- Što je smoothie
- Blender Smoothies - recepti
- Banana smoothie
- Bundevi slatkiši
- Kiwi Smoothie
- Zobene kašice
- Grickalice od povrća
- Apple smoothies
- Smrznuti Berry Smoothie
- Video recept: kako napraviti smoothie kod kuće
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Tridesetih godina prošlog stoljeća prvi put se govorilo o smoothieju, iako nije postao vrlo popularan. Ranih 70-ih, zahvaljujući promociji zdrave prehrane, piće je postalo nadaleko poznato. Ukusni, niskokalorični, zdravi koktel postao je dostupan u trgovinama, restoranima, barovima, kafićima. Čuva tijelo u izvrsnoj tjelesnoj formi, korisno za odrasle i djecu.
Što je smoothie
Smoothies - to je bogata, gusta u teksturi piće, u kojem se nalaze bobice, voće, komadići leda, mlijeko, med, začini, sjeckani s miješalicom. Engleska riječ smoothie, iz koje dolazi "smoothie", ujedinjuje u sebi takve pojmove kao meke, nježne, mekane. Gotovo da nema ljudi koji su s iznenađenjem mogli pitati: smoothie - što je to? Orašasti plodovi, začini i sjemenke dodani u domaće koktele zadovoljavaju glad, stoga je preporučljivo piti piće prije ili poslije obroka, ali umjesto njega.
Guljenje za mršavljenje
Vitaminska mješavina izvrsna je zamjena za pečenje i slatkiše. Uz njegovu pomoć lako je izgubiti te višak kilograma, potrebno je isključiti iz sastava orašastih plodova, masnoće mlijeka, vrhnja, sladoleda. Pijte piće koje se uzima kroz slamu, u malim gutljajima. Promatrajući ove uvjete, dijeta će vam omogućiti da izgubite do 3 kg tjedno, ali kako ne biste naškodili zdravlju, jedite jednom (najbolje za ručak), kao i uvijek. Sastav sokova za mršavljenje:
- zelena salata, špinat, kopar, zeleni luk, peršin;
- mrkva, repa, rajčica, krastavci, kupus;
- marelica, jabuka, breskva, kruška, šljiva, trešnja, naranča;
- jagoda, malina, kupina, borovnica, brusnica;
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- sjemenke suncokreta, lan, bundeve.
Blender Smoothies - recepti
Pripremite domaće koktele nije teško. Da biste to učinili, morate imati snažan (po mogućnosti uronjivi) mikser i skup osnovnih proizvoda koje je potrebno presaviti u šalicu uređaja i miješati do homogene mase. Možete koristiti domaće pripravke smrznutih bobica i voća. Da biste znali kako napraviti ispravan blender, slijedite jednostavne uvjete:
- Da bi smjesa bila gusta, u ljetnoj sezoni koristite više svježeg bobičastog voća i voća, koristite zamrznuto u offseason.
- Za bogatiji okus, pomiješajte kiselo i šećerno.
- Osnova je uzimanje nemasnih mliječnih proizvoda.
- Voćni pire može ispuniti ledene oblike i nabaviti korisnu masu za buduću uporabu.
- Prilikom kuhanja najprije ulijte tekućinu, zatim dodajte cijele bobice, komade voća, sjemenke, orašaste plodove.
- Smoothies će biti deblji ako mu se doda led.
Banana smoothie
Banana ima visok sadržaj šećera, bogata kalijem i kalcijem, brzo gasi glad. To se može kombinirati s bilo kojim proizvodima pomoću kefira, jogurta, voćnih sokova, bilo kojih plodova. Mljevena banana kaša brzo potamni, pa piće morate poslužiti odmah nakon pripreme. Najlakši i najpristupačniji recept je smoothie s bananom na kefiru.
sastojci
- nonfat kefir - 2 čaše;
- banana - 2 komada;
- sok od limuna - 2 žličice;
- med - 1 žlica;
- led - 3 kocke.
Način pripreme:
- Sipajte kefir u miješalicu, sok od limuna - tučite 2 minute.
- Dodajte narezanu bananu, zdrobljeni led, med. Uključite mikser još 3 minute.
- Ulijte u čaše, popijte svježe.
Bundevi slatkiši
Bundeva piće ima izvrsna okusa i ljekovita svojstva. To će biti korisno svakome tko pati od sindroma kroničnog umora, nesanice, povećane razdražljivosti. Bundeva smoothie poboljšava stanje kože i kose, oslobađa tijelo od toksina i toksina. Ako dodajete đumbir u hranjivu smjesu, možete spasiti svoje tijelo od raka i dijabetesa.
sastojci
- bundeve - 2 šalice;
- đumbir - 2 žličice;
- orasi - 40 g;
- med - 2 žličice;
- cimet - 1 žličica;
- jagode (svježe, smrznute) - ½ šalice.
Način kuhanja
- Komadići bundeve, jagode, med kombiniraju i kucaju 3 minute.
- Dodati zdrobljeni đumbir, cimet, miješati 5 minuta.
- Ulijte u posude, pospite nasjeckanim orasima.
- Jedite žličicom.
Kiwi Smoothie
Kivi je odličan za izradu zelenih smoothija. Možete dodati kivi smoothies sa špinatom, peršinom, koprom, lisnatim salatama, odabrati svoj omiljeni proizvod. Ovo piće sadrži najmanje kalorija, potiče gubitak težine, poboljšava san, normalizira krvnu formulu, zasićuje tijelo vitaminima i mineralima.
sastojci:
- Kivi - 4 komada;
- peršin - 100 g;
- zelena salata - 200 g;
- banana - 2 komada;
- voda - 100 g
Način pripreme:
- Banana narežite na komade, stavite u zamrzivač pola sata.
- Listovi salate, peršin, oprati, usitniti.
- Sve komponente se stavljaju u miješalicu, dodaju vodu, kucaju 3-5 minuta.
Zobene kašice
Dijetetski smoothies s zobena kaša će pomoći da izgubite extra kilograma, normalizirati probavu i poboljšati stanje kože. Možete kombinirati s povrćem, voćem, bobicama, mliječnim proizvodima, sokovima. Smjesa čisti, liječi ljudsko tijelo, zamjenjuje puni doručak, a djeca ujutro ne vole jesti kašu, ali će s užitkom jesti takav koktel.
sastojci:
- zobena kaša - 4 žlice;
- vruće mlijeko - ½ šalice;
- jogurt - ½ šalice;
- med - žličica;
- banana - 2 kom.
Način pripreme:
- Pahuljice sipajte vrućim mlijekom 10 minuta.
- Banane, jogurte i med miješajte 2 minute.
- Dodajte zobenu kašu, istresite 5 minuta.
Grickalice od povrća
Pripremljeno od bilo kojeg povrća, kombinirano sa sokovima, mineralnom vodom, mliječnim proizvodima. Provjerite je li povrće svježe, na površini nema tragova plijesni. Biljni štapić hrani tijelo vitaminima, lako se probavlja, poboljšava rad želuca, crijeva. Domaći kokteli nisu samo zdravi, već imaju i izvrstan okus.
sastojci:
- mrkva - 2 komada;
- bijeli kupus - 300 g;
- špinat –250 g;
- peršin - 250 g;
- voda ili sok (po izboru) - 150 g
Način pripreme:
- Mljevenje mrkve na krupnijem ribežu.
- Kupus fino sjeckan.
- Isperite zelenilo, izrežite, dodajte vodu.
- Tući 5-8 minuta.
Apple smoothies
Možete dodati bilo koje voće ili bobice koje volite u jabučnu gladilicu. Pogodan je za osobe na dijeti. Ukusni koktel od jabuka i jagoda omogućuje vam da sa zadovoljstvom izgubite na težini, osnažite zdravlje, obnovite snagu, hranite tijelo potrebnom energijom. Dodatni sastojci najbolje su posluženi jogurt ili kefir.
sastojci:
- nonfat kefir - 4 žlice. žlice;
- jabuke - 2 komada;
- jagode - 1 čaša;
- led - 4 kocke;
- Cimet - ½ tsp.
Način pripreme:
- Kefir i jagode miješaju 2 minute.
- Izrežite jabuke na kriške, dodajte u šalicu. Tući 3-4 minute.
- Rasporedite u čaše, dodajte cimet i led.
Saznajte kako napraviti smoothie s drugim receptima.
Smrznuti Berry Smoothie
Smoothies sa smrznutim bobicama ne razlikuju se od svježih u okusu ili sadržaju vitamina. Domaći mrazevi su pouzdaniji od mrazova u blagovaonici, prednosti od njih su velike. U pića se ne dodaje led jer se u njima koristi ohlađena hrana. Bobice nisu potpuno odmrznute, gotovi koktel ima zadovoljavajuću temperaturu i gustoću.
sastojci:
- trešnja - 1 šalica;
- maline - ½ šalice;
- kruška - 1 komad;
- jogurt - 1 šalica;
- orašasti plodovi - 100 g
Način pripreme:
- Jagode sipajte u miješalicu, dodajte jogurt, med.
- Kruška čista, izrezati na kriške, tući 5-6 minuta.
- Pospite nasjeckanim orasima.
Saznajte više recepata za izradu smoothies za mršavljenje.