Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Poremećena defekacija kod žena je uobičajena pojava. To je zbog nepravilne prehrane, nedostatka tjelovježbe, trudnoće, postporođajnog razdoblja, hormonskih promjena tijekom menstrualnog ciklusa. Učinkovito se nositi s problemom pomoći će dijeta za zatvor kod žena.
Načela prehrane za zatvor
Prehrana za zatvor kod odraslih je usmjerena na normalizaciju rada crijeva, njegovo redovito pražnjenje i izlučivanje, zajedno s izmetom, toksičnih proizvoda metabolizma.Dijeta za žene je usmjerena na povećanje dnevne doze tekućine, vitamina, minerala i biljnih vlakana. Treba slijediti sljedeća načela:
- Slijedite režim za piće. Pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno. Pozdravljamo nekuvanu vodu iz bunara, flaširanu i onu koja se nalazi u sirovom voću i povrću. Omekšava fekalne mase, što olakšava njihovo kretanje duž rektuma.
- Da jede frakcijsko 5 - 6 puta dnevno, u malim porcijama - to pridonosi stabilizaciji probave, što praktički eliminira formiranje fekalnih kamenaca.
- Jedite kuhanu, pari ili pečenu hranu. Kada zatvor prate grčeve, hranu treba omekšati kako se ne bi izazivala bol u crijevima. Ako je aktivnost crijeva smanjena, preporuča se kuhati hranu na dijelovima, izbjegavati sjeckanu, sklisku, mekanu hranu.
- Neka hrana bude racionalna, tj. kako bi se osigurao unos dovoljne količine bjelančevina (100–120 g), masti (100–120 g), ugljikohidrata (400–450 g) i soli (do 15 g). Masti su biljna ulja, malo maslaca. Ugljikohidrati su uglavnom spori i složeni.
- Temperatura hrane mora biti između 15 - 60ºS. Prehladna ili topla jela iritiraju želučanu sluznicu, što dovodi do nestabilnosti crijeva.
- Dnevni obrok kalorija ne smije prelaziti 3000 - 3500 kcal dnevno.
- Dajte prednost proizvodima koji sadrže vlakna. To su voće, povrće, sirovo i kuhano. Celuloza upija vodu, što čini stolicu manje gustom, njezina gruba vlakna "čiste" crijeva, poboljšavaju njegovu pokretljivost i doprinose uklanjanju toksina.
- Čaj, kavu, kakao, sav alkohol treba isključiti.
Tablica zabranjenih i dopuštenih proizvoda
Pravilna prehrana za konstipaciju kod žena temelji se na upotrebi proizvoda koji pomažu normalizirati čin defekacije. Štetna hrana treba biti potpuno isključena. Trudnice, žene prije menopauze, dojenje bi trebale odabrati prehranu temeljenu na zdravstvenom stanju i akumuliranim kroničnim bolestima. Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda za zatvor obuhvaća:
|
dopušteno |
nedopušten |
|
Proizvodi od žitarica od raženog brašna, cjelovitog brašna Bran, kruh, kruh od cjelovitog zrna Juhe od povrća i mesne juhe s niskim udjelom masti (drugi) Teletina, puretina, piletina u kuhanom, pečenom obliku Nemasna riba (smuđ, bakalar, oslić) Povrće (bundeve, repa, mrkva, različiti kupus, brokula, kuhani grah, tikvice, rajčice itd.) Voće i bobice (šljive, marelice, jabuke, jagode itd.) Mliječni proizvodi (kefir, kiselo mlijeko, svježi sir) Svježi sirevi Biljno ulje Kruška (zobena kaša, heljda, biser ječam, ječam, proso) Orašasti plodovi, sjemenke med Sokovi (cikla, mrkva, bundeve) Kompoti (od sušenog voća, suhe šljive, suhe marelice, jabuke) |
Proizvodi od brašna od zrna (bijeli kruh, kruh, pecivo, lisnato tijesto) Masno meso, perad (svinjetina, govedina, patka) Sorte masne ribe (skuša, losos, som, šaran, haringa) Griz, riža, tjestenina, krumpir Kisel, žele, marmelada, bijeli sljez Pire, masne juhe Povrće koje iritira sluznicu želuca (rotkvica, daikon, rotkvica, češnjak, luk) Granica krumpira Začinjene začine, konzervirana hrana, grickalice gljive Pikantni i masni sirevi Pržena jaja Borovnica, jaki čaj (puno tanina) majoneza Jela od brašna (knedle, knedle, manti itd.) alkohol Kakao, čokolada, bombone |
meni
U glavnu prehranu treba uključiti valjane proizvode za zatvor kod žena. Evo primjera izbornika za 4 dana:
|
1 dan |
2 dana |
3 dana |
4 dana |
|
|
post |
Čaša vode s 1 žličicom. med |
Bujon od jabuke |
Čaša sirove vode |
Voda s medom |
|
doručak |
Omlet od karfiola (pečen u pećnici), svijetlo zeleni čaj, suho voće |
Navezan s biljnim mlijekom u večernjim zobenim kašama (dodajte med, bobice ili šljive), infuziju Ivana čaja |
Salata od mrkve, jabuka, badema, 1 žličica. med i kiselo tijesto; sok od bundeve (dodajte 4 kapi biljnog ulja) |
Kaša od bundeve i prosa (napunite lanenim uljem) ukras šipka |
|
nosh |
jabuka |
Marelice, kompot |
Sir, pekmez od jagoda |
Kruh, zelena salata, komad sira |
|
ručak |
Jela od povrća, kuhana piletina, kuhani kupus, kompot, kriška kruha od cjelovitog zrna |
Riblja čorba s bisernom ječmom, salatom od cikle i šljiva, gulaš od tikvica s mrkvom i vrhnjem, heljdin kruh, pirinač |
Juha od cvekle, cvjetača i salata od celera, pureći odrezak, 2 kriške cjelovitog kruha, kompot |
Boršč od vrhova repe i sakovskog kupusa, 2 ražena kruha, heljdina kaša, kiseli kupus, cikorija |
|
Poslijepodnevni čaj |
100 gr. sir, bobice |
Cijeli kruh, sir, cikorija |
Grated mrkva s medom i bademima, bujon bokovima |
1 kuhano jaje, bobice (jagoda od maline), kompot |
|
Večera |
Bedra s šljivama (pečena u foliji), salata od kupusa od rajčica i krastavaca, cikorija |
Sjeckani teleći kotleti, pirjani brokuli, sirutka |
Riba pečena u zelenilu, pirjane tikvice s rajčicama, kompot od sušenog voća |
Biljni paprikaš, bakalar od bakalara, zelena salata, cikorija |
|
Za noć |
Čaša kefira |
Čaša jogurta |
Kefir s mekinjama |
Kiselo mlijeko s mekinjama |