Kronični probavni poremećaji česta su stanja s kojima neki od nas moraju živjeti i graditi svoje živote. Simptomi mogu uključivati nadutost, proljev, plinove, bolove u trbuhu i grčeve u trbuhu, a liječenje može uključivati kombinaciju lijekova i promjene načina života. Evo 10 savjeta o tome kako možete upravljati svojom kroničnom probavom za ugodan odmor bez stresa.

Budi psihički spreman

Kao što sva svoja putovanja planirate unaprijed, kada imate problema s kroničnom probavom, također je korisno pripremiti se unaprijed.Prođite kroz sve moguće scenarije s kojima biste se mogli susresti prije nego što krenete na odmor. Ova mentalna spremnost pomoći će vam da pravilno isplanirate svoje putovanje. Ako se bilo koji od scenarija pojavi, najvjerojatnije ćete ostati mirni i spremni.

Ponesite što trebate sa sobom

Provjerite jeste li ponijeli sve lijekove na recept koji su vam potrebni za bilo kakvu nelagodu koju biste mogli osjetiti tijekom odmora. Stavite ih u svoju ručnu prtljagu:

  • Grickalice zdrave za želudac (znat ćete što vam odgovara).
  • Dodatna promjena odjeće i donjeg rublja (rastezljivog i širokog kroja za rješavanje problema nadutosti).
  • Proizvodi potrebni za liječenje inkontinencije.
  • Dezinfekcijske maramice.

Označite lokaciju kupaonica

Preuzmite aplikaciju za WC ili kupaonicu kako biste znali gdje pronaći kupaonice na odredištu putovanja i mogli planirati svoju rutu oko njih. Njihovo mapiranje riješit će vas brige oko odlaska na zahod kako biste se mogli usredotočiti na uživanje u pogledu i aktivnostima.

Planirajte svoju prehranu

Smanjite unos fermentabilnih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola, niza ugljikohidrata kratkog lanca koji se nalaze u mnogim uobičajenim namirnicama. Poznato je da povećavaju volumen tekućine i plinova u tankom i debelom crijevu, uzrokujući bolove u trbuhu, plinove i nadutost, kao i proljev i zatvor. Dok ste na odmoru, izbjegavajte lokale brze hrane (ili odaberite zdravije opcije s jelovnika).

Informirajte svoje suputnike

Suočavanje s kroničnom probavom dovoljno je teško i bez dodatnog stresa pokušaja čuvanja tajne i opravdavanja onoga što bi se inače moglo smatrati asocijalnim ponašanjem.

Recite svojim suputnicima od čega bolujete i objasnite simptome i potrebe koje ćete imati dok ste u inozemstvu. Obavijestite ih o svim posebnim aranžmanima za putovanje i smještaj, kao io dodatnom vremenu koje ćete možda morati provesti u kupaonici.

Upravljajte jet lagom

Putovanje kroz vremenske zone može poremetiti unutarnji sat vašeg tijela, a rezultirajući stres i nedostatak sna mogu pogoršati vaše stanje. Pokušajte regulirati vrijeme obroka i spavanja kako biste smanjili simptome.

Pijte puno vode

Putovanje, osobito avionom, izlaže vas riziku od dehidracije, što može uzrokovati zatvor. Tijekom leta i na odmoru redovito pijte vodu. Slično tome, ako imate proljev, morate nadoknaditi gubitak tekućine iz tijela pijenjem dovoljno vode.

Poduzmite korake za izbjegavanje bakterijske infekcije

Kako biste izbjegli nepotreban putnički trbuh, pokušajte piti prokuhanu vodu. Pijenje čiste vode, ali točenje u higijenski upitnu čašu ili miješanje s ledom iz sumnjivih izvora povećat će rizik od bakterijske infekcije. Izbjegavajte hranu koja vas može izložiti riziku, uključujući nekuhanu i nekuhanu hranu bilo koje vrste, kao i hranu od uličnih prodavača.

Ostanite aktivni

Pokušajte malo vježbati tijekom putovanja kako biste smanjili stres i pokrenuli svoj probavni sustav.

Iskoristite svoj odmor na najbolji način

Dobar odmor može osloboditi stresa i razbistriti vaše tijelo i um. Umjesto da se osjećate izolirano ili skučeno zbog probavnih smetnji, pokušajte se usredotočiti na svoj itinerar i dobro se provedite kako biste iskoristili prednosti putovanja!

Kategorija:

Razno