- Vitamini-stimulansi aktivnosti mozga
- Lijekovi za poboljšanje rada mozga
- Proizvodi za mozak i memoriju
- Video: kako vitamini rade za um i pamćenje
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Da biste poboljšali pamćenje i stimulirali aktivnost mozga, možete koristiti određene vitamine i minerale. Potrebnu količinu je gotovo nemoguće dobiti s hranom, čak i ako je savršeno uravnotežen. Stoga, ljudi imaju potrebu za uzimanjem vitamina kompleksa.
Vitamini-stimulansi aktivnosti mozga
Takvi lijekovi pozitivno utječu na kvalitetu misaonih procesa, pomažu jačanju pamćenja, aktiviraju cirkulaciju krvi u mozgu, tako da stanice u tijelu primaju odgovarajuću količinu kisika i druge važne tvari. Vitamini, osim toga, doprinose pogoršanju pozornosti, čine osobu manje razdražljivom, mirnom. Taj učinak osigurava ovisnost aktivnosti mozga o pravovremenoj obnovi tkiva organa, njegovoj aktivnoj opskrbi krvlju. Vitaminski kompleksi pomažu u prilagodbi tih procesa.
B vitamini
Te se tvari smatraju ključnima za funkcioniranje živčanog sustava. B vitamini za mozak igraju ključnu ulogu, jer imaju velik utjecaj na razmišljanje i pamćenje osobe. Ove tvari stimuliraju normalno funkcioniranje živčanih stanica, sprječavaju prerano starenje, štite od preopterećenja mozga i stresa. Nedostatak vitamina B dovodi do ozbiljnih poremećaja živčanog sustava, pogoršanja mozga, gubitka pamćenja.
tiamin
Ova tvar povećava ton osobe, smanjuje umor i pruža dugotrajan osjećaj vedrine. Vitamin B1 pomaže u jačanju pamćenja, normalizira san, pomaže u suočavanju s depresijom i stresom. On je također uključen u pružanje glukoze u mozgu. Uz nedostatak tiamina, možete primijetiti sljedeće simptome:
- razdražljivost;
- oštećenje pamćenja;
- nedostatak koordinacije;
- nesanica;
- depresija;
- umor;
- razvoj patologija krvnih žila i srca (u teškim slučajevima).
riboflavin
Glavni cilj vitamina B2 je osigurati tijelu energiju, poboljšati rad mozga. Tvar je uključena u sintezu živčanih stanica. Uz nedostatak riboflavina, fizički napor brzo donosi umor. Sljedeći znakovi ukazuju na nedostatak B2:
- pospanost;
- glavobolje;
- pospanost;
- gubitak težine;
- čireve na uglovima usana;
- slabost, apatija.
Nikotinska kiselina
Vitamin B3 sudjeluje u sintezi enzima, stoga je vrlo važna komponenta ljudskog tijela. Osim toga, nikotinska kiselina pomaže u vađenju energije iz hrane i poboljšava rad mozga. Uz nedostatak B3, osoba osjeća:
- umor;
- depresija, depresija;
- poteškoće s koncentracijom.
Pantotenska kiselina
Pomaže prijenos podataka između živčanih stanica mozga (odgovornih za dugoročno pamćenje). Vitamin B5 proizvodi antitijela koja se mogu boriti protiv štetnih učinaka alkohola i nikotina. Ranije se nedostatak ove tvari smatrao nemogućim, budući da se B5 nalazi u velikom broju proizvoda, ali se kasnije pokazalo da se pantotenska kiselina uništava tijekom kuhanja ili tijekom dugotrajnog skladištenja hrane. Njegov se nedostatak očituje:
- loš san;
- oštećenje pamćenja;
- kronični umor;
- cureći udovi;
- mišići, glavobolje;
- depresija.
piridoksina
Pomaže povećati intelektualne sposobnosti, ubrzati procese ljudske misli. Vitamin se aktivno stvara izravno u tijelu, ali za to je važno pridržavati se zdrave prehrane. Promatrano kod nedostatka piridoksina:
- poremećaji spavanja;
- nerazumna tjeskoba;
- depresija, depresija;
- razdražljivost, nervoza;
- usporavanje procesa razmišljanja.
Folna kiselina
Blagotvorno djeluje na pamćenje, smiruje živčani sustav, osigurava energiju tijelu. Naglašeni nedostatak vitamina B9 osjećaju ljudi koji imaju loše navike: ovisnost o alkoholu ili nikotinu. Nedostatak folne kiseline očituje se:
- gubitak memorije;
- gubitak interesa za ono što se događa;
- nesanica;
- nerazumna tjeskoba;
- brzo umor.
cijanokobalamin
Vitamin B12 za mozak izravno je uključen u prelazak mozga iz sna u budnost i obrnuto. Što je viša razina cijanokobalamina u tijelu, to je lakše ustati ujutro i prilagoditi se drugim vremenskim zonama. Znakovi nedostatka vitamina su:
- vrtoglavica;
- umor, depresija;
- pogoršanje procesa razmišljanja;
- razdražljivost;
- gubitak ili pogoršanje memorije.
Askorbinska kiselina
Ovaj prirodni antioksidans pomaže apsorpciju vitamina B, štiti tijelo od mentalnog i fizičkog preopterećenja. Tvar je potrebna za održavanje neurotransmitera u mozgu. S nedostatkom vitamina C osoba osjeća:
- stalni umor, loše raspoloženje;
- umor, depresija;
- pospanost.
Tocopherol acetat
Vitamin E za mozak sprječava razvoj Alzheimerove bolesti, jača zidove krvnih žila, štiti tijelo od raznih destruktivnih procesa. Ova tvar je učinkovit antioksidans, uklanja toksine, troske i druge proizvode razgradnje. Nedostatak tokoferol acetata dovodi do:
- agresivnost;
- razdražljivost;
- oštre promjene raspoloženja;
- nemogućnost adekvatnog sagledavanja informacija.
kolekalciferol
Sprječava razvoj karcinoma mozga, produžuje mladost organa kardiovaskularnog sustava. Vitamin D također štiti oksidativne procese. Nedostatak kalcijferola dovodi do:
- poremećaji spavanja;
- gubitak apetita;
- apatija;
- oslabljen vid;
- razvoj kožnih bolesti.
bioflavonoidi
Ove tvari sprečavaju krvarenja u mozgu, zaustavljaju razvoj kapilarne krhkosti. Vitamin P, kao i askorbinska kiselina, ne dopušta provedbu oksidativnih procesa. Nedostatak bioflavonoida očituje se:
- krvarenje iz nosa, desni;
- modrice na koži;
- umor, nizak energetski potencijal.
Lijekovi za poboljšanje rada mozga
Vitamini za mozak pružaju mogućnost življenja punog života, održavajući mentalnu funkciju u normalnom stanju čak iu starosti. Različiti lijekovi imaju brojne razlike: neke su univerzalne i prikladne za sve dobne kategorije, druge su posebno namijenjene djeci, starijim osobama, trudnicama, itd. Preporučuje se konzumiranje vitamina nakon savjetovanja s liječnikom, jer neki lijekovi mogu ozbiljno utjecati na cirkulaciju u tkivima, a to može ozbiljno utjecati na cirkulaciju u tkivu. posljedica.
Za odrasle
Tablete za aktivnost mozga pozitivno utječu na kvalitetu procesa razmišljanja, pridonose izoštravanju pažnje, poboljšavaju pamćenje. Nakon uzimanja takvih vitamina osoba postaje uravnotežena i smirena. Za starije osobe, prehrambeni dodaci i kompleksi vitamina su važni zbog svojih svojstava za toniranje tkiva i vraćanje elastičnosti na krvne žile. Uobičajeni lijekovi za poboljšanje pamćenja i funkcije mozga:
- Ginkgovit Aviton. Alat sadrži 12 vitamina, veliku količinu minerala i aminokiselina koji su važni za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Vitamin kompleks je indiciran u kršenju cirkulacije mozga, za poboljšanje vida / sluha, smanjenje viskoznosti krvi, s hipertenzijom i venskom insuficijencijom. Lijek pomaže jačanju aktivnosti mozga i ubrzava razmišljanje. Minus lijeka je veliki popis kontraindikacija, uključujući: trudnoća, djetinjstvo, hemofilija, alergije itd.
- Aktivni dan (za muškarce). Dizajniran za vraćanje aktivnosti mozga. Osim seta vitamina i minerala, sadrže i biljne ekstrakte ljute paprike, gloga, ehinaceje, kola oraha, zelenog čaja, korijena đumbira - a sve to daje energiju za mozak.
- Orthol Mental. Ovi vitamini mogu brzo povećati aktivnost mozga, osim toga, korisni su za živčani sustav. Zahvaljujući unosu lijeka, san se poboljšava, osoba postaje uravnoteženija. Vitaminski kompleks povećava brzinu stvaranja neuronskih veza, adaptivnih funkcija mozga (reakcija na promjenjive situacije). Ortomol Mental sadrži B vitamine, askorbinsku kiselinu, niacin, biotin, magnezij i mnoge druge minerale.
- Glicin. Ovi vitamini za mozak proizvode Evalar i pomažu u ponovnom uspostavljanju normalnog funkcioniranja mozga i poboljšanju pamćenja. Povećani sadržaj glavne komponente lijeka normalizira aktivnost moždane kore, smanjuje živčanu razdražljivost i sprječava stres. Potrebno je uzeti lijek sa smanjenom mentalnom sposobnošću, kako bi se prevladale stresne situacije, spriječio ishemijski moždani udar.
- Brain-o-Flex. Uključuje vitamin E, beta-karoten, esencijalne flavonoide i aminokiseline koje štite mozak od preopterećenja. Lijek je prikazan kao dodatak prehrani (BAA) u razdoblju avitaminoze.
- Iskidan. Vitaminski kompleks poboljšava aktivnost mozga aktiviranjem cirkulacije krvi u tijelu. Uz pomoć droge povećava mentalni i fizički potencijal, je kronični umor. Glavna svrha vitamina je pomoći u prevladavanju depresije, stabiliziranju emocionalnog stanja. Tablete za piće preporučuju se isključivo za odrasle.
Saznajte koji je kompleks vitamina B najbolji.
Za djecu
U djetinjstvu, postoji aktivan razvoj mozga, koji zahtijeva dodatnu podršku u obliku vitamina. Umna aktivnost školske djece je pojačana, tako da svaki tinejdžer treba ne samo da jede uravnoteženu prehranu, već i da pije vitaminske komplekse kako bi održao mogućnost hiperaktivne aktivnosti mozga. Prikladne pripreme za dijete su:
- Pikovit djecu. Alat je dostupan u obliku sirupa i pastila. Vitaminsko-mineralni kompleks pomaže poboljšati pažnju, percepciju, pamćenje informacija. Pokazalo se da lijek sprječava prekomjerno djelovanje kod školske djece, s povećanim neuropsihičkim i fizičkim stresom, tijekom oporavka od prošlih bolesti.
- Vitrum Baby. Proizvod sadrži sve vitamine i minerale potrebne za normalan rast i razvoj djeteta. Vitamini za visoku aktivnost mozga, osim njihove primarne namjene, osmišljeni su tako da spriječe infekciju zaraznim bolestima kao rezultat smanjenog imuniteta.
- Abecedni školarac. Vitamini za normalnu funkciju mozga sadrže cijeli niz esencijalnih tvari za uzgoj djece. Preporučuje se uzimanje lijeka tijekom avitaminoze izvan sezone, s intenzivnim tjelesnim, mentalnim stresom, tijekom razdoblja bolesti i nakon njih.
Proizvodi za mozak i memoriju
Za normalan rad mozak treba cijeli skup vitamina. To je jedini način da računamo na njegovo normalno funkcioniranje. Ljudska prehrana treba sadržavati sljedeće proizvode:
- zobena kaša - gotovo svi vitamini skupine B, E;
- kaša od heljde - B2, B3, B5;
- grašak - skupina B, E, A, H;
- lješnjaci i orasi - vitamini B, E, C;
- jaja - E, A, sve iz skupine B, D;
- govedina - mnogo vitamina skupine B, E;
- svinjetina - B, E;
- morske i riječne ribe - C, E, D, B, A;
- mliječni proizvodi - A, C, B, E, H, D;
- bijeli kupus - A, B, C;
- krumpir, rajčica, ostalo povrće - A, E, C, K, D;
- banane - A, E, C, B;
- jabuke - C, K, E, A, B;
- piletina - B, A, C, E;
- svježe zelje - E, C;
- tvrdi sir - A, B, E, C;
- gljive - E, C, A, B;
- citrusa - C, P;
- bobice - C, E, P, K, A, gotovo svi vitamini iz skupine B;
- biljna ulja - D, E, F.
Saznajte više načina za poboljšanje memorije.