- Kako izgubiti težinu nakon praznika
- Posni dan nakon gozbe
- Obroci nakon dana istovara
- Video: mršavljenje nakon praznika
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Srdačni obroci za vrijeme praznika, osobito za Novu godinu, često dovode do viška kilograma. Mnogi vjeruju da je njihovo rješavanje teško. Stroga dijeta nakon praznika nije opcija, tijelo gubi važne tvari, pojavljuje se depresija, loše raspoloženje. Dani istovara i pravilna prehrana pomoći će, što će vratiti tijelo u normalu.
Kako izgubiti težinu nakon praznika
Najviše od svega pitanje: kako izgubiti težinu nakon praznika, pitaju žene. Mnogi potpuno odbijaju jesti, sjede na krutoj prehrani, prelaze na kefir, vodu, što je štetno za zdravlje. Ljepota ne zahtijeva žrtvu, samo učinite vašu prehranu uravnoteženom. Jedite djelomične dijelove najmanje 4 puta dnevno, ako ste jako gladni, jedite voće i orašaste plodove. Doručak mora biti. Ukloni iz prehrane masti, umaka, dimljenog mesa, pikantnih jela, maslaca, smanjite potrošnju šećera i soli. Zamijenite ih kiselim kupusom, ukiseljenim jabukama.
Prehrana mora biti uravnotežena ne samo nakon blagdana. Vaša dnevna prehrana bi trebala izgledati ovako: 40% - svježe voće i povrće, 35% - životinjski i biljni protein, 20% - mliječni proizvodi, 5% - životinjske masti, brašno, slatkiši. Kontrolirajte veličinu hrane koju jedete: jedna porcija ne smije prelaziti 2 vaše šake. Ako hitno trebate riješiti 2-3 kilograma, dogovorite dan istovara. Ne zaboravite na ravnotežu vode, konzumirajte puno tekućine.
Posni dan nakon gozbe
Nije stroga dijeta, ali dan posta nakon praznika, kada dijeta uključuje samo jedan proizvod ili ne predviđa uporabu hrane, pomoći će vratiti strelicu težine na prethodnu oznaku. Ova metoda omogućuje vam da biste dobili osloboditi od viška težine, ubrzati metabolizam, očistiti crijeva, želudac od toksina, toksina. Ovih dana klasificiraju se prema dopuštenom proizvodu: mliječni, tekući, proteinski, voćni i drugi. Jesti na dane istovara trebali bi biti 6 puta dnevno, porcije bi trebale biti djelomične. Nije preporučljivo organizirati istovar više od 1-2 dana tjedno.
Na kefir
Volite li mliječne proizvode? Pokušajte zadržati dan istovara kefira radi brzog gubitka težine. Na taj način se gube na težini smatra se najučinkovitijim i bezopasnim, za razliku od prehrane. Tijelo je očišćeno od toksina, funkcija jetre se poboljšava, metabolizam se obnavlja. Nutricionisti savjetuju piti svaka 3 sata i 1 šalicu jogurta - samo 1, 5 litara za 6 prijema. Ako ste žedni, pijte vodu. Tako možete izgubiti težinu ne samo nakon praznika.
Na heljdi
Jedna od učinkovitih metoda mršavljenja je dan posta heljde. Ova žitarica sadrži mnogo vlakana koja potiču razgradnju masti, zadovoljavaju glad. 250 grama heljde polaže se 1 dan istovara: od večeri proizvod treba kuhati - sipati kipuću vodu (2 šalice) i ostaviti do jutra. Za jesti tijekom dana 5-6 puta u jednakim dijelovima, dopušteno je kombinirati s kefir, svježe voće, sirovo povrće. Rezultat ovog mršavljenja - minus 1-2 kilograma - dobar je rezultat nakon praznika! Heljda se ne može soliti, ali možete začiniti sojinim umakom.
Na vodi
Umjesto dijete, pokušajte na dan posta na vodi. Važno je za naše tijelo da održava ravnotežu vode tijekom dana, što ubrzava proces sagorijevanja kalorija. Standard je 1, 5-2 litre, osim čaja i kave, au procesu istovara potrebno je popiti do 4 litre vode. Trebala bi biti čista, kuhana, negazirana, osim što se više ništa ne može konzumirati. Voda gotovo da ne sadrži kalorije, tako da je zajamčeno najmanje 1 kilogram. Važno je razumjeti da je ova metoda ubrzanog mršavljenja vrlo teška, ne sjediti na vodi posta češće od 1 puta u 2 tjedna.
Na jabuke
Potrebno je istovarivanje nakon prejedanja? Nemojte ići na dijetu, izvrsna opcija - dan posta jabuka. Ovi plodovi su ukusni, dobri za zdravlje, bogati vitaminima, mineralima. Za 1 dan zaliha 1, 5 kilograma jabuka, nije ih potrebno čistiti. Podijelite voće na 6 komada, pijte vodu. Možete ih kombinirati s 3 žlice meda. Takav gubitak težine smatra se nježnim, može se pratiti i do 5 puta mjesečno. Minus 1-2 kilograma - dobar učinak nakon odmora.
Na svježi sir
Mislite da trebate dijetu nakon praznika? Isprobajte dan posta sa sirom, ne samo izgubite na težini, nego i zasitite tijelo kalcijem i metioninom. Ovo potonje doprinosi razgradnji tjelesne masti. Ovdje je uzorak izbornik za dan: 600 g dijetetski skuta, možete dodati 3 žlice nemasnog kiselo vrhnje ili prirodni jogurt, suhe marelice, šljive. Sve podijelite na 6 jednakih dijelova, jedite tijekom cijelog dana, pijte dnevnu količinu vode. Ako sve učinite kako treba, izgubit ćete težinu do 1 kilograma.
Na rižu
Jedan od načina da brzo izgubite nekoliko kilograma nakon odmora - dan posta riže. Žitarice je potrebno pravilno kuhati: isperite 200 g riže, ulijte kipuću vodu i ostavite da se nabubri. Ujutro kuhati dok kuhani, sol ne može, jesti 1 žlica kad gladan. Dopušteno je piti vodu ili zeleni čaj, svježi sok od jabuke. Ako se teško držite takve prehrane, dodajte jabuke riži, ne više od 3 komada dnevno (dijeta ne predviđa takva odstupanja). Riža odgovara svakom, ali smeđa je najbolja.
Na suho voće
Koristan, ukusan i učinkovit način za mršavljenje nakon praznika - dan posta na suhom voću, tijekom kojeg gubite i do 1 kilograma viška kilograma. Za to, morate zaliha 500 g raznih suhog voća (potopiti u kipuće vode preko noći) i 100 g orasima. Sve podijelite u 10 prijema, jedite svaki sat, temeljito žvačite, popijte 1 čašu tople vode. Suho voće su čisti ugljikohidrati, ne dodaju težinu, zadovoljavaju glad (dijeta je uvijek popraćena ovim osjećajem). Obogaćuju tijelo vitaminima, čine zdravu kosu i kožu.
Na juhu
Bit posta u juhi je jesti ovo jelo za večeru, doručak i ručak. Svjetlo juha od povrća ne samo da pomaže da izgubite težinu nakon odmora, ali je u mogućnosti poboljšati probavu, obnoviti energiju, ubrzati metabolizam. Glavni sastojci juha su povrće: luk, mrkva, grašak, kupus, krumpir. Izvrsna opcija je orijentalna juha od šurpe, samo u juhi trebate staviti komad bijelog mesa. Također možete napraviti juha od ribe, plodovi mora, s kriškom limuna, zelje, ne preporuča se to sol. Dnevna stopa juhe - 2 litre dnevno.
Obroci nakon dana istovara
Važno je promatrati pravilnu prehranu nakon posta. Inače će se vratiti problem prekomjerne težine. Sve dijete nakon praznika također zahtijevaju ispravan izlaz. Ne možete se baciti na visokokaloričnu hranu, morate pokušati vratiti staru prehranu postupno. Jedite biljne salate, nemasno meso, ribu, voće, mliječne proizvode. Ne zaboravite na ravnotežu vode i soli. Ograničite uporabu dimljenog mesa, pikantnih i masnih jela, oni će vam pomoći dobiti višak kilograma. Ostavite prioritetnu frakcijsku hranu, pokušajte jesti i na blagdane.