Kako bi privukao dijete u sport, nije potrebno čekati da odraste. Možete početi već nakon dva tjedna od trenutka rođenja. Za to su iskusni pedijatri razvili posebnu fitball vježbu za dojenčad. Lekcije neće samo donijeti zadovoljstvo vašem djetetu, već će donijeti i velike koristi.

Prednosti nastave na fitballu za novorođenčad

Vježbe o fitballu za novorođenčad pridonose razvoju vestibularnog aparata djeteta. Ovaj odjel ljudskog sustava jedan je od najvažnijih i najkorisnijih u kasnijem životu, tako da je bolje početi trenirati od prve godine života. Mrvica na loptici čini pokretima nalik plivanju u majčinom trbuhu. Zbog toga u mozak ulaze vestibularni, kinestetički i vizualni impulsi. Osim toga, dijete se opušta, što poboljšava respiratornu funkciju, i dobiva neku vrstu fizioterapije zbog vibracija.

Kako odabrati fitball za bebe

Različite proizvodne tvrtke stavljaju na tržište mnoge vrste fitballova koji pomažu u fizičkom razvoju beba. Prilikom odabira lopte na kojoj ćete se baviti s djetetom potrebno je obratiti pozornost na sljedeće parametre:

  1. Veličina. Idealna kugla za vježbanje - ne veća od 75 cm u promjeru.
  2. Kvaliteta. Provjerite je li dlan opružen s laganim pritiskom. Odgovarajuća lopta će biti plastična, a kada se stisne ona će dobiti svoj izvorni oblik. Kvalitetan proizvod ima glatku površinu, bez šavova i ispupčenja.
  3. Bradavica. U markiranim kuglicama bradavica je savršeno zalemljena, ne prianja ni na što i, štoviše, ne može ozlijediti osjetljivu kožu novorođenčeta. Za "krivotvorine" je tipično ako je ova stavka primjetna.
  4. Elektrostatička svojstva. Fitball bi trebao imati dobra antistatička svojstva za jednostavnu površinsku obradu. Visokokvalitetne vježbe lopte s bebama izrađene su od ekološki prihvatljivog materijala, pa se i prašina ne lijepi.
  5. Površinska poroznost. Kugle koje nisu označene, hladne. Najbolji proizvod uvijek će biti topao.
  6. Boji. Branded fitballs za bebe dolaze u različitim bojama, na primjer, metalik, prirodno svjetlo i tamno, transparentno s otiskom slika, itd. Ako je lopta prevelika, svijetle duga ili forsforno-otrovne nijanse, onda ste se bave lažnim.

Kako to učiniti

Prije nego počnete raditi vježbe za bebe na novom fitballu, roditelji bi se trebali upoznati s preporukama stručnjaka za gimnastiku:

  1. Kada početi? Vježbanje s bebama je moguće, kada se majka i dječak potpuno adaptiraju kod kuće, poboljšava se način rada djeteta. To znači ne ranije od 2-3 tjedna nakon rođenja.
  2. Savršeno vrijeme za vježbanje. Počnite lekcije s djetetom treba biti najmanje jedan sat nakon hranjenja.
  3. Glavna stvar - da roditelji nisu fond. Prva lekcija ne bi trebala uplašiti ni bebu ni odraslu osobu, stoga prvo pokušajte vrlo kratko tresti bebu na fitballu.
  4. Držite dijete ispravno. Krhki dječji zglobovi (zglob i gležanj) još nisu spremni za povlačenje, držeći malog čovjeka.
  5. Izuzetno je nepoželjno prisiliti dijete da to učini protiv svoje volje. Ako vidite da dijete nije sklon takvoj zabavi, ne inzistirajte i ne stavljajte dijete silom.
  6. Prve vježbe za djecu na fitballu ne bi smjele biti više od 7 minuta. U slučaju da mrvica ne izdrži ovaj put, bolje je zaustaviti trening.

Učinkovit skup vježbi za djecu za djecu

Vježbe za djecu na fitballu ne samo da donose radost djeci, već i doprinose poboljšanju njihovog zdravlja. Nastava je podijeljena u nekoliko kategorija pogodnih za određenu dob. Svakog mjeseca klinac usavršava neke nove pokrete, pa stručnjaci preporučuju izvođenje složene gimnastike, počevši od rođenja.

Fitball vježba s bebama od 1 do 3 mjeseca

Prva faza vježbi za djecu na fitballu uključuje samo četiri opcije:

  1. Mičite na poleđini. Pokrijte fitball čistom plahtom, stavite dijete i polako ga odmotajte naprijed-natrag, s lijeva na desno. Nježno držite torzo ili noge.
  2. Obuci trbuh. Izvodimo sve gore opisane radnje koje imitiraju pasivno plivanje, kao što su majke nedavno imale u želucu.
  3. „Nogomet”. Da bi beba bila jača i jača, stavite je licem prema gore i dovedite fitball na noge, lagano ga pritisnite. Mrvica će odgurnuti loptu, a vi je vratite dok vježba ne donese radost djetetu.
  4. „Proljeće”. Dječje lice stavljamo na kuglicu i glatko pritisnemo na leđima pomičnim pokretima. Također možete staviti dijete guzicu dolje, u ovom slučaju, morat ćete pritisnuti na hips i ramena.

3 do 6 mjeseci

Kada beba postane malo starija, možete dodati nekoliko vježbi:

  1. Guranje rukometa. Da bismo to učinili, stavljamo fitball ispred mrvica i dovodimo ih tako da se dijete može odgurnuti.
  2. Jačanje trbušnih mišića. Pomažemo novorođenčetu da ustane u sjedećem položaju. Možete pokušati saviti, a zatim ispraviti noge na koljenima, tako da beba pokušava gurnuti loptu.

Od 6 mjeseci do godinu dana

Odrasla djeca već mogu dodati složenije vježbe:

  1. "Let!". Prvi put možda neće raditi, ali onda - nužno. Prvo polažemo dijete na lijevi bok, držeći ga za desnu potkoljenicu i podlakticu. U tom položaju, okrenite dijete u oba smjera. Mijenjamo i ponavljamo akcije.
  2. "Star". Zahvaljujući ovoj vježbi jača mišiće kralježnice mrvica. Dvije osobe su potrebne za izvođenje: jedna uzima noge, a druga pokriva podlaktice. Potom oba odrasla čovjeka kotrljaju dijete tako da samo male ručke i noge dodiruju fitball.
  3. „Žaba”. Spustite trbuščić, držite za svaku nogu. Savijte, otkopčavajte svoje omiljene noge i na taj način odvojite fitball od sebe i sebe.

Video vodiči za početnike

Vježbe na lopti za bebe imaju vlastitu tehniku izvođenja. Pravilno pridržavanje propisa neće uzrokovati nelagodu kod novorođenčeta. Za mumije i tate koji se žele zabaviti uz mrvicu i dodatno donijeti mnogo zdravstvenih pogodnosti, postoje posebne edukativne video lekcije za gimnastiku za novorođenčad. Oni su svakako vrijedi pogledati za one roditelje koji nisu sigurni ili strah da štete djetetu od strane aktivnih akcija.

Gimnastika za novorođenčad

Vježbe za fitball za djecu s instruktorom za djecu

Kategorija:

Zdravlje