- Što je bit i opća pravila usklađenosti s prehranom
- Uzorak izbornika za tjedan dana
- Kako kuhati juhu Bonn za mršavljenje
- Video recept za juhu s niskim udjelom masti
- Recenzije o rezultatima gubitka težine
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnoge djevojčice nakon božićnih praznika bilježe nepoželjne tjelesne masti na bokovima i struku. Riješite ih je vrlo teško. Bonn juha za mršavljenje je popularna prehrana i odličan način da se vratite u formu bez gladi. U različitim dijelovima svijeta, lagani prvi tečajevi su korišteni za smanjenje težine od davnina. Europljani pripremaju ovu dijetalnu juhu od povrća za gubitak težine s dodatkom paprike i poriluka te stanovnika Rusije - s bijelim kupusom.
Što je bit i opća pravila usklađenosti s prehranom
Bonn juha od povrća pomaže u rješavanju nekoliko problema:
- kompleksno očistiti tijelo;
- oslobodite se odvratnih dodatnih kilograma;
- uspostaviti procese razmjene;
- riješite se natečenosti;
- dobiti sve vitamine potrebne za zdravlje.
Bonn juha za mršavljenje se ne naziva specifičnim receptom, već uravnoteženom prehranom. Osnova sustava je prvo jelo s niskim unosom kalorija, koje je dopušteno jesti bez ograničenja. Zbog toga, gubitak težine osloboditi se opsesivnog osjećaja stalne gladi. Juha dijeta nije ograničena na jedno jelo, ali popis dodatnih proizvoda je vrlo strogo ograničen. Gubitak težine u ovom programu može se postići čak i od debelih ljudi koji se nisu nadali čudu, jer za to morate slijediti pravila.
Lagana bonska juha može jesti u količini koju imate dovoljno da ugasite glad. Osim toga, gubitak težine mora poštivati vodenu ravnotežu. Kavu ili čaj možete piti samo bez šećera. Alkohol, slatkiši, brašno nužno su isključeni iz prehrane, tako da je metoda gubitka težine bila učinkovita. To je vrlo važno prije početka procesa gubitka težine odlučiti o njihovom odnosu na celer. Ova dijeta na juhama ne može bez ovog povrća, ali za Rusa to je čudan proizvod specifičnog okusa.
Koliko kalorija je u bonn juhi? Ovisno o receptu, oko 27 na 100 grama hrane. Sadržaj kalorija potječe od kupusa i luka, a ostali proizvodi aktivno doprinose sagorijevanju viška masnoće. Stroga pravila moraju se poštivati najmanje tjedan dana, inače ćete morati započeti dijetu od početka. Ova metoda vam omogućuje da brzo dobijete rezultat gubitka težine 5-9 kg u 7 dana. Dopušteno je ponavljati tečaj do četiri puta godišnje.
Osnovna pravila za mršavljenje:
- Jedite bonsku juhu u bilo kojoj količini.
- Tijekom razdoblja mršavljenja ne može piti alkoholna pića.
- Zabranjeno je koristiti dimljene proizvode, marinade, masnoće, slatkiše, brašno.
- Količina potrošene tekućine, osobito u posljednjih nekoliko dana, nije manja od 1, 5 litara.
- Dopušteno je piti kavu, čaj (nezaslađen, bez mlijeka). Gazirana pića, sokovi iz trgovina su zabranjeni.
- Nakon gubitka težine od 8-10 kg, vrijedi odmoriti nekoliko dana.
Uzorak izbornika za tjedan dana
| Dan | meni |
|---|---|
| ponedjeljak | Osim bonske juhe, dopušteno je konzumiranje voća (osim banana). |
| utorak |
|
| srijeda | Osim glavnog jela, dopušteno je jesti voće i povrće (svježe). |
| četvrtak |
|
| petak |
|
| subota |
|
| nedjelja |
|
Kako kuhati juhu Bonn za mršavljenje
Recept je jednostavan za izvođenje i pravo je otkriće za svakoga tko brine o pitanju gubitka težine. Uz ovu juhu ne samo da možete stvarno izgubiti na težini, nego i spasiti svoje zdravlje. Jedinstveni sklad vitamina, masti, bjelančevina, ugljikohidrata pri minimalnom kaloričnom sadržaju ne može se ne radovati! Posudu je preporučljivo koristiti odmah nakon kuhanja, kako bi se očuvale hranjive tvari. Možete ga uključiti u dnevnu prehranu i jesti za večeru (to će vam omogućiti da očistite tijelo i dobijete puno hranjivih tvari).
Juha od celera je jelo vrlo niske energetske vrijednosti. Pravilna ravnoteža sastojaka pomaže u savladavanju oteklina, sagorijevanja viška masnoće, uklanjanja viška tekućine. Broj povrća je dopušteno uzeti po vlastitom nahođenju, važno je samo obvezno prisustvo među njima glavne komponente - celer, luk, bijeli kupus. Za izradu juhe možete odabrati jedan od sljedećih recepata.
Klasični recept
komponente:
- mrkva - 6 komada;
- bijeli luk - 6 komada;
- kupus - 1 mala glava;
- slatki (bugarski) papar - 2 kom.
- kopar (bosiljak, peršin) - 1 mali grozd;
- celer - 1 standardna hrpa.
Koraci za kuhanje juhe:
- Operite, ogulite povrće.
- Izrežite u velike kocke.
- Dodajte vodu.
- Kuhajte 17-20 minuta.
- Dodajte lovorov list, zelje, mljevenu papriku.
Uz celer
Za pripremu juhe potrebno je sljedeće:
- kupus - 300 g;
- zeleni papar - 2 kom.
- korijen celera (pola);
- mrkva - 2 kom.
- bijeli luk - 5 komada;
- pire od rajčice (tjestenina) - 200 g;
- celer (grančice) - 1 hrpa;
- lovorov list;
- češnjak;
- maslinovo ulje - 2 žlice. l.
Koraci za kuhanje juhe:
- Operite i očistite sve sastojke.
- Sve povrće narezati na kriške (ostaviti 1 luk za punjenje).
- Šargarepa se protrlja na ribež.
- Dodajte 3 litre vode.
- Zagrijte (na visokoj temperaturi).
- Kuhajte juhu oko 25 minuta.
- Preostali luk se zdrobi, prži na maslinovom ulju.
- Dodajte pire od rajčice (ili tjesteninu).
- Sve promiješajte i kuhajte nekoliko minuta.
- Dodajte u tavu dresing, češnjak, začine, lovorov list.
- Kuhajte 5 minuta.
Sol u juhi za gubitak težine se ne dodaje kako bi se poboljšala učinkovitost metode. Ako se čini suviše blagim, dopušteno je ulijte malu količinu sojinog umaka na tanjur prije upotrebe. Dijeta je dala rezultate, ne možete jesti zabranjenu hranu i kršiti uspostavljeni režim. Inače neće doći do učinka. Uz brzi gubitak težine (više od 8 kg) potrebno je zaustaviti tečaj.
S đumbirom
Sastojci za juhu od đumbira:
- kupus - 300 g;
- stabljika celera - 2 kom.
- mali komad korijena celera;
- Bugarski papar - 2 kom.
- rajčica - 3 kom.
- Đumbir - mali komad (daje jelu začin, pa je važno ne pretjerivati);
- bijeli luk - 2 kom.
- začin na okus;
- voda - 2 l.
Postupak kuhanja juhe:
- Povrće pripremiti, oprati, očistiti, izrezati, zaliti vodom.
- Postavite kuhati na intenzivnu vatru.
- Nakon što voda zavri, ugasi plamen.
- Kuhajte 10 minuta (nakon vrenja).
- Dajte pivo.
- Pretaknuti bujon.
- Usitnite povrće miješalicom.
- Odgaja se juha i može se koristiti.
Uz dodatak brokule
Juha za mršavljenje od brokule (recept):
komponente:
- brokule - 500 g;
- celer (korijen) - mali komad;
- maslinovo ulje - 2 žlice. l;
- bijeli luk - 1 kom.
- mrkva - 2 kom.
- slatka paprika - 2 kom.
- rajčice - 1 kom.
- Parada luka (zelena) - 1 hrpa;
- peršin - 1 hrpa;
- češnjak - 2 kriške.
Juha za kuhanje:
- Dodajte brokule i celer u posudu s vrućom vodom.
- Rajčica, češnjak, mrkva, paprika, luk prže se s maslinovim uljem.
- Dodajte gorivo u lonac.
- Nakon toga juhu kuhajte nekoliko minuta i pustite da se skuha.
Video recept za juhu s niskim udjelom masti
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Karina, 23 godine: Pokušala sam mnogo različitih dijeta, ali Bonn juha za brz gubitak težine iznenadila me. Ako ga pobijedite u mikseru, dobivate ukusan i zdrav pire krumpir. Možda neke od ovog jela će se činiti neugodno (celer daje neobičan okus), ali rezultat je vrijedan malo trpjeti.
Svetlana, 41: Ovo je sjajan način da se pripremite za ljeto ili značajan događaj. Izvrstan rezultat: minus 7 kilograma u 10 dana! Ranije sam pokušao izgubiti težinu u Kremlju (ovo je dugo vremena), a Bonnom juhom možete postići rezultate u kratkom vremenu. Recept za kuhanje je vrlo jednostavan, a proizvode možete kupiti u najbližem supermarketu. Glavna stvar nije razbiti pravila, onda će vas učinak ugodno iznenaditi.
Natalia, 29 godina: Nakon poroda, stekla sam više od deset kilograma i strašno složeno. Gledajući moje fotografije proteklih godina, mislio sam da nikada neću izgubiti na težini. Prijatelj me savjetovao nekompliciranom receptu za hranjivu prehranu, a ja sam bez problema pao 8 kg! Uskoro će ponoviti tečaj.