Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Trenutno, postoji mnogo različitih dijeta koje obećavaju brzi gubitak težine na umjerene načine, nisku cijenu i patnju. Ali postoji jedan od njih, u čijem samom nazivu leži moćna sila koja uništava višak kilograma. Brisanje neželjene masti, spaljivanje neugodne siluete - sve je to atomska prehrana. Da bi ga koristili, nije potrebno biti stručnjak za atomsku fiziku. Ova dijeta nije teža od drugih i bit će svima jasna. To vam omogućuje da izgubite do sedam kilograma težine u tjednu.

Pravila za atomsku dijetu

"Fizička" dijeta ima sličnosti sa sustavom mršavljenja Dukana i Swiss. Ugljikohidrati i proteinski dani slijede jedni druge, to utječe na metabolizam. Kao rezultat toga, neželjene funte se vrlo brzo izgube. Zahvaljujući prehrani za tjedan dana možete izgubiti najmanje tri kilograma viška kilograma. Razlog za takav uspjeh leži u činjenici da tijekom proteinske hrane tijelo počinje gubiti prisutni glikogen u njemu, kako bi dobilo energiju, mora koristiti prethodno pohranjenu masnoću.

Bitno je da kalorije iz proteinske hrane ne prelaze one koje gubite zbog prehrane. Tijekom dana morate dobiti oko 1500 kcal, pod uvjetom da ne ignorirate vježbu. Dnevna prehrana ugljikohidratima: glikogen se ponovno nakuplja u tijelu, ali to ne utječe na skup dodatnih kilograma, budući da se unutarnja mast i dalje koristi. Broj kalorija treba pažljivo kontrolirati kako se ne bi udebljala. Potreba za danima ugljikohidrata tijekom prehrane je značajna jer je sama proteinska hrana puna zatvora.

Ova dijeta je pogodna za ljude koji žele brzo izgubiti težinu. Međutim, ovaj način gubitka težine ima kontraindikacije. Prehrana treba izbjegavati za one koji imaju srčane i vaskularne bolesti, gastrointestinalni trakt ili urinarne probleme. Za njih predložena hrana može biti preteška. Prije nego što idete na dijetu, bolje je ići na konzultacije s nutricionistom. Zapamtite da je hrana vremenski ograničena, kako ne bi naškodila tijelu, već normalizirala težinu.

Uzorak izbornika za mjesec

Dnevni izbor proteina

  • Doručak: dva jaja, kava s mlijekom, malo sira. Može se zamijeniti svježim sirom ili kobasicom.
  • Večera: pečeno ili prženo meso, pileća prsa ili neka riba.
  • Večera: svježi sir, riba ili sir. Kao piće kefir će biti najbolji izbor.

Dnevni meni povrća:

  • Doručak: pire od patlidžana ili salata s maslinovim uljem.
  • Ručak: juha ili juha od kupusa (bez mesa i krumpira). Ista ograničenja vrijede za salatu ili lecho. Krumpir se može zamijeniti grahom.
  • Večera: vinaigrette, lecho, sauté.

Popis proizvoda za mršavljenje

Dopušteni proizvodi

nedopušten

U dan proteina dijeta: meki sirevi, ribe, mesa i mliječnih proizvoda s minimalnim sadržajem masti (svježi sir).

Sva brašna: kruh, pecivo, slatki buns.

Dopuštena jaja, mršava kobasica i kobasice, maslac

Tjestenina, šećer.

Dan ugljikohidrata: voće, povrće.

Grah i žitarice (ignorirajte u prvom tjednu prehrane).

Jednom dnevno možete priuštiti kašu.

Krumpir, banane, grožđe (zbog velikog broja kalorija kontraindicirano je tijekom prehrane).

Izbjegavajte umake, prelijte ih.

Recepti za tjedan dana

Pileće omotnice sa sirom (na proteinskoj dnevnoj dijeti). sastojci:

  • pileći file - 1 kg;
  • sir - 300 g;
  • jaja - 2-3 kom.
  • krušne mrvice;
  • sol, začini - na okus;
  • za prženje - biljno ulje.

Priprema:

  1. Slomljeni pileći file i sjeckani sir uzmite na male komadiće.
  2. Zamotajte sir u file, gumb s čačkalicom.
  3. Pomiješajte krušne mrvice sa željenim začinima.
  4. Pileći file, umočite u tučena jaja, a zatim u krušne mrvice.
  5. Rezultirajuće omotnice pržite u biljnom ulju s obje strane. Dodajte vodu u posudu i kuhajte omotnice dok ne ispari.

Voćni žele (dan prehrane ugljikohidratima). sastojci:

  • narančasta - 1 kom.
  • Kivi - 1;
  • svježa malina - 1/3 razreda;
  • jagode - 4 kom.
  • želatina - 15 g;
  • sok od jabuke - 1 tbsp.

Priprema:

  1. Oljušteno voće dijeli se na kriške i stavlja u zdjelu s slojevima.
  2. Napravite otopinu želatine s vodom, stavite na štednjak. Pobrinite se da mješavina ne prokuha kada postane vruća, dodajte sok od jabuka.
  3. Sipajte u tavu s voćem, stavite ga u hladnjak cijelu noć da biste ujutro dobili ukusnu voćnu posudu.

Svjedočanstva o tanjim dijetama proteinskih i biljnih dana

Maria, 25 godina: Dijeta od 7 kg tjedno, kako je zovem, pobijedila sam zauvijek, jednostavna za uporabu. Nema posebnih ograničenja, ali učinak je nevjerojatan. Dugo sam mislio da možete jesti na proteinski dan bez štete za lik. Zaustavila se kod riba i jaja. Za sada se uzdržavam od mesa. Osjećaj se sjajno. Vaga na vaga je puzala do ugodne oznake, život postaje sve bolji, težina je normalna!

Svetlana, 35 godina: Bila sam zadivljena rezultatima atomske prehrane. Nisam očekivao takvu razliku, moji prijatelji su iznenađeni što me vide prije i poslije. Sjedim na njemu mjesec dana. Izgubili su grčeve u crijevima, prestali mučiti gastritis, normalnu probavu. Što je još potrebno za sreću, jer nije izvrsno zdravlje. Čak sam se htjela baviti sportom kako bih održala ljepotu i težinu nakon dijete.

Albina, 40 godina: dijeta s proteinima i povrćem je ispravna, tijelo probavlja hranu bez gubitka energije. Pokušavao sam se pridržavati načela odvojenog hranjenja, našao sam ovaj sustav za sebe. Ne želim izgubiti težinu, nemam problema s težinom. S vremena na vrijeme pratim dijetu za zdrav način života, tako da tijelo ne leti kasnije, mora se pažljivo liječiti.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota