Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Brzina kojom se vaša kosa prorjeđuje uvelike ovisi o nasljeđu. Ostali uobičajeni uzroci gubitka kose uključuju stres, hormonalne promjene, određena medicinska stanja i lijekove. No jeste li znali da pogrešna prehrana može ubrzati gubitak kose? Evo pet prehrambenih navika koje pridonose problemu.

Previše šećera

Slatka hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje upalu. Ovo je glavni uzrok gubitka kose i kod muškaraca i kod žena.

Ugljikohidrati i prerađena hrana sa šećerom kao što su krumpir, tjestenina, bijela riža, žitarice za doručak i slastice također uzrokuju nagle skokove u razinama inzulina i androgena. Kada se vežu za folikule dlake, kosa ispada.

Gazirana pića su posebno štetna. Ne samo da imaju visok sadržaj šećera, već i stvaraju kiselinu. Mnoga bezalkoholna pića sadrže umjetni zaslađivač aspartam.

Masna hrana

Masne kiseline i transmasti ometaju osjetljivu hormonalnu ravnotežu potrebnu za zdravu kosu. Znanstvenici su nekoć mislili da je testosteron kriv za ćelavost i kod muškaraca i kod žena. Testosteron je u korijenu problema, ali se pretvara u još štetniji dihidrotestosteron. DHT se veže za receptore u folikulima dlaka i manje-više ih napada. Folikuli se smanjuju i kosa ne može preživjeti.

Previše mliječnih proizvoda

Komercijalni pasterizirani mliječni proizvodi uzrokuju gubitak kose na nekoliko načina:

  • Povećava razinu dihidrotestosterona. Gravidne krave najčešći su izvor industrijskog mlijeka. Zapamtite da je DHT najgori neprijatelj vaše kose.
  • Povećava razinu inzulina. Mliječna industrija to ne osporava, a postoje čvrsti dokazi da višak inzulina pridonosi gubitku kose.
  • Izaziva upalu. Nažalost, čak i pasterizirani mliječni proizvodi sadrže mjerljive količine pesticida, herbicida i bakterija. Kada uđu u vaš krvotok, vaš imunološki sustav pokušava se boriti protiv njih. Dolazi do upale i gubitka kose.
  • Uvodi alergene. Alergijske reakcije također su upalne. Proteini sirutke i kazein prisutni su u mlijeku i siru, a mnogi ljudi i ne znaju da su alergični na njih.Iako nemaju edem ili koprivnjaču, javlja se imunološka reakcija. Nastala upala ograničava dotok krvi u vlasište, a folikuli kose plaćaju cijenu.
  • Potiče stvaranje epidermalnog plaka. Plak se nakuplja na vlasištu i smanjuje folikule dlake, učinkovito prorjeđujući kosu.

Zanemarivanje vitamina i minerala

Kosi je potrebna prehrana kao i svakom drugom dijelu tijela, pa nedostatak dovodi do gubitka kose. Uključite preporučenu količinu ovih vitamina i minerala u svoju prehranu:

  • Vitamin C sintetizira kolagen za podršku folikulima kose i vlasištu. Možete ga pronaći u agrumima, rajčicama, prokulicama, cvjetači i paprici.
  • Vitamin B. Ovaj vitamin ne samo da pomaže u sprječavanju gubitka kose, već i usporava pojavu sijede kose. Orašasti plodovi, piletina, jaja, losos, leća i slanutak dobri su izvori za skupinu B.
  • Željezo. Jedna studija o ženama sa značajnim gubitkom kose otkrila je niske razine željeza. Špinat je odličan lijek. Također je bogat vitaminom C koji pomaže u apsorpciji željeza. Riba, grah, indijski oraščići i tofu drugi su izvrsni izvori.
  • Sumpor. Sumpor je ili bi trebao biti jedan od najzastupljenijih minerala u vašem tijelu. Hrana bogata proteinima, uz luk, češnjak, kupus i kelj, sadrži sumpor. Poboljšava cirkulaciju, smanjuje upale i potiče proizvodnju kolagena.

Previše ili premalo proteina

Protein proizvodi keratin, jednu od ključnih komponenti kose. Idealno je nemasno meso i hrana bogata omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, poput lososa. Druge dobre opcije uključuju bijelo meso peradi, svinjski file, jaja, soju, orahe, bademe i grah.

Konzumiranje previše proteina može imati negativan učinak. Suha, lomljiva kosa i prekomjerno ispadanje kose znakovi su preopterećenosti proteinima. Mnogi nutricionisti preporučuju množenje tjelesne težine s 0,37. Rezultat je prosječan broj grama proteina koji biste trebali konzumirati svaki dan.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota