- Recepti za juhu od luka
- Izbornik s dijetom za ovaj tjedan
- Video za dijetu s lukom
- Recenzije o rezultatima gubitka težine
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Luk - skladište vitamina, prepoznato kao dijetetski proizvod nakon toplinske obrade. Ovo povrće je jedno od najpristupačnijih, pa se dijetalna prehrana smatra najpraktičnijom i još uvijek ugodnom i učinkovitom, dok u njoj ostaje malo kalorija. Prateći program prehrane, juha od luka za mršavljenje kombinirana je s povrćem, voćem, mesom. Pročitajte i stavite sve u praksu!
Recepti za juhu od luka
Sirovi luk se ne preporuča jesti u velikim količinama, jer bez vruće obrade povrće može uzbuđivati živčani sustav, povećati pritisak. Sok od crnog luka iritira sluznicu želuca i crijeva, a oštar miris povrća dugo ostaje u ustima. Od svega toga uklanja juhu od dijetnog luka za uspješan gubitak težine. Ovo jelo je najbolja opcija čestog konzumiranja povrća. Kako kuhati juhu od luka?
klasik
Tradicionalni recept za prvo jelo, koje se temelji na luku, zahtijevat će takve proizvode:
- bijeli kupus - 1 vilica;
- voda - 1, 5 l;
- luk - 6 komada;
- rajčica i zelena paprika - 2 kom.
- kocka bujona - 1 kom.
- zelje - 1 hrpa.
Ovo je juha za mršavljenje od 10 kg, jedna ploča sadrži samo 35 kcal. Kuhanje je jednostavno:
- Izvadite kupus, luk, rajčicu i papriku, hrpu zelenila u lonac, pokrijte vodom.
- Otopite kocku bujona ili je samo posolite.
- Nakon 10 minuta kuhanja, isključite ga i pustite da se skuha.
Na francuskom
Sljedeći sastojci potrebni su za lagani francuski prvi tečaj:
- veliki luk - 1 kom.
- voda ili bujon - 0, 5 litara;
- biljno ulje - 1 tbsp. l.
- mala mrkva, narezana na krug - 1 kom.
- Komad kruha i tanjur tvrdog sira.
Dio ne sadrži više od 45 kcal, također je lako pripremiti jelo:
- Na dnu tava pržite luk i stavite ga u glinenu posudu (vatrostalnu posudu), po želji dodajte mrkvu, dodajte vodu (juha), posolite i kuhajte 10 minuta.
- Stavite u pećnicu 3 sata uz lagano zagrijavanje.
- Razdijelite kruh na male kvadrate, crven u pećnici, pospite naribanim sirom, pustite da se malo otopi pod utjecajem visoke temperature.
- Sirovi krekeri preliveni su u tanjur prije upotrebe.
od poriluka
Da biste ovu mogućnost juhe od luka podijelili na mršavljenje, trebat će vam sljedeći proizvodi:
- piletina bez kože - 400 g;
- voda - 2 l;
- kockasti krumpir - 300 g;
- poriluk - 1 kom;
- sol i papar na okus.
Dio prvog jela sadrži 38 kcal, a kuhanje ne traje puno vremena:
- Pileći file fino usitnite, dodajte krumpir.
- Skuhajte gotovo do spremanja. 5 minuta prije isključivanja posolite i popaprite, stavite sjeckani poriluk u posudu.
- Neka stoji na štednjaku.
Lean opcija - luk juha s celer - je masnoća spaljivanja juha, kuhanje će zahtijevati minimalni skup proizvoda:
- luk - 6 komada;
- voda - 1, 5 litara;
- srednji korijen celera - 1 kom.,
- maslac - 20-25 g.
Jedna ploča (dio) ne prelazi 38 kcal, jelo se brzo priprema:
- Žarulje su prepolovljene. Namazati maslac, peći u pećnici ili u mikrovalnoj pećnici.
- Dodaj zdrobljeni korijen celera, dovede do kuhanja.
- Posudu pretvorite u pire s miješalicom. Po želji napunite jogurt s niskim udjelom masti.
Saznajte kako napraviti bonnsku juhu za mršavljenje.
Izbornik s dijetom za ovaj tjedan
| Dan u tjednu | Osnova prehrane | Što je još dopušteno |
|---|---|---|
| ponedjeljak | Prvo jelo s lukom | Voće, osim banana, grožđa i manga, dopušteno je lubenicom |
| utorak | juha | Povrće - sirovo, kuhano, kuhano na pari ili na žaru |
| srijeda | Prvi se temelji na pramcu | Povrće i voće, isključen krumpir |
| četvrtak | Izbornik poput utorka | Dopušteno jesti 2 banane, popiti čašu obranog mlijeka |
| petak | Prva jela od luka | Par rajčica (svježe ili konzervirane u vlastitom soku), kuhana govedina ili piletina, možete pecati, ali proteinska hrana ne smije prelaziti 0, 5 kg dnevno |
| subota | juha | Kuhana govedina, nekoliko listova salate (zamijenjeni kupusom ili celerom), krastavci, zeleni papar |
| nedjelja | Prvi na pramcu |
Dopušteno je svježe ili kuhano povrće, dio divlje riže i voćni sokovi bez šećera. |
Video za dijetu s lukom
Luk je prirodni antioksidans i antibiotik. Uz redovitu uporabu povrća u tijelu smanjuje razinu štetnog kolesterola, šećera, jača imunološki sustav. Videozapis pokazuje da dijetetske juhe koje se temelje na luku ubrzavaju metabolizam i čak pomlađuju. Za tjedan dana, možete isprobati različite recepte, njihov nizak kalorijski sadržaj pridonosi razgradnji masti.
Recenzije o rezultatima gubitka težine
Irena, 35. Upoznao sam mladića i htio sam brzo izgubiti na težini kako bih postao još vitkiji i privlačniji. Hitno je potrebno pronaći pravu prehranu, a luk je predložio kolega. Glavna stvar koja nije trebala tražiti posebne proizvode, sve je u najbližoj trgovini. Na dijeti 3 dana, nakon večere, ustao sam na vagu: već sam ispustio višak kilograma.
Maya, 42 godine: Pokušao sam zanimljiv prvi u francuskom receptu na zabavi, jako mi se svidjelo jelo. Tada sam na internetu otkrio dijetu s lukom koja me je privukla malom količinom vremena za pripremu ukusne juhe od luka, a moje zdravlje je vrlo korisno. Dva tjedna se pridržavala, izgubila gotovo 3 kilograma, fotografija to potvrđuje.
Natalia, 57 godina: Uvijek sam voljela vruće prve obroke, a lakše ih je kuhati nego kotleti s prilozima. Iz moje nećakinje saznao sam da možete izgubiti težinu od takve hrane. Donijela mi je ispis na papiru iz računala, počela sam sve raditi po onome što je napisano. Jedete juhu od luka, morate pojesti jabuku, a ne više gladna. Dakle, riješite se masti. Na tjedan dana sva odjeća na meni postala je slobodna.