Hranjive tvari bez kojih ne možete smršaviti

• Protein
• Prehrambena vlaknaVlakna ubrzavaju metaboličke procese, aktiviraju sagorijevanje kalorija i normaliziraju probavni trakt. Uklanja toksine iz tijela, smanjuje osjećaj gladi. Izvori vlakana - zeleno povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi.
• Omega-3Često ljudi koji mršave pokušavaju iz prehrane isključiti masnoće koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Omega-3 masne kiseline pomažu u mršavljenju. Ima ih u lisnatom povrću, maslinovom ulju, avokadu, ribi.
• Vitamin C
• KalijMakroelement aktivira metaboličke procese, pomaže u smanjenju indeksa tjelesne mase. Za smanjenje težine u prehranu morate uvesti slanutak, orašaste plodove, sjemenke lana.
• ŽeljezoMikroelement je uključen u rad hematopoetskog sustava. Pomaže u dopremi kisika do stanica i tkiva u tijelu. Prevencija nedostatka željeza potiče sagorijevanje masti. Njegovi prirodni izvori su cikla, sušeno voće, škampi, goveđa jetra.
• CinkDodavanje ovog elementa hrani aktivira metabolizam, uspostavlja metabolizam ugljikohidrata i balansira hormone. To pomaže smanjiti stopu nakupljanja masti, debljanje. Cink je prisutan u sjemenkama sezama, bademima.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Mršavljenje zahtijeva strpljenje i trud. Mršavljenje zahtijeva mentalni stav, tjelesnu aktivnost i pravilnu prehranu. Važno je da dijeta ne bude restriktivna. Treba sadržavati glavne korisne komponente koje ubrzavaju proces mršavljenja.

Protein

Ova tvar prisutna je u cjelovitim žitaricama, mahunarkama, mesu i jajima. Protein pomaže u izgradnji mišića. Dugo održava osjećaj sitosti, pomaže u izbjegavanju prejedanja. Sve zajedno dovodi do gubitka težine.

Prehrambena vlaknaVlakna ubrzavaju metaboličke procese, aktiviraju sagorijevanje kalorija i normaliziraju probavni trakt. Uklanja toksine iz tijela, smanjuje osjećaj gladi. Izvori vlakana - zeleno povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi.

Omega-3Često ljudi koji mršave pokušavaju iz prehrane isključiti masnoće koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Omega-3 masne kiseline pomažu u mršavljenju. Ima ih u lisnatom povrću, maslinovom ulju, avokadu, ribi.

Vitamin C

Ova tvar spada u antioksidanse neophodne za detoksikaciju organizma. Vitamin pomaže u uklanjanju štetnih spojeva, sprječava negativne učinke slobodnih radikala, ubrzava mršavljenje. Ima ga u narančama, crnom ribizu, jagodama.

KalijMakroelement aktivira metaboličke procese, pomaže u smanjenju indeksa tjelesne mase. Za smanjenje težine u prehranu morate uvesti slanutak, orašaste plodove, sjemenke lana.

ŽeljezoMikroelement je uključen u rad hematopoetskog sustava. Pomaže u dopremi kisika do stanica i tkiva u tijelu. Prevencija nedostatka željeza potiče sagorijevanje masti. Njegovi prirodni izvori su cikla, sušeno voće, škampi, goveđa jetra.

CinkDodavanje ovog elementa hrani aktivira metabolizam, uspostavlja metabolizam ugljikohidrata i balansira hormone. To pomaže smanjiti stopu nakupljanja masti, debljanje. Cink je prisutan u sjemenkama sezama, bademima.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!