- Što je gubljenje težine
- Kako brzo i lako mršaviti
- Kako izgubiti težinu kod kuće
- Kako izgubiti težinu za tjedan dana
- Gubitak težine bez dijeta kod kuće
- Narodni lijekovi
- video
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnoge djevojke su vrlo teško održati svoj oblik u izvrsnom stanju. Neki od lijepih spolova iscrpljuju se s tvrdim dijetama, drugi - treniraju u teretani do iscrpljenosti. Ovaj je pristup netočan. Ako želite postići kvalitetan rezultat, učinite sve korak po korak, postupno uključite nova ograničenja u svom životu, pobrinite se da količina konzumirane hrane bude jednaka potrošnji energije organizma.
Što je gubljenje težine
Osoba namjerno gubi kilograme (provodeći posebne radnje: prateći dijete, bavljenje sportom) ili nenamjerno. Potonji fenomen uzrokuje problem, nastaje zbog prisutnosti bolesti: tuberkuloze, šećerne bolesti, anoreksije, tireotoksikoze, adrenalne insuficijencije, ulceroznog kolitisa, crijevne opstrukcije.
Često se mršavljenje naziva svrhovito sagorijevanje masti. Prije nego što shvatite kako izgubiti težinu, saznati što je proces gubitka extra pounds. Zapamtite da je masnoća u masnim stanicama. Kada gubite težinu, osoba se ne oslobađa stanica, već masti koja je u njima. Što je više stanica sadržano u stanicama, to su veće: stanice su rastegnute.
Da biste postali vlasnik tanke figure, trebate osloboditi masnoću iz stanica. To zahtijeva nedostatak energije u tijelu. U tom slučaju u krv ulaze posebne tvari (enzimi, hormoni) koje prelaze u masne stanice i oslobađaju masnoće. Da biste stvorili nedostatak energije, morate slijediti dijetu, baviti se sportom (trčanje, plivanje). Ovim pristupom masnoća se transportira u mišiće i tamo gori. Lako mršavljenje će se dogoditi s potrebnom količinom enzima, kisika. Ako tvari nisu dovoljne, masnoća će se pretvoriti u energiju i pohraniti.
Kako brzo i lako mršaviti
Često, u uvjetima modernog života, osoba ne posvećuje dužnu pozornost svom zdravlju, tako da nije moguće brzo i lako izgubiti težinu učinkovito. Teško je stalno držati dijetu, redovito posjećivati teretanu. Ako postavite cilj da izgubite težinu, zapamtite osnovna načela uspješnog mršavljenja:
- Uravnotežena hrana : jelovnik treba sadržavati veliku količinu proteinske hrane, redovito koristite čaj za čišćenje tijela. Zapamtite da kada smanjite količinu hrane, potrošite energiju više. Organizirajte podjelu obroka (najmanje 4 puta dnevno), nemojte jesti u kasnim satima.
- Sportske vježbe .
Razmislite o motivaciji. Što trebate da izgubite težinu: da postanete zdravi ili šarmirate voljenu osobu, ljude oko sebe. Postoji nekoliko pravila za prilagođavanje razmišljanja:
- Zamislite kako će se život mijenjati bez prekomjerne težine.
- Svakog dana, recite sebi da zaslužujete lijepu figuru.
- Pronađi istomišljenike: rodbina, prijatelji trebaju podržavati - lakše je postići rezultate.
- Vodite dnevnik: napišite plan i zabilježite postignuća.
- Budite mirni zbog poremećaja. Nemojte se izvršavati, nitko nije imun na pogreške. I dalje nastavljaju djelovati kako je planirano.
- Nagradite se za uspjeh: radite ono o čemu ste dugo sanjali (sjetite se da su kolači, kolači, brze hrane zabranjeni). Idite u kazalište, u svoj omiljeni film, kupite haljinu.
Osoba brzo gubi težinu ako jede uglavnom proteinske namirnice. Jedite piletinu, svježi sir, nemasne plodove mora, povrće, jaja. S ovim pristupom, tijelo neće patiti od nedostatka vitamina, esencijalnih mikronutrijenata. Distribuirajte navedene proizvode prema utvrđenom planu potrošnje. Primjer izbornika za taj dan trebao bi biti:
- Za doručak je prikladan svježi sir (150 g), zeleni čaj.
- Snack može biti zelena jabuka.
- Za ručak, kuhajte pileća prsa (150 g).
- Poslijepodnevni snack sastoji se od ryazhenka s niskim udjelom masti (10 g).
- Navečer jedite ribu na pari (tunjevinu, losos oko 200 g), salatu od povrća.
Nutricionisti nude veliku količinu lakih, brzih dijeta, ali je vrlo teško testirati njihovu učinkovitost u praksi. U roku od 3 dana postići ćete opipljiv rezultat (mnoge djevojke tvrde da uspijevaju brzo i učinkovito izgubiti težinu kod kuće za 4 kg), ako primijenite sljedeću dijetu:
- Jutro počinje s čašom pića iz čiste vode, 1 žlica. l. med, 5 kapi limunovog soka. Nakon 15 minuta popijte zeleni čaj.
- Za ručak, jesti nemasno meso (puretina, piletina), povrće. Težina proizvoda ne smije prelaziti 400 g.
- Večera se sastoji od čaše bijelog kupusa ili kefira s niskim udjelom masti.
Ako želite izgubiti težinu bez osjećaja gladi, onda možete koristiti "mekanu" dijetu. Jedan od tih je sljedeći (osmišljen za 5 dana):
- Ujutro popijte čašu mineralne vode bez plina, nakon 15 minuta kakaa s medom.
- Ručak se sastoji od ribe ili piletine (200 g), povrća (300 g).
- Osjećajte se dobro uz piće vode, sok od limuna i med.
- Večera se sastoji od povrća.
Osim jasnih shema i tehnika, postoje osnovna pravila koja pridonose postizanju cilja. Preporuke za jednostavne, brze funte su sljedeće:
- Za doručak popijte čašu svježe iscijeđenog soka od naranče. Pijte vodu tijekom dana.
- Većina kalorija mora se dobiti prije ručka.
- Kao snack, koristite voće, orašasti plodovi (orah, bademi, lješnjaci), sušeno voće.
- Ispravno isplanirajte svoj dan: potrebno je najmanje 4 obroka.
- Očistite zube nakon svakog obroka: tako ćete se dugo osloboditi gladi.
- Umjesto gledanja televizije, odaberite šetnju na svježem zraku. Dnevna šetnja najmanje 1 sat (20 minuta hoda smanjuje apetit, povećava osjećaj zasićenosti tijela).
- Dovoljno spavajte: zdravo spavanje normalizira metabolizam, u snu se podjela masnih naslaga odvija aktivnije nego tijekom budnosti.
- Odustanite od loših navika: to se odnosi na alkohol, pušenje, prekomjernu konzumaciju krastavaca, marinade, začinjene hrane.
- Često provesti čišćenje kuće: ne zaboravite da, čišćenje stana, vi se kreće intenzivno, što je vrlo važno za gubljenje težine.
- Ako postoji želja da se "pojede nešto ukusno" - miriše jabuka, banana, metvica. Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste ovu metodu žele manje jesti.
- Koristite terapiju bojama: pogledajte plavu - potiskuje apetit. Izbjegavajte crvene, žute, narančaste nijanse u kuhinji: ovi tonovi potiču unos hrane.
- Pokušajte se popeti na gornje katove ne na dizalu, već pješice.
- Kuhajte kod kuće, ne kupujte namirnice. Ako ne možete jesti nešto domaće, onda je bolje jesti voće.
- Za posluživanje stola, koristite mala jela.
- Povećajte količinu povrća u posuđu: obogatite hranu mrkvama, tikvicama, patlidžanima, rajčicama, kupusom.
- Nemojte jesti bijelo brašno uz dodatak šećera - oni povećavaju količinu glukoze u krvi, što dovodi do povećanja težine.
- Nemojte jesti puno bijele riže, zamijenite je smeđom.
- Nemojte piti mlijeko (ili zamijeniti obrano, soju).
- Prije kupnje hrane, proučite njihove kalorije, kupite proizvode s minimalnom količinom kalorija (umjesto meda umjesto šećera zamijenite tradicionalni sir s niskomasnom Ricottom, mliječnu čokoladu s gorkim 80% kakao zrna).
Kako izgubiti težinu kod kuće
Da biste postigli dobar rezultat, koristite integrirani pristup. Nemojte misliti da samo uz pravilnu prehranu ili sport možete lako i brzo izgubiti težinu. Kombinirajte različite tehnike, unesite nešto novo u uobičajeni način života. Uz prehranu i tjelesnu aktivnost, uz mršavljenje se koriste:
- Nutricionisti smatraju pročišćavanje kao suvremeni sorbent Enterosgel kao nužan korak u bilo kojem programu mršavljenja. Aktivno apsorbira samo štetne troske i šljake koje u izobilju ulaze u krv tijekom razgradnje masnih naslaga. Upravo ti toksini izazivaju dijetu-mučninu, neugodan okus u ustima, nenormalne stolice, tupu kožu, akne i mrlje na njoj. Ovaj sorbent dobro ispunjava želudac, stvarajući osjećaj sitosti, apsorbira višak želučanog soka i enzima, neutralizirajući njihov iritantni učinak na stijenku želuca. Pretpostavimo da je primanje dugih staza, za razliku od drugih sorbenata.
- Kupka ili sauna. Utrljajte tijelo medom ili solju pri kuhanju na pari: s ovim pristupom počinje znojenje, koje traje nakon izlaska iz kupke, pa se umotajte u plahtu, ogrtač. Opisani postupak (trljanje sa soli, med) ne troši, ako koža ima ogrebotine, druga oštećenja.
- Kreme za oblikovanje tijela : na primjer, termoaktivna krema koja pomaže normalizirati metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi.
- Posebna odjeća : kratke hlače, hlače, pojasevi, jakne. Kada se koristi, učinak vježbi se pojačava: potkožni sloj masnoće se jako zagrijava.
- Masaža koja opušta, poboljšava stanje kože, normalizira metabolizam. Za samostalnu masažu koristite posebne masažere. Da biste proveli postupak u kupaonici, kupite glavu za tuširanje: tijekom kupanja masirajte svoje tijelo.
- Kupke : med, soda, senf, biljni, morski, s eteričnim uljima, ekstrakti. Popularni recept: u 1 litri tople vode rastopiti 150 g sode, 2 žlice. l. morska sol, nakon čega se smjesa izlije u vodenu kupelj. Napravite izvarke od crnogoričnih pupova, stolisnika, ružmarina, gospine trave, pastirske vrećice, dodajte metvicu, jelu, limun, pačuli u ulje ulja. Preporuča se kupanje 2 dana pola sata prije spavanja, nakon čega treba uzeti 2-dnevnu pauzu.
- Obloge s uljima, prljavštinom, medom, glinom, algama (za postupak se koristi film). Ako želite smanjiti količinu kukova, struka - provedite 3-4 sesije u intervalima od 2 dana. Da biste uklonili celulit, obavite obloge nakon kupanja sa soli ili sokom, kada se koža pari.
hrana
Za lak i brz gubitak težine, koriste se razne dijete ili pravilna uravnotežena prehrana, posebne infuzije, čajevi. Ako jedete zdravu hranu, tijelo normalizira svoje stanje, brzo se očisti od toksina. Čisti čajevi pomoći će vam da se oslobodite osjećaja gladi. Kada slijedite dijetu, slijedite ova pravila:
- Ni u kojem slučaju nemojte gladovati: između glavnih obroka, napravite lagane obroke (jedite orašaste plodove, sušeno voće, pijte biljne čajeve).
- Veličina posude ne smije prelaziti 200 g.
- Isključite iz prehrane ugljikohidrate: ne jedite slatko, visoko kalorično.
- Većina dijeta treba sadržavati voće i povrće.
- U jelovnik uključite hranu bogatu vlaknima: uz povrće i voće, konzumirajte mahunarke, orašaste plodove, žitarice, kruh od cjelovitog zrna, zob i bobice.
- Proizvodi trebaju biti kuhani, pečeni, na pari.
- Koristite sol, šećer na minimum.
- Promatrajte način rada: nemojte jesti nakon 19:00.
- Jedite kod kuće, ne gledajte televiziju u ovom trenutku, ne radite za računalom, nemojte biti ometani tuđim zvukovima. Dajte unos hrane 15-20 minuta.
- Žvakati temeljito.
- Nemojte prejesti. Zapamtite da osjećaj sitosti dolazi 15 minuta nakon jela.
- Prije jela popijte čašu čiste vode.
- Jednom tjedno obavite dane posta: konzumirajte najmanje kalorija, provodite postupke čišćenja.
Za one koji žele brzo i lako izgubiti težinu, važno je upoznati se s korisnim proizvodima. Vaša dijeta može se sastojati od:
- voda:
- voće (osobito citrusi, ananas, avokado);
- svježe povrće;
- jogurt;
- tamna čokolada sa sadržajem kakaa od 75%;
- žitarice (za doručak koristite žitarice bez šećera);
- matice;
- plodovi mora, ribe;
- jela od nemasnog mesa (piletina, puretina);
- mliječna niskokalorična hrana (zapamtite da je kalcij vrlo potreban za gubitak težine);
- proizvodi od durum pšenice;
- korijen đumbira;
- zeleni čaj;
- juhe od povrća, juhe.
Jedite samo zdravu hranu. Da biste brzo i lako izgubili težinu, odustanite:
- pržena, brašno (kolači, kolači, kolači), slatki (mliječna čokolada, kolačići i drugi slatkiši od brašna);
- čips, brza hrana;
- alkohol;
- majoneza, vrući umaci (zamijenite s niskim udjelom masnoće, maslinom, lanenim uljem);
- kava (nagriza apetit);
- gazirana pića (zamijenite čistom vodom).
Kade s sodom
Gore spomenuto o uzimanju kupki za mršavljenje. Potrebno je rastaviti jedan od najčešćih načina za izgubiti težinu - korištenje kupke s sodom, koja opušta, potiče metabolizam, poboljšava stanje kože. Recept za kupanje je:
- Izmiješajte soda za kuhanje (300 g) s morskom soli (0, 5 kg).
- Otopite smjesu u čaši s toplom vodom.
- Ulijte tekućinu u kadu s vodom (temperatura vode treba biti ugodna, 28-39 stupnjeva).
Kupajte se navečer pola sata prije spavanja. Ne biste trebali očekivati od kupanja za mršavljenje nevjerojatnih rezultata. Zapamtite da je ova metoda pasivna, postupak se koristi kao dodatak glavnom skupu mjera za gubljenje težine. Krajnji rezultat ovisi o trajanju takvih kupki. Ne zaboravite da se preporuča kupanje 2 dana za redom, nakon čega treba uzeti 2-dnevnu pauzu.
Kućni čajevi
Učinkovito možete izgubiti težinu koristeći niskokaloričnu hranu, posebna pića. Kupite i skuhajte posebne čajeve. Učinkoviti su:
- Zeleni čaj - potiče metaboličke procese, eliminira oticanje, normalizira tjelesnu težinu. Antioksidansi sadržani u sastavu, pomažu poboljšati stanje kože, riješiti se toksina (zeleni čaj se posebno preporučuje bivšim pušačima). Koristite piće bez šećera 2 puta dnevno. Prilikom kupnje, obratite pozornost na kvalitetu robe: kupite ne pakiranu verziju, ali labav čaj (ovaj proizvod sadrži više korisnih elemenata).
- Đumbir čaj - učinkovito smanjuje težinu, okrepljuje, tonizira, služi kao izvrsna zamjena za tradicionalnu kavu. Ovo piće potiskuje osjećaj gladi, zbog čega možete uspješno ograničiti dnevnu prehranu. Gotovi čaj se prodaje u ljekarnama. Osim toga, možete kupiti korijen đumbira, usitniti ga i skuhati. Pijte čaj sat vremena prije jela. Dodajte limun, med.
- Cimetov čaj - začin aktivira sagorijevanje masti.
Vrijedno je navesti uobičajene pozitivne čimbenike ovih pića. Koristeći ih:
- Osoba postaje energična, energična.
- Stimulirani metabolički procesi.
- Poboljšava rad želuca.
Kako izgubiti težinu za tjedan dana
Rasprostire se veliki broj različitih dijeta, ali koja je prava stvar za vas - razmislite o tome vrlo ozbiljno. Ljudi se razlikuju po individualnim karakteristikama organizma, pa jedna dijeta nije uvijek pogodna za svakoga bez iznimke. U pripravku mogu biti produkti koji će pogoršati postojeće bolesti. Prije nego što počnete slijediti dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom i nutricionistom. Možda bi trebalo napraviti neke prilagodbe u prehrani. Ispod su "meka" dijeta.
monodiets
Ovaj brz način za mršavljenje kod kuće pogodan je za one koji nemaju ozbiljne bolesti. Trajanje prehrane - 3-7 dana. Ovo razdoblje je dovoljno da se riješi 3-10 kg. Na učinkovitost metode utječe vrsta prehrane, obilježja ljudskog tijela, njegova dob i početna težina: što je veća, to je brže sagorijevanje masti. Razlika između mono-dijeta je u tome što osoba koristi jedan proizvod: jabuke, krastavce, kefir. Cons - oštar prijelaz na drugu dijetu (to je stresno za tijelo), loš izbornik, koji izaziva umor, razdražljivost.
Prije uporabe mono-dijeta, svakako se obratite svom liječniku za savjet. Sljedeće dijete, brzi recepti za mršavljenje su vrlo popularni:
- Riža - traje 3-10 dana, koristi se pari ili smeđa riža. Kuhana kaša na vodi bez dodavanja soli, šećera. Možete piti zeleni čaj, čistu vodu. Uz dugu prehranu uključuju povrće, voće, kefir.
- Zobena kaša - traje 5-10 dana, na vodi se koristi svježa zobena kaša. Promijenite svoj način ishrane zobenom kašom, zelenim čajem.
- Krastavac - trajanje 3 dana. Osim toga, jesti luk, bilje, biljno ulje, rajčice, celer, jabuke, jaja. Paprika (paprika), kurkuma, rajčica, soja umak koriste se za začinjavanje jela.
- Banana - traje 3-7 dana, koriste se banane i nemasno mlijeko. Na dan možete popiti 5-6 čaša mlijeka i pojesti istu količinu banana.
Kratkotrajna prehrana
Pitanje da li možete izgubiti težinu za 2-10 kg tjedno, jedno je od najčešćih. Kod kuće je to stvarno i lako učiniti ako slijedite određene preporuke. Popularne i učinkovite dijete:
- Heljda - traje 1-2 tjedna, koristi se heljda i kefir s niskim udjelom masti. U večernjim satima, žitarice se preliju s toplom vodom, u jutarnjim satima kaša je spremna za uporabu. Nemojte dodavati sol ili šećer. Tijekom dana pijte kefir i čistu vodu.
- Kefir - traje 3 dana. Ako trebate produljiti dijetu, a zatim u roku od 5 dana uključiti u prehrani više voća, uz kefir. U isto vrijeme, možete se protežu i druge dijete kefira s uključivanjem voća, povrća, pilećeg mesa.
- Jabuka - traje 1-2 dana, organiziraju se posni dani, koriste se jabuke, čista voda.
Gubitak težine bez dijeta kod kuće
Ako niste ljubitelj dijete, onda možete i bez njih. Razmislite o tome da je potrebno napraviti neke prilagodbe u prehrani. Da biste to učinili, jesti zdravu hranu, eliminirati štetne jela. Osim toga, slijedite gore navedene smjernice. Promijenite svoje loše navike u korisne: ne radite bez redovitih vježbi. Saznajte koje su vježbe učinkovite i jednostavne.
Posebne vježbe
Ako redovito ne vježbate, željeni rezultat neće doći uskoro. Kada se bavite sportom, prekomjerna težina se brzo i lako ispušta, a stanje kože i oblik tijela se poboljšavaju. Ako ne možete ići u teretanu, možete trenirati kod kuće. Prije svake sesije zagrijte svoje mišiće. Daljnje vježbanje se izvodi: trčanje na mjestu, rotiranje obruča, mahanje rukama, skakanje (često se koristi konop za skakanje) i druge vježbe.
Za kukove i stražnjicu
Kada dobijete višak kilograma masti na tim dijelovima tijela, pojavljuje se brže. Ako trebate urediti kukove i stražnjicu, učinite sljedeće:
- Lungi naprijed i bočno. Iz stojećeg položaja, jedan korak je napravljen prema naprijed, torzo se spušta kao kod čučnjeva, leđa su ravna, noga koja hoda naprijed tvori pravi kut, koljeno se ne proteže preko stopala stopala. Druga noga je savijena, a koljeno se nalazi centimetar od poda. Bočni napadi: "korak" jedne noge u stranu, zdjelica pada paralelno s podom, druga noga je savijena, koljeno se ne pruža izvan prstiju. Kako bi zakomplicirali vježbu u rukama, uzmite bocu vode ili bučice. Napravite 3-4 seta od 15-20 ponavljanja na svakoj nozi.
- Čučnjevi - učinite ih uz zid. Noge su postavljene u širini ramena, sa pete i leđima pritisnute na zid. Gladak glatko, gurnite leđa na zid. Za kompliciranje leđa možete zamijeniti gimnastičnu loptu; Čučnuti dolje, pokušavajući zadržati loptu. Napravite 3–4 ponavljanja 15 puta.
- Mičite noge naprijed i natrag : naizmjence mašući desnim i lijevim stopalom, naprežući stražnjicu. Okrenite se bočno s mjesta gdje čučate: noga je savijena u koljenu, stopalo je ravno, protežu se nogom prema stropu dok ne osjetite najveću napetost u stražnjici. 20-25 se pomiče na lijevo i 20-25 na desno stopalo.
Za trbuh
U ovom području masnoća se prikuplja od mnogih ljubitelja ukusne hrane. Za sagorijevanje masti koristite sljedeće vježbe (obavite sat vremena nakon jela, nakon vježbanja nemojte jesti oko sat vremena):
- Spustite i podignite zdjelicu, ležeći na lopaticama. U ovom slučaju, noge savijene u koljenima, lopatice, naslonite se na kauč, klupu. Spustite zdjelicu, s nepomičnim nogama i učvrstite je i gurnite prema gore. 3-4 ponavljanja 20 puta. Da biste spalili više kalorija, stavite bučicu ili bocu vode na berdru.
- Dok ležite, zavrtite bicikl ili zamahnite nogama u stranu kao škare.
- Vježba Berpie gori mnogo kalorija. S ravnim nogama, čučnete, dodirivate ruke na pod, vraćate noge natrag, s rukama na podu kao u položaju daske, s grudima koje dodiruju pod, a zatim stegnite noge do prsa i skočite. Izvedite 1 minutu, ubrzavajući u posljednjim pristupima.
Dodaci prehrani za mršavljenje
Farmaceutske tvrtke proizvode različite proizvode. Prije uporabe, obratite se svom liječniku, pažljivo pročitajte upute:
- Carniton - izvor L-karnitina, ubrzava metabolizam, povećava izdržljivost, smanjuje umor. Preporučuje se za mršavljenje, uz pojačani mentalni, fizički napor. Dostupne tablete, otopina. Koristite 1 tabletu dnevno, 1 ml otopine uz obroke. Uzimanje lijeka - ne više od 1 mjeseca.
- Idealno - lijek za brzo i lako mršavljenje. Sastav sadrži ekstrakt rabarbare, kasije, sojinog mlijeka. 1 tableta se koristi dnevno, trajanje liječenja je 4-6 tjedana. Sastav sprječava apsorpciju masti, ima laksativni učinak. Mnoge recenzije lijeka su pozitivne, ljudi kažu da u 2 mjeseca lijek pomaže da biste dobili osloboditi od 5-7 kg težine.
- Turboslim je dijetetski dodatak s kojim možete apsorbirati apetit. Sastav sadrži ekstrakt papaje, guarane, crvenih algi, bromelaina. Svakodnevno, ujutro ili navečer, uzmite 1 kapsulu tijekom 1-2 mjeseca.
- Fitomucil - prirodni sastav, potiskuje apetit. Preporučuje se koristiti 2-3 vrećice dnevno. Prah je topljiv u vodi. Tečaj traje najviše 1 mjesec.
- Faza 2 - smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, pogodna za ljude koji preferiraju hranu bogatu ugljikohidratima. Recepcija - 1 tableta 3 puta dnevno. Tečaj - 1 mjesec. Nuspojave su moguće u obliku žgaravice, bolova u crijevima, probavne smetnje, nadutosti, proljeva, zatvora, nedovoljne apsorpcije vitamina u tijelu.
Narodni lijekovi
Ne zaboravite da sredstva koja se koriste dugo vremena imaju snažan učinak na tijelo, ako slijedite pravila za njihovu uporabu. Neki načini smanjenja tjelesne težine kod kuće su univerzalni, neki imaju kontraindikacije (na primjer, aktivni ugljen), pa se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Kombinirajte sljedeće savjete za gubljenje težine kod kuće sa zdravom prehranom, sportom, saunom, masažom (uključujući i lice kako biste uklonili drugu bradu, uklonite otekline), omotajte i tada možete postići ono što želite.
Jabučni ocat
Ovaj domaći proizvod za mršavljenje dugo se koristi za sagorijevanje masti. Jedenjem octa prije jela, proizvod ne dopušta odlaganje masti na problematičnim područjima. Proizvod pomaže:
- Očistiti tijelo od toksina bez uporabe strogih dijeta.
- Kada cijepanje postojeće masti (uklanja kolesterol, potiče probavu ugljikohidrata).
- Poboljšanje gastrointestinalnog trakta (kiselina potiskuje bakterijsku i patogenu floru, gljivice, zbog čega se rješava problem disbakterioze, normalizira se metabolizam).
- Smanjite želju za slatkišima, smanjite apetit.
Pijte ocat 30 minuta prije obroka, tri puta dnevno: 1 tbsp. l. u čaši vode. Prikazana doza je jedna doza. Svaki dan morate popiti 3 šalice mješavine. Ako povećate dozu, to će dovesti do opekotina i iritacije gastrointestinalnog trakta. Kada primite proizvod, pratite svoj status. Ako imate žgaravicu, alergije ili težinu u želucu, trebate smanjiti naznačenu dozu (upotrijebite 2 šalice tekućine, smanjite volumen na 1 čajnu žličicu). Koristite ocat ne više od 7 dana, nakon čega uzeti tjedan pauze. Ako želite nastaviti liječenje, nastavite s tečajem.
Infuzije ljekovitog bilja
Naknade za kuhanje koriste pića kao dodatak osnovnim dijetama. Učinkovito bilje su diuretici (medvjeđe uši, konjski rep, lišće lješnjaka, čičak), laksativi, čišćenje (sijeno, kopar, anis, zoster), povećanje potrošnje energije, spaljivanje kalorija (ružmarin), suzbijanje apetita, normaliziranje i stimuliranje probave (ljekovito ljekovito) ), poboljšanje jetre, doprinosi razvoju i uklanjanju žuči (kukuruzni štapići, žutika, maslačak). Prije uporabe infuzija proučite kontraindikacije.
Sok od kupusa
Napitak učinkovito uklanja toksine, troske iz tijela. Pogodno za one koji imaju kršenje stolice, problemi s nesanicom, koji pate od živčanog uzbuđenja. Kupusov sok je kontraindiciran za osobe s poremećajima gušterače. Prvo, piti sok u malim dozama (1 tbsp.). Ako tijelo dobro reagira, povećajte dozu. Čaša soka pije se na prazan želudac 30 minuta prije obroka. Tečaj recepcije - 7-10 dana. Zatim uzmite mjesečni odmor, ponovite tečaj ako je potrebno.
Priprema soka od mladog kupusa. Za 1 litru soka uzima se 1, 5-2 kg kupusa. Proizvod se zgnječi, sok se istisne pomoću sokovnika ili preša preko gaze. Čuvajte sok u emajliranoj staklenoj posudi na hladnom mjestu 2 dana (čuva se u hladnjaku oko tjedan dana). Piće ima specifičan okus, pa ga umiješajte s drugim sokovima (mrkva, limun, repa).
