Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kako ukloniti unutarnje masti iz organa (visceralno) danas je jedno od često postavljanih pitanja. Nalazi se na mjestima kao što su trbuh, struk i kukovi, kao i oko trbušnih organa. I žene i muškarci mogu se suočiti s ovim problemom. Postoji mnogo načina za uklanjanje potkožnog masnog tkiva, do kirurške intervencije, ali borba protiv visceralnih nakupina na ovaj način je nemoguća. Kako ukloniti visceralne masnoće? Odgovor na ovo pitanje možete pronaći u nastavku.

Što je visceralna mast?

Danas postoje mnoge metode za uklanjanje visceralne masti na trbuhu, ali prvo morate razumjeti što je to. Dakle, unutarnja masnoća kod ljudi je polog blizu organa. Pojavljuju se, u pravilu, sa značajnim nadopunjavanjem masnih rezervi. Kao rezultat, tijelo prestaje ispuštati zalihe u potkožnim slojevima, koje se šalju u organe. Masti nagomilane unutar tijela koje se formiraju oko crijeva, jetre, želuca, itd., Mogu uzrokovati ozbiljnu štetu ljudskom zdravlju.

Velika količina masti može odgoditi protok limfe i krvi u unutarnje organe, pridonijeti pogoršanju ventilacije. Kao rezultat toga, naizgled zdrava osoba može osjetiti probleme s disanjem i spavanjem. Ako ne poduzmete akciju na vrijeme i, u najmanju ruku, ne mijenjate prehranu, povećane količine visceralne masti mogu dovesti do infarkta miokarda, dijabetesa, hormonskih poremećaja, metaboličkih procesa (metabolizma) itd.

Muška visceralna pretilost

Klinička slika pretilosti ovog tipa kod muškaraca je sljedeća:

  • značajno povećava opseg struka, koji može biti veći od 94 cm;
  • testovi krvi u laboratoriju otkrivaju nisku razinu koncentracije lipoproteina visoke gustoće;
  • Glukoza se detektira u krvnoj plazmi prilikom testiranja na prazan želudac.

Visceralna masnoća kod muškaraca nije tako bezopasna pojava, kao što se može činiti mnogima. Kažu da je tzv. pivski trbuh kod muškaraca je vrsta tvornice za pretvaranje testosterona u estrogen, što rezultira pojavom masnih naslaga. U tom smislu, nužno je riješiti se takve masnoće.

Visceralna pretilost u žena

Predstavnici lijepe polovice čovječanstva, za razliku od muškaraca, često se pitaju kako se riješiti unutarnjih masnoća na trbuhu. Čak i par dodatnih kilograma može pokvariti oblik. Opseg struka s visceralnom debljinom doseže 80 cm ili više, ali također ovisi o visini. Stopa unutarnje masti u tijelu žene, kao i kod muškarca, trebala bi biti u rasponu od 10-15%.

Najmanje od prijetnje viškom visceralne masti naginju nosačima s tijelom u obliku kruške. No, vjerojatnost pojave takvog tkiva povećava se nekoliko puta kod žena starijih od 40 godina, a to ne ovisi ni o genetskoj predispoziciji ni o strukturi figure. Kako bi se spriječilo nakupljanje takvog unutarnjeg sloja, potrebno je djelovati tako da se izlažete raznim opterećenjima i mijenjate svoj izbornik.

Kako se riješiti visceralne masti

Kako bi se spriječila pojava ozbiljnih bolesti, prije svega, potrebno je preći na istinski zdravu prehranu, što znači smanjenje potrošnje masne hrane uz istodobno povećanje potrošnje povrća. Da biste smanjili masnoću na unutarnjim organima, pogledajte sljedeće metode:

  • jedite manje, ali češće, zahvaljujući tome nećete osjetiti osjećaj gladi, osim potrošnje hrane 5-6 puta dnevno će ubrzati metabolički proces;
  • pokušati zamijeniti bijeli kruh cjelovitim brašnom;
  • svakako pokušajte izbjeći stresne situacije;
  • piti dnevnu količinu tekućine;
  • odbijaju koristiti sedative koji mogu djelovati kao sedativi.

Kako sagorijevati visceralnu mast

Osim prehrane, za rješavanje problema potrebne su nam i fizičke vježbe. Da bi učinak na gorenje visceralne masti bio djelotvorniji, potrebni su aktivniji pokreti: trčanje, biciklizam, plivanje, igranje tenisa i nogometa (ne zaboravite ući i izaći na pravo mjesto). Što se tiče posta, to možda neće donijeti mnogo učinka.

Kako ukloniti visceralne masti kod muškaraca

Prvo morate smanjiti konzumiranje alkoholnih pića - to nije njihov kalorijski sadržaj, nego užine koje mnogi ljudi jedu kad piju alkohol. Osim toga, da biste uklonili visceralnu masnoću kod muškaraca, morate raditi aktivne sportove. Potrebno je svakodnevno vježbati kod kuće, ako nema vremena za trčanje ili odlazak u teretanu.

Kako se nositi s visceralnom masnoćom kod žena

Općenito, žene se moraju boriti s visceralnom masti na isti način kao i muškarci. Sve se svodi na promjenu u prehrani, unos proteina, vlakna i sve vrste fizičkih aktivnosti. U potonjem slučaju, provjerite je li disanje ispravno. Izvrsna opcija za djevojku je igra tenisa, posjet fitness sobi, oblozi, osim toga, možete masirati želudac.

vježbe

Što se tiče vježbi za visceralnu mast, one uključuju sljedeće stavke:

  • Klasični i dvostruki tisak, koji se mora izvoditi s nekoliko pristupa, tako da postoji veći učinak;
  • podizanje torza uz istodobno uvijanje;
  • okretanje nogu s ležećeg položaja;
  • vježbe "vakuum", koji će ojačati poprečni mišić trbuha.
  • čučnjeva.

dijeta

Da biste izgledali mladi i zdravi, potrebna vam je dijeta iz visceralne masti. Da biste to učinili, počnite kuhati jela koja su bogata hranom s visokim razinama vlakana, na primjer, to može biti pirjano kupus. Dopunite svoju prehranu žitaricama, voćem, mahunarkama i sušenim voćem. Da bi se smanjila masnoća na unutarnjim organima, povećana konzumacija hrane, na primjer, koncentracija kaše vitamina C. Uz ozbiljan pristup i snagu volje za rješavanje opisanog problema nije tako teško.

Video: kako se riješiti unutarnje tjelesne masti

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota