- Usredotočite se na početak
- Budite precizni, ali fleksibilniOvo će vam pomoći da izbjegnete razočarenje. Postavite male, realne ciljeve. Umjesto opće odluke da "više vježbate" , planirajte hodati 20 minuta dnevno. Ako to ne uspije odmah, počnite s četvrt sata.
- Postavite "realne" ciljeveOdluka bi trebala odražavati aktivnost ili ponašanje koje ćete dugoročno moći obavljati. Malo je vjerojatno da ćete moći slijediti novonastalu dijetu, ali uvođenje svjesne prehrane je dostižan cilj.
- Identificirajte preprekeAko ih identificirate od samog početka, pomoći će vam u planiranju akcija i postizanju uspjeha. Emocionalna prepreka (strah) ili fizička prepreka (vrijeme) mogu smetati.
- Nađite prijateljaDruštvena podrška vas drži na pravom putu. Prijatelj, član obitelji, trener ili kolega može vam pomoći da ostanete odlučni da postignete svoj cilj.
- Dajte si podsjetnikeLjudski um je stalno aktivan i zaposlen. Kad ima previše posla, lako je zaboraviti na donesenu odluku. Objesite naljepnice s podsjetnicima na ogledalo u kupaonici, vrata hladnjaka. Redovito ih ažurirajte i ne samo čitajte, već i djelujte.
- Pratite svoj napredak
- Ne odustajMnogi ljudi koji su si postavili cilj za novu godinu odustaju od toga nakon nekoliko mjeseci. Nemojte se zamjerati jer niste u pravu. Promjena zahtijeva vrijeme. Samo tako nastavi i budi uporan. Vratite se svom cilju i dajte si priliku za male i ostvarljive promjene.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Svaka promjena u životu nije pitanje minuta, već dug proces. Koliko ljudi govori sebi da ću se od nove godine početi baviti sportom, izgubiti višak kilograma. I onda se ništa ne dogodi, a nakon 12 mjeseci želja se ponovno poželi. Kako postaviti cilj i postići ga.
Usredotočite se na početak
Nemoj obećavati, već djeluj odmah. Ako se želite zdravije hraniti, samo povećajte unos voća i povrća.
Budite precizni, ali fleksibilniOvo će vam pomoći da izbjegnete razočarenje. Postavite male, realne ciljeve. Umjesto opće odluke da "više vježbate" , planirajte hodati 20 minuta dnevno. Ako to ne uspije odmah, počnite s četvrt sata.
Postavite "realne" ciljeveOdluka bi trebala odražavati aktivnost ili ponašanje koje ćete dugoročno moći obavljati. Malo je vjerojatno da ćete moći slijediti novonastalu dijetu, ali uvođenje svjesne prehrane je dostižan cilj.
Identificirajte preprekeAko ih identificirate od samog početka, pomoći će vam u planiranju akcija i postizanju uspjeha. Emocionalna prepreka (strah) ili fizička prepreka (vrijeme) mogu smetati.
Nađite prijateljaDruštvena podrška vas drži na pravom putu. Prijatelj, član obitelji, trener ili kolega može vam pomoći da ostanete odlučni da postignete svoj cilj.
Dajte si podsjetnikeLjudski um je stalno aktivan i zaposlen. Kad ima previše posla, lako je zaboraviti na donesenu odluku. Objesite naljepnice s podsjetnicima na ogledalo u kupaonici, vrata hladnjaka. Redovito ih ažurirajte i ne samo čitajte, već i djelujte.
Pratite svoj napredak
Vodite dnevnik, zapisujte u njega svoja postignuća. Važno je bilježiti dnevnu aktivnost, rezultate odluka o hrani, promjene volumena i tjelesne težine.
