- Što su role?
- Koliko kalorija u suši i rolama
- Jesu li svitci štetni?
- Dijetalne role
- Rolls s pravilnom prehranom
- Video: na Dyukanu
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnoge djevojke koje slijede cilj gubitka težine zabrinute su zbog dileme da li možete jesti pecivo na dijeti. Uostalom, ovo svjetski poznato jelo japanske kuhinje ne bi smjelo biti vrlo kalorijsko, a neke varijacije se uopće mogu smatrati dijetalnim. Je li tako? Je li moguće jesti sushi dok gubite težinu bez ometanja procesa gubitka težine? Što role možete jesti na dijeti, ne da se ugojiti, ali da izgube težinu? Pokušajmo ispravno odgovoriti na takva zanimljiva i kontroverzna pitanja.
Što su role?
Nije jako debela duguljasta rolna listova algi (nori - osnova snack-a), u kojoj je kuhana riža ravnomjerno razgrađena, sirova morska riba (ili druga morska hrana), kao i meki sir i povrće nazivaju se rolama. Oni su uvijeni pomoću posebnog bambusovog prostirača, koji se malo razlikuje od tradicionalnog sushija, koji se pripremaju samo ručno. Tradicionalni začini koji na okus dodaju okuse riže su slane, zanimljive note - soja umak, japanska wasabi zelena senfa, kiseli đumbir.
Koliko kalorija u suši i rolama
Ovaj tradicionalni japanski snack ima mnogo različitih varijacija komponenti, pa je odgovor na pitanje jesu li role visoke kalorije razumljiv i logičan - sadržaj kalorija svake varijante jela ovisi o sastojcima. Različite ispune imaju različite kalorije, kao i začine uz jelo. U prosjeku, kalorijski sadržaj role od 50 grama je od 50 do 110 kcal. Mogu li jesti pecivo na dijeti? Ako su prehrambeni, način njihove pripreme ne osigurava prženje sastojaka, onda je definitivno moguće.
Jesu li svitci štetni?
Pitanje štete ovog poznatog jela je kontroverzno. Alge, ribe, plodovi mora, umjereno začinjeni začini izuzetno su korisni za tijelo (osobito za žene) - zasićeni su vitalnim elementima u tragovima. Druga stvar je kvaliteta tih proizvoda, ne samo za sushi. Bilo koje jelo izrađeno od ustajalih, ne-prirodnih sastojaka može imati snažan negativan učinak na zdravlje. Jesu li svitci štetni? Ako u procesu kuhanja koristite kvalitetne sirovine i znate mjeru u njihovoj prehrani, neće oštetiti niti želudac ni tijelo u cjelini.
Dijetalne role
Je li moguće svitak na dijeti? Odgovor će ovisiti o tome koju prehranu želite. Ako se radi o hrani s ugljikohidratima ili proteinima, onda je jasno da takvo jelo treba isključiti s popisa dopuštenih, jer riža sadrži mnogo lako probavljivih ugljikohidrata. Ako odabrana metoda gubitka težine ne ograničava hranu, već samo njihovu količinu i metodu toplinske obrade, lako je odgovoriti možete li jesti pecivo na dijeti: valjkasti kolači za mršavljenje su dopušteni, pa čak i dobrodošli.
Dijetalne role
Od uobičajenih sastojaka ovog japanskog jela, možete pripremiti dijetalne role koje su prikladne za razne, čak i stroge dijete. Glavna stvar je da zapamtite nekoliko jednostavnih savjeta kako smanjiti sadržaj kalorija u posudi, ali da sačuvamo njegova korisna svojstva:
- Normalna bijela riža sadrži mnogo škroba, što usporava gubitak težine, pa se prije vrenja mora opetovano oprati ili zamijeniti smeđom rižom, koja ima niži glikemijski indeks.
- Avokado, mekani sirevi, majoneza imaju visok sadržaj kalorija, tako da ove komponente jela treba napustiti.
- Dimljeni i soljeni sastojci punjenja čuvaju tekućinu u tijelu i sprječavaju gubitak težine.
- Sorte masnih riba (jegulja, haringa) najbolje se zamjenjuju nisko-masnom ribom (tuna, ružičasti losos).
- Od morskih plodova preferirajte račiće ili meso rakova.
- Soja umak, đumbir, wasabi bi trebao biti ograničen. Prvi sadrži mnogo viška soli, a začinski začin zaokružuje vaš apetit. Kao ukusan preljev za jelo možete pripremiti umak na bazi limunovog soka uz dodatak sojinog umaka i zelene gorušice.
Sushi dijeta za mršavljenje
Pa ipak, je li moguće jesti sushi na dijeti? U nekim slučajevima, čak i nužno. Za ljubitelje ovog poznatog egzotika osmišljena je posebna metoda - sushi dijeta za mršavljenje. Izbornik sustava je dizajniran za tjedan dana, sugerira podjelu obroka, izmjenične mesne i riblje dane (glavni sastojak punjenja na takve dane je riba ili meso), posljednji je dan vegetarijanski. Dijeta ne ograničava svježe povrće, voće i zelje. Da bi se smršavila, bilo je zabavnije jesti samo štapićima za jelo, dok je vilica stavljala na stranu.
Dijetalne role
Druga metoda, koja se temelji na upotrebi jela - rolama za prehranu. Također vam omogućuje da jedete samo razne role riže, ali preduvjet sustava - oni ne bi trebali biti prženi, masne, visoke kalorijske. Ni sami sastojci ni peciva se ne mogu pržiti - ulje ih čini vrlo visokim u kalorijama. Također se ne preporučuje konzumiranje hrane, iako je između obroka dopušteno piti biljni ili zeleni čaj. Dnevna stopa rola - 20-25 komada, jutarnji dio treba biti najveći. Međutim, dugotrajno pridržavanje ove prehrane može biti opasno.
Rolls s pravilnom prehranom
Mnoge dame na putu do lakoće i vitke figure prakticiraju pravilnu prehranu. Pitam se možete li jesti rolice na ovoj dijeti? Ako su prehrambeni, napravljeni od riže, krastavaca i mršavih riba, zašto ne? Glavna stvar je ne jesti sushi za večeru, već ga uključiti u doručak ili ručak, čineći ga ukusnijim i zanimljivijim. Niskokalorične role s pravilnom prehranom također će vam pomoći da izgubite težinu, a neke čak i natjerate da s užitkom škripete zahvaljujući ovoj japanskoj raznolikosti u uobičajenoj prehrani.