Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Volite li pojesti bar čokolade noću ili se poslužiti ukusnim desertom umjesto ručka? Takva navika može negativno utjecati ne samo na zdravlje zuba, već i na opće zdravstveno stanje. Saznajte sve o tome kako prestati voljeti jesti slatkiše, prevladati ovisnost i utjecati na kvalitetu života.

Zašto želiš slatko

Prije nego što pređete na praktične savjete o tome kako ne jesti slatkiše i kako zamijeniti svoj omiljeni šećer u hrani, vrijedi saznati razlog za tu ovisnost. S medicinskog stajališta, može biti nekoliko razloga da postanete slatki:

  • Ako želite slatko, provjerite razinu kroma u tijelu. Ovaj element u tragovima igra važnu ulogu u obradi glukoze.
  • Pretjerano intelektualno opterećenje. Čak 20% energije koju tijelo dobiva od glukoze troši se na rad mozga. Ako se misaoni procesi odvijaju izvan razmjera, a potrebne tvari nisu dovoljne, kao rezultat toga, osoba doživljava žudnju za slatkišima.
  • Redoviti stres i loše raspoloženje. Nakon što ste jeli bar čokolade, slatkiša ili peciva možete vratiti osjećaj radosti ili emocionalnog dizanja.
  • Metabolički poremećaji. Na primjer, mnoge žene zaista žele čokoladu ili bombone na početku PMS-a.

Kako prestati jesti slatko

Psihologija savjetuje da se bavite ovisnošću kroz snagu volje, ali takvi napori ponekad nisu dovoljni. Gotovo 80% proizvoda koje kupujete sadrže bilo kakve zamjene za šećer. Čak iu sastavu kečapa, soka, kruha ili namirnica možete pronaći glukozu, šećer ili njihove analoge. Kako prestati jesti slatko i brašno zauvijek u ovom slučaju? Da bi se odvezao jesti kolače ili slatkiše, nutricionisti savjetuju da isprobate sljedeće tehnike:

  • Naučite pažljivo čitati naljepnice i ne kupovati proizvode koji uključuju: glukozu, šećer, fruktozu, kukuruzni sirup, saharozu.
  • Postupno odbacite hranu koja sadrži šećer. Potrebno je prestati jesti slatkiše u potpunosti za 7-10 dana, ali ako se proces odbijanja počne slomiti, kako se ne bi srušio, liječnici savjetuju žvakanje suhog voća, jesti krišku tamne čokolade ili se počastiti svježim voćem.
  • Drugi način da se odrekne slatkiša je dati prednost cjelovitim namirnicama: voću, povrću, žitaricama i mesu.
  • Postavite sebi cilj, borite se da postignete rezultate. Slatki zub je psihološka ovisnost, koja se može prevladati ako je netko ometen drugim stvarima. Na primjer, za kupanje, fitness ili trčanje, često hoda na svježem zraku. Tako možete brzo izgubiti težinu, pa čak i izgraditi mišiće.

Šteta za slatko

Prema nutricionistima, dobra motivacija za odvajanje od slatkiša je popis mogućih zdravstvenih problema. Redovita konzumacija čokolade, štetnog šećera ili brašna može dovesti do takvih posljedica kao što su:

  • sindrom kroničnog umora;
  • nesanica;
  • smanjiti zaštitne funkcije tijela;
  • kronični rinitis;
  • hormonalni poremećaji;
  • hipertenzija;
  • visoki kolesterol;
  • izazivaju reprodukciju gljivica i bakterija kvasca.

Osim toga, šteta za slatko može se izreći, na primjer, dovesti do pretilosti ili bolesti srca. Kada koristite ne samo kolače, slatkiše ili kolačiće, već i obični kruh, šećer, na ovaj ili onaj način, ulazi u krv, uzrokuje povećanje razine glukoze. Kako bi ga prevladao, gušterača reagira i počinje proizvoditi prekomjernu količinu inzulina, čiji se ostaci pretvaraju u masti i kolesterolne plakove.

Što se događa ako se odrekneš slatkog

Ako prestanete jesti nekontrolirano slatko i brašno, rezultati neće dugo trajati. Prije svega, pozitivni učinci pojavit će se u sljedećem:

  • Kardiovaskularni sustav će početi raditi skladnije, a rizik od smrti od ateroskleroze, dijabetesa ili moždanog udara smanjit će se 3 puta. Tako kažu znanstvenici iz Srednjoatlantskog instituta za srce.
  • Odbijanje od slatkiša će vam omogućiti da zaboravite akne i nećete morati praviti maske od bora Nedavne studije su pokazale da odbacivanje štetnih ugljikohidrata smanjuje starenje kože na pola, potpuno uklanja akne.
  • Još jedan plus u korist savjeta o tome kako da biste dobili osloboditi od ovisnosti na slastice - od vas će postati bolje da zapamtite sve. Dokazano je da slatki zubi uče manje dobro, sjetite se ne samo sitnica, već i važnih detalja.
  • Prestanak jesti slatkiše je veliki izgovor za mršavljenje. Ako zamijenite pečenje zdravom hranom, u 3-5 mjeseci možete izgubiti težinu od 5 do 15 kg.

Je li moguće potpuno napustiti šećer

Nemoguće je potpuno prestati jesti slatko ili brašno, ali kako to tvrde nutricionisti, to je izuzetno štetno. Loša strana je da će tijelo početi patiti od nedostatka energije ili tražiti alternativne izvore prehrane, zbog čega se učinkovitost može smanjiti ili se mogu pojaviti potpuno različiti problemi. Glavni zadatak nije napustiti šećer za dobro i potpuno prestati jesti slatkiše, već samo kontrolirati njegovu potrošnju. U idealnom slučaju, udio šećera u prehrani odrasle osobe ne bi trebao prelaziti 5%.

Video: kako napustiti slatko i brašno

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota