Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ljudi koji se odluče riješiti suvišnih kilograma, prije svega pokušajte povećati fizičku aktivnost. No, odlazak u teretanu daje učinak samo u početnoj fazi, a zatim mršavljenje prestaje. Da li iz toga slijedi da vježbe ne rade.
Redovite sportske aktivnosti donose opće zdravstvene dobrobiti, sprječavaju kronične bolesti, smanjuju rizik od smrti. Samo vježbanje za mršavljenje ne pomaže uvijek.
Vježbanje je način da potrošite dodatne kalorije.
Satovi za fitness i drugi uređaji koji prate performanse često daju prenapuhane rezultate. To dovodi do netočnog izračuna broja kalorija koje se mogu unijeti tijekom dana za smanjenje težine.
Ponekad ljudi sami smanjuju učinkovitost sportskih aktivnosti. Neki od njih jedu više nakon treninga zbog gladi ili kruga nagrađivanja u ponašanju. Smatraju da zaslužuju nagradu za posjetu dvorani. Nije neuobičajeno da ljudi nakon naporne aktivnosti ostatak dana sjede ili leže. Ukupno troše manje kalorija nego da uopće ne vježbaju.
Valja napomenuti da je mnogim ljudima teško naći vremena za redovne treninge tijekom tjedna. Potrebna je disciplina za promjenu, odlazak u teretanu, vježbanje sat vremena, tuširanje i povratak na posao ili kući.
Svi rezultati će biti uzaludni ako osoba napravi pogrešan izbor u kuhinji nakon nastave.
Promjena prehrane je učinkovitija strategija koja štedi vrijeme za značajan gubitak težine i održavanje težine tijekom vremena. Pritom je potrebno osigurati stalan kalorijski deficit.
Vrsta vježbe koju osoba radi igra važnu ulogu. Za mršavljenje i opći izgled, trening snage je koristan za izgradnju nemasne tjelesne mase. Kada se izvode ispravno, pomažu u jačanju kostiju, poboljšavaju ravnotežu, sprječavaju ozljede i održavaju funkcionalnost s godinama.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.