- Ne preskačite doručak
- okupite svoju omiljenu hranu
- Jedite male obroke
- Probajte različite okuse
- Vježbajte malo
- Kućni lijekovi za povećanje apetita
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Gubitak apetita može se pojaviti nakon bolesti, emocionalnog poremećaja, hormonalne neravnoteže, poremećaja prehrane ili nuspojava bilo kojeg medicinskog tretmana. Ako ne jedete dovoljno, to može dovesti do zdravstvenih problema. Evo nekoliko jednostavnih načina za povećanje apetita.
Ne preskačite doručak
Ako želite povećati apetit, važno je da doručkujete svaki dan. Doručak pomaže povećati tjelesnu termogenezu, pomaže u sagorijevanju više kalorija, čime se povećava apetit.Preskakanje doručka može učiniti da jedete manje tijekom dana, što nije ono što želite u pokušaju da povećate apetit.
okupite svoju omiljenu hranu
" Lakše je jesti ono što volite. Ako možete birati što ćete jesti, skloni ste jesti više. Opskrbite se zdravom hranom, a ne smećem koje vam daje te nepotrebne kalorije. Konzumiranje zdrave hrane pomoći će vam da zadovoljite svoje potrebe za hranjivim tvarima."
Jedite male obroke
Umjesto 3 velika obroka, jedite male količine u čestim intervalima. Konzumiranje velikih količina hrane kada je apetit vrlo nizak čini se velikim problemom. Može učiniti da se osjećate siti i bolesni u isto vrijeme. Tri velika obroka mogu se podijeliti na 5 ili 6 manjih obroka. Količina ili porcija se može postupno povećavati kako se apetit poboljšava.
Probajte različite okuse
Ponekad se želja za jelom smanjuje zbog gubitka okusa koji je dio starenja. Dodajte razne biljke i začine kako biste poboljšali okus ili miris svoje hrane. Hrana ugodnog mirisa može potaknuti apetit. Nizak udio soli također smanjuje okus hrane. Karminativno bilje i začini pomažu smanjiti nadutost i poboljšati apetit.
Vježbajte malo
Tjelesna aktivnost može vam pomoći povećati apetit, kao i nadoknaditi potrošene kalorije. Vježbanje također utječe na brojne druge tjelesne procese koji potiču glad, uključujući povećanu brzinu metabolizma, mišićnu masu i proizvodnju hormona.
Kućni lijekovi za povećanje apetita
Postoje neki lijekovi koje je lako napraviti ili domaći lijekovi koji vam mogu poboljšati apetit.
tamarinda
Tamarind se koristi u mnogim južnoindijskim jelima kako bi poboljšao njihov okus. Također je dobro poznati laksativ. Namočite tamarind u vodi nekoliko sati. Procijedite vodu i dodajte sol i papar. Pijte infuziju svaki dan dok vam se apetit ne poboljša.
korijander
Korijander je široko korištena biljka u indijskoj kuhinji i liječi probavne smetnje. Začin pomaže oslobađanju želučanog enzima koji poboljšava apetit.
Listove korijandera pomiješajte s vodom i konzumirajte na prazan želudac. Ovo možete ponoviti nekoliko puta ujutro da vidite učinak.
Sjemenke karambole
Sjemenke karomila ili Ajwine djeluju protuupalno i antacidno. Također pomaže u lučenju probavnog enzima koji potiče osjećaj gladi. Konzumirajte sjemenke karambola s toplom vodom, najbolje ujutro.
Sok od nara
Obogaćen antioksidansima i vitaminima, najbolji je za osobe sa slabim apetitom. U svježe iscijeđeni sok od nara dodajte malo meda. Može se konzumirati ohlađen ili na sobnoj temperaturi.
đumbir
Đumbir jača imunološki sustav i probavni sustav te čini čuda za one sa slabim apetitom. Pomiješajte prah sjemenki korijandera s prahom đumbira. Dodajte vodu i zagrijavajte dok se razina vode ne smanji za pola. Neka se ohladi. Popijte dok je toplo.