Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Problem nesanice zabrinjava mnoge žene različite dobi. Loš san, stalno buđenje usred noći, nemogućnost brzog zaspanja negativno utječu na zdravlje, kognitivne sposobnosti, izvedbu i raspoloženje. Izgled također značajno pogoršava: koža postaje suha, kosa gubi sjaj i pukne.

Starosna obilježja nesanice

Prema istraživanjima učinaka vremena spavanja na fizičko i mentalno zdravlje žena, postoje neke preporuke za njezino trajanje ovisno o dobi: od 17-19 do 55-60 godina, prosječno trajanje sna je 7-9 sati. Dame starije od 60 godina trebaju spavati nešto manje: 6-7 sati. Uzroci lošeg sna često ovise o dobi:

godine

Vjerojatni uzroci nesanice

18-40 godina
  • kršenje higijene spavanja;
  • česti letovi, duga putovanja s jet lagom;
  • stres;
  • obrada;
  • vanjska buka;
  • prekomjerni unos kofeina;
  • trudnoća;
  • rano postporođajno razdoblje.

40-60 godina
  • hormonska neravnoteža zbog menopauze;
  • depresija;
  • kriza osobnosti;

stariji od 60 godina
  • nedovoljna proizvodnja melatonina;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • nedostatak vježbe;
  • zlostavljanje masne hrane.

Uzroci poremećaja spavanja kod žena

Svi glavni uzroci nesanice kod djevojčica i žena podijeljeni su u dvije skupine: neurološke i fiziološke. Prvo uključuje stanje koje nije povezano s morfološkim poremećajima. Fiziološki uzroci su često patološke promjene na dijelu organa i funkcionalnih sustava kod žena starijih od 40 godina.

neurološka

Psihološki i neurološki uzroci poremećaja spavanja, po pravilu, nisu povezani s morfološkim patologijama, već su rezultat promjena u radu, odmoru ili se objašnjavaju osobnim iskustvima. Ozbiljnost simptoma ovisi o sposobnosti osobe da adekvatno uočava nepovoljne životne situacije. Neurološki čimbenici uključuju:

  • poremećaji bioritma;
  • anksioznost;
  • stres, emocionalni stres;
  • konfliktne situacije;
  • priprema za važne događaje.

fiziološki

Problemi nedostatka punog noćnog odmora, koji imaju fiziološku prirodu, obično su uzrokovani patološkim stanjima, promjenama vezanim uz dob ili negativnim vanjskim čimbenicima. Takve uzroke nesanice u žena nakon 50 godina teško je ispraviti zbog promjena koje su povezane s dobi. Fiziološki čimbenici uključuju:

  • povrede prehrane koje uzrokuju težinu i nelagodu u gastrointestinalnom traktu;
  • hormonalne promjene;
  • prisutnost vanjskih podražaja (buka, svjetlo);
  • neugodan krevet;
  • lijekove koji stimuliraju središnji živčani sustav;
  • poremećaj u centrima mozga koji su odgovorni za uspavljivanje.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje