Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Liječnici cijelo vrijeme govore o prednostima vježbanja. Pretjerano vježbanje može dovesti do ozbiljnih ozljeda i zdravstvenih problema. Kako pronaći pravu ravnotežu kako se ne biste ozlijedili i vježbali na siguran način.
Većini ljudi nije potrebno odobrenje liječnika. Mogu odmah započeti s programom vježbanja niskog intenziteta i postupno povećavati napor. Potrebno je odabrati radnje koje vam omogućuju održavanje razgovora tijekom treninga.
U ovom slučaju prikladne su sljedeće aktivnosti:
- Hodanje laganim tempom.
- Mirna vožnja biciklom.
- Korištenje vage koja se lako podiže.
- Vježbe istezanja i ravnoteže.
- Laki kućanski poslovi i radovi u dvorištu.
U slučaju zdravstvenih problema potrebno je posjetiti liječnika prije početka nastave. On će dati savjet na temelju dijagnoze:
| Problem | Preporuke |
| Koronarna arterijska bolest, simptomi angine ili prethodnog srčanog udara | Vježbe niskog intenziteta (kratke šetnje udobnim tempom) |
| Astma izazvana vježbanjem | Korištenje inhalacija prije nastave za otvaranje dišnih putova |
| Bolesti mišića | Kontraindikacije - sprint, dugoprugaško trčanje |
| bol u leđima | Plivanje, biciklizam, košarka zabranjeni, jogging su dobri |
Tijekom intenzivnog treninga, prenaprezanja, teške dehidracije, može doći do naglog pada krvnog tlaka. Ako se pojavi slabost, vrtoglavica, potrebno je hitno stati, smiriti se, popiti vode, potražiti liječničku pomoć.
Tijekom dugih sesija na simulatorima ponekad se pojavljuju bolovi u prsima. Mogu biti znak problema sa srcem ili povezani s teškim oštećenjem mišića. Moramo napraviti pauzu i zajedno s liječnikom pronaći uzrok bolnog sindroma.
Redovito vježbanje pomaže u poboljšanju zdravlja. Neaktivnost je za njega puno veći rizik od sporta.