Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Suho voće je nevjerojatno korisno, sadrži vitamine i minerale koje ljudsko tijelo treba. Suhe marelice, suhe šljive, datulje, grožđice savršeno zadovoljavaju glad, mogu u potpunosti zamijeniti slatko s prehranom. No, ne samo u ovom korist suhe šljive za mršavljenje: to će vam pomoći da izgubite težinu glatko, istovremeno podešavanje rada cijelog probavnog trakta. Korisnost proizvoda je nesumnjiva, ali postoje pravila koja će pridonijeti uklanjanju dodatnih centimetara struka i bokova.

Što je korisno suhe šljive u prehrani

Sušena ili osušena na suncu ima mnogo pozitivnih osobina. Dakle, ono što je korisno suhe šljive za prehranu:

  • ona je hranjiva;
  • rješava zatvor;
  • pomaže u poboljšanju probave;
  • služi kao vitaminski dodatak kada je vani jesen ili zima.

Za mnoge žene, odgovor na pitanje koliko je kalorija u šljivama važan: 100 grama (ovisno o sorti i načinu sušenja) sadrži od 250 do 350 kcal, što je dosta. Overo suhe šljive ne bi trebale biti iz dva razloga: imat će snažan laksativni učinak na crijeva i povećati preporučene dnevne kalorije, što je poželjno za mršavljenje ljepote (ne više od 1200-1350 kcal).

Kako jesti suhe šljive za mršavljenje

Određena pravila za jedenje ukusnog proizvoda pomoći će vam:

  1. Prije nego što pojedete suhe šljive, obavezno ih isperite i previše suhe da bi se uparile s kipućom vodom.
  2. Dnevni dio čini 5-7 šljiva (ovisi o veličini).
  3. U nekim jelima bobičasto voće se dodaje u cjelinu, a deserti daju sjeckanje.

U prehrani, suhe šljive lako se uključuju u dnevni meni kao poseban zalogaj (popodnevni čaj, ručak). Ne preporuča se jesti bobice noću, jer se valja sjetiti njihovog laksativnog učinka na crijeva. Koristi od šljiva su očite, ali ograničenje na 80-100 grama, a ako želite jesti suho voće dnevno, smanjiti dio na 60 grama.

Dijetni jelovnik na šljivama

Postoji mnogo recepata za dijete, ali ne svi od njih mogu odgovarati vašem tijelu, ali hrana na kefiru i sušenoj šljivi, sedmodnevna hrana na suhom voću je univerzalna. Smisao ove hrane je zamijeniti doručak ili večeru koktelom sušenih šljiva i kefira. Izvrsna kombinacija proizvoda bit će ukusan i zdrav obrok, ali kefir mora biti svjež.

Svrha prehrane suhim šljivama u svom ljekovitom učinku, prikladna je apsolutno svima. Načelo takve prehrane ima ograničenu količinu kalorija (do 1200 kcal / dan). Izbornik svakodnevnog obroka može se napraviti samostalno, sve dok izgleda kao tablica u nastavku. Kao rezultat ove prehrane, možete izgubiti od dva do tri kilograma tijekom tjedna.

doručak

100 g kaše sa suhim voćem, 100 ml zelenog čaja

2 doručka, popodnevni čaj

Čaša kefira ili jogurta (100 g skute), par šljiva

ručak

Lean juha, 100 g ribe ili mesa s povrćem, kompot

Večera

Salata (voće ili povrće sa suhim voćem), 100 grama ribe ili piletine

Video: Recept za vitaminsku salatu s suhim šljivama

Dijeta na suhim šljivama je ukusna i raznolika, a jela lako zamjenjuju jedni druge, omogućujući vam da jedete, a ne gladujete. Jedna od atraktivnih stvari je i salata koja će vaše jutro ili poslijepodne učiniti lijepim. Pogledajte videozapis da biste saznali kako ga pravilno kuhati, a zatim eksperimentirajte dodavanjem omiljenih sastojaka, mijenjajući ih, odabirom najboljeg umaka za sebe.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota