Vrlo je prikladno za mnoge ljude da se bave sportom kod kuće, pa postoji potreba za projektilima koji se mogu koristiti u stanu. Postoje mnoge mogućnosti, ali kardio opcije koje pomažu ojačati vaskularni sustav i izgubiti težinu su popularne. U nastavku će biti opisano kako odabrati pravi bicikl za vježbanje za kućnu vježbu s udobnošću.
Bicikli za vježbanje za dom
Glavni zadatak ovog uređaja je kardio trening. Bicikli za vježbanje za dom sastoje se od pedala, ručki za odmor, sjedala i informativne ploče. Mogu se koristiti za trening za mršavljenje, jačanje vaskularnog sustava, rehabilitaciju i rehabilitaciju u medicini. Projektil zamjenjuje bicikl, nije lošiji u izvedbi modela iz fitness centra, praktičan i jednostavan za korištenje kod kuće.
Vrste bicikala za vježbanje
Tvrtke proizvođači su razvili nekoliko verzija bicikla simulator. Oni se razlikuju u sustavu realizacije opterećenja, što može utjecati na dimenzije uređaja, koliko će to koštati, kako su kategorije ljudi prikladnije. Kako odabrati bicikl za vježbanje bit će opisan u nastavku, uzimajući u obzir ne samo mehanička svojstva, nego i dizajn. Za različite namjene trebate odabrati različite modele. Postoje sljedeće vrste bicikala za vježbanje:
- remen;
- magnetski;
- elektromagnetski;
- agregati.
Vrste bicikala za vježbanje
Još jedna podjela školjki odvija se na principu konstrukcije. Ima ih samo tri, a svaka od njih ima nedostatke i prednosti, što treba uzeti u obzir ako se odlučite za odabir modela. Ovaj kriterij će utjecati na cijenu, veličinu i učinkovitost korištenja. Ukupno, postoje tri varijante dizajna, tipovi bicikala za vježbanje su detaljnije opisani u nastavku.
vertikala
Ova opcija je statična puna imitacija bicikla. Postoje svi dijelovi dizajna, osim kotača, postavljanje drugih dijelova (sjedala, volan, itd.) Podudara se s pravim uzorkom. Ne preporučuje se osobama koje imaju problema s kralježnicom, zglobovima. Model ima sljedeće pozitivne i negativne strane.
Pros:
- kompaktnost;
- smjer opterećenja je poznat;
- aktivira određene mišićne skupine;
- učinkovito pomaže smanjiti težinu;
- uobičajeno slijetanje, položaj ruku, tijelo.
kontra:
- stvara teška opterećenja na koljenima;
- punjenje kralježnice.
vodoravan
Ova verzija dizajna stvara za tijelo najudobniji položaj, minimizira opterećenje na leđima, zglobovima. Često se preporuča kupiti ljude s bolestima mišićno-koštanog sustava. Simulator ima udobnu leđa, sjedalo, a pedale su pod upravljačem. Takav kućni bicikl prikladan je za vježbanje nakon ozljeda, kada ne možete dati ozbiljno opterećenje, ali trebate razviti mišiće kako biste spriječili distrofiju. Za intenzivne vježbe i gubitak težine, ovaj model nije prikladan.
Pros:
- sigurni za zdravlje;
- ugodno;
- ergonomski;
kontra:
- nezgrapne
- veliku masu projektila;
- nema brzog napretka u osposobljavanju;
- visoka cijena.
Prijenosni (kompaktni)
Ovaj biciklistički trener je malen po veličini, što olakšava prijevoz kada je to potrebno. U pravilu, takve se školjke sastoje samo od jedinice pedale, nema sjedala, upravljača. Samo leći ili sjediti na komad namještaja. Bez sumnje, ove karakteristike čine projektil vrlo povoljnim, ali u usporedbi s potpuno opremljenim modelima, učinkovitost treninga će biti znatno niža.
Pros:
- pokretljivost, zbijenost;
- mala težina;
- jednostavna konstrukcija;
- niska cijena
kontra:
- niska učinkovitost u odnosu na druge vrste;
- trebate pronaći prikladan namještaj za sjedenje.
hibrid
Ovo je kombinirana verzija vertikalnog i horizontalnog prikaza. To se postiže korištenjem mogućnosti podešavanja položaja sjedala, što pruža mogućnost treniranja u ležećem ili sjedećem položaju. Takav sustav pomaže u korištenju simulatora na bilo kojoj razini treninga sportaša i bilo kakvih uvjeta. Jednako prikladna za rehabilitacijske tečajeve i za treninge za mršavljenje.
Pros:
- sposobnost reguliranja ergonomije;
- raznovrsnost;
- udobnost pri uporabi.
kontra:
- glomazan dizajn;
- značajna težina;
- visoka cijena.
Bicikli za pojas
Kada odlučite odabrati projektil za kućne vježbe, trebali biste razmotriti njihove značajke. Različite vrste simulatora pomažu u postizanju određenih ciljeva. Na primjer, prvo možete odabrati bicikle za vježbanje pojasa, koje su kompaktne veličine, jednostavnog dizajna. Opterećenje se stvara pomoću čvrstog remena koji se pomiče dok se pedale okreću. Zamašnjak okreće otpor zbog elastične trake pod opterećenjem.
Program se podešava pomoću poluge, s povećanjem razine kontakta između zamašnjaka i remena. Bicikli na remenu imaju sljedeće pozitivne i negativne strane:
Pros:
- lako se sklapaju i rastavljaju;
- niska cijena;
- jednostavni popravak ako je potrebno;
- male dimenzije;
- ne zahtijeva spajanje na utičnicu.
kontra:
- s masom zamašnjaka većom od 3 kg nema glatkog gibanja;
- stvara mnogo buke;
- dijelovi se mogu međusobno udaljiti zbog zagrijavanja tijekom aktivnog rada;
- nije pogodan za osobe s problemima kralježnice, zglobovima;
- bez senzora, kardio telemetrije;
- pojas se proteže tijekom vremena i morate ga promijeniti;
- minimum dodatnih funkcija;
Magnetski bicikl za vježbanje
Ova je opcija popularnija od gore opisane. Dva stalna magneta mijenjaju svoj položaj u odnosu na zamašnjak, što stvara različit stupanj otpora. Odaberite magnetski vježba bicikl treba, ako želite imati glatko naravno, to je lako prilagoditi opterećenje, veliki izbor načina i sustava kontrole. Ljuska ima sljedeće pozitivne i negativne strane.
Pros:
- širok raspon načina osposobljavanja;
- glatka vožnja;
- energetska učinkovitost;
- mala težina;
- visoka učinkovitost treninga;
- može se instalirati bez vezanja na utičnicu;
- stvara malo buke.
kontra:
- popravak je mnogo teži;
- veći trošak.
Inercijski bicikl
Ova varijanta projektila se naziva i cipelom, jer kada se stvara otpor otpora uslijed lagodnog prijanjanja kočionih pločica na zamašnjak. Odabir inercijalnih bicikala za vježbanje trebaju ljudi koji su važni za širok raspon mogućih programa. Njihov je trošak viši od troška pojasa i simulatora namijenjenog naprednim sportašima. Prema povratnim informacijama korisnika, takvi modeli imitiraju vožnju biciklom. U nastavku se nalazi popis razloga zašto biste trebali odabrati ili isključiti ovu opciju.
Pros:
- jednostavan za korištenje;
- mnogo opcija učitavanja;
- glatka vožnja;
- razumna cijena.
kontra:
- popravak je relativno skup;
- stvara buku;
- nema finog podešavanja programa;
- ima značajnu težinu i velike dimenzije;
- jastučići se brzo istroše;
- ne može se rastaviti radi pohrane.
Koji bicikl za vježbanje odabrati
Iznad je opisano više vrsta i tipova ovog projektila. Iz tog razloga, izbor bicikla za vježbanje treba prilagoditi potrebama, fizičkom stanju, proračunu i dimenzijama stana. Ne bi trebali uzimati modele velikih veličina, ako imate studio apartman, uređaj za mini-vježbe ili sklopivu opciju bi bio bolji. Treba razumjeti da marka proizvođača, kvaliteta komponenti, bolje utječe na bicikl. Prilikom posjete trgovini treba se rukovoditi sljedećim kriterijima:
- proračun;
- dimenzije stana i projektila;
- fizičko zdravlje;
- svrha nastave (rehabilitacija ili gubitak težine).
Horizontalni ili vertikalni bicikl za vježbanje
Svi tipovi, vrste simulatora su opisani gore, pa kada odlučite odabrati jedan od njih, trebali biste razmotriti prednosti i mane modela. U pravilu, ljudi imaju pitanje: je li bicikl za vježbanje horizontalni ili vertikalni? To su najčešći tipovi dizajna koji imaju određene prednosti. Na temelju njih možemo reći da:
- Vertikalna je pogodna za ljude koji planiraju izgubiti težinu i nemaju zdravstvenih problema. Pruža uobičajeni položaj ruku, tijelo, možete podesiti visinu sjedala na svoju visinu.
- Horizontalna. Odaberite takav projektil trebaju biti ljudi koji imaju problema s kralježnicom, zglobovima. Učinkovitost gubitka težine niža je od učinkovitosti vertikalnih, ali je manje vjerojatno da će preopteretiti tijelo.
Kompaktni bicikl za vježbanje za dom
Ova vrsta se razlikuje po svojoj maloj veličini, što se ne može reći za cipelu. Prijenosni bicikl za vježbanje nema volan ili sjedalo, već samo pedalu koja se može zakretati rukom ili nogom. Većina modela ima monitor koji prikazuje potrošene kalorije, prevaljenu udaljenost, brzinu. Ovu opciju možete odabrati za osobe koje imaju mali stan ili se često moraju kretati. Opterećenje će biti znatno manje kada se radi na prijenosnom simulatoru nego na bilo kojem drugom.
Profesionalni bicikl za vježbanje
Posebnu kategoriju čine biciklistički ergometri, koji se nazivaju i speedbikes ili spinbikes. To je profesionalni bicikl za vježbanje koji se napaja iz mreže i pripada elektromagnetskom tipu. Ima elektronički zaslon, monitor otkucaja srca (mjeri puls), može mjeriti točno fizičko stanje osobe kako bi odabrao optimalni program treninga. Ugrađeno računalo će izmjeriti prevaljenu udaljenost, broj otkucaja srca, brzinu.
Sve ove informacije koristit će se u budućnosti kako bi se sastavio što je moguće više prilagođen program osobi. Trebate odabrati veloergometre ako se odlučite profesionalno baviti sportom i želite pripremiti svoje tijelo za ozbiljna opterećenja. Model ima sljedeće pozitivne i negativne strane:
Stvarčice
- raznovrsnost programa, intelektualno upravljanje;
- pomaže značajno ojačati mišiće;
- pouzdan mehanizam;
- glatka vožnja, sigurnost;
- visoka učinkovitost obuke;
- trajnost;
- bešuman
- dodatne funkcije: glazba, videozapisi itd.
kontra:
- visoki troškovi;
- uvijek biste trebali imati utičnicu u blizini kako biste povezali uređaj;
- popravak u slučaju kvara je skup.
Bicikl za vježbanje za starije osobe
Odvojite takvu kategoriju ne postoji, pa biste trebali odabrati jednu od opcija, koja je gore opisana. Bicikl za starije osobe ne bi trebao opterećivati kralježnicu, zglobove, tako da se vertikalni modeli i biciklistički ergometri ne uklapaju dobro. Prema mišljenju kupaca, horizontalni i kompaktni modeli simulatora su prikladni za ove svrhe.
Kako odabrati bicikl za vježbanje
Kada kupujete uređaj treba voditi prema svojim osobnim potrebama. Svaki model, tip mehanizma ima prednosti i mane, koje treba uzeti u obzir. Izbor bicikla za vježbanje za dom temelji se na nekoliko osnovnih parametara:
- Veličina zamašnjaka. Što je više, to će veći teret biti stvoren za obuku. Ako želite provesti intenzivnu obuku, tada morate odabrati model s velikim zamašnjakom.
- Težina i dimenzije. Simulator ne smije zauzimati sav prostor u vašem apartmanu. Ako je soba mala, morate odabrati kompaktan tip.
- Tvoja vlastita težina. Ovo je još jedna važna stavka o tome kako odabrati bicikl. Potrebno je usredotočiti se na pramac obitelji s maksimalnom težinom. Neki kućni teretana oprema ne računa se više od 100 kg, profesionalni izdržati 150 kg.
- Prisutnost različitih programa. To će vam pomoći promijeniti stupanj i intenzitet opterećenja. prisutnost takvog parametra čini simulator svestranijim.
- Prema ocjenama kupaca, bolje je odabrati model s prisutnošću rukohvata, sjedala, tako da svi članovi obitelji mogu koristiti bicikl za vježbanje.