Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Osoba koja sanja o gubitku viška kilograma je na dijeti, bavi se sportom. Ako strelica na vagi ne pokazuje željeni rezultat, znači da nešto radi krivo. Moguće su greške koje ometaju mršavljenje. Kako ih izbjeći kada dođete do cilja.

Precijenjena kalorija

Mnogi ljudi koji žele smršavjeti razmišljaju o ravnoteži. Broj kalorija pojedenih s hranom ne smije biti veći od potrošenih. Međutim, krivo su postavili ljestvicu. Naime, za mršavljenje i normalan život potrebno je oko 20% manje kalorija.

Nepromjenjiva rutina vježbanjaTijelo se navikava na stalni stres. Za mršavljenje morate izmjenjivati intenzitet nastave i vrste vježbi. Kombinacija kardio treninga i treninga snage pomaže ravnomjerno opteretiti sve mišiće, sagorjeti više kalorija.

Nema kontrole porcijaJedite pažljivo. Zapišite sve što pojedete tijekom dana. Smanjite promjer tanjura ili na njega stavite polovicu uobičajene porcije.

Tekuće kalorijeLjudi često zaboravljaju da sokovi i gazirana pića sadrže puno šećera. Ovaj proizvod povećava sadržaj kalorija u pićima. Bolje je piti čistu vodu prije jela. Unos tekućine kontrolira apetit.

Bezvrijedna večera vani

Nije uvijek moguće naručiti zdravu hranu u kafiću ili restoranu. Ako želite izgubiti težinu, prvo proučite jelovnik u ustanovi koju namjeravate posjetiti.

Koristite proizvode s malo masnoćeU ovom slučaju morate obratiti pozornost na sadržaj kalorija. Često je veći nego kod masne hrane. To je zbog dodataka koji poboljšavaju okus. U nedostatku masti, zasićenje je sporije, da bi zadovoljio glad, osoba jede više.

Nevidljiva zlouporaba šećeraMnogi gotovi proizvodi sadrže ovu komponentu u skrivenom obliku, pod drugim nazivima. Etikete se moraju pažljivo čitati.

Nedostatak svjesnog hranjenjaLjudi često sjede za stolom s uključenim TV-om i računalom. Ako ste ometeni u jelu, možete pojesti mnogo više nego što vam je potrebno. Da biste smršavjeli, trebali biste ukloniti sve čimbenike koji raspršuju pozornost.

Prekid sna

Debljanje doprinosi obilnom ručku, kasnoj večeri. Spavanje manje od 7 sati ne daje tijelu mogućnost oporavka preko noći. Da biste smršavili, morate se navečer opustiti, okupati, pročitati knjigu i otići u krevet.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota