće plamenika koji uklanjaju masnoće pod kožom. Možete trajno izgubiti težinu ili ostati u formi. Pomoglo mi je, ali takva dijeta, blago rečeno, nije ugodna. Osim toga, nije potrebno pridržavati se njega, ako postoje problemi s želucem, kao što je gastritis. Ostatak - za tjedan dana 3 kg off.