Protein izolirati za mršavljenje: što je bolje odabrati

• Što je proteinski izolat
• Kako piti proteinski izolat
• Video: koji protein sirutke je bolje odabrati
• Recenzije

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Pravilna sportska prehrana, koja se dobiva iz prirodnih proizvoda, naziva se proteinski izolat za mršavljenje - možete ga piti ne samo za sportaše, već i za djevojke koje žele izgledati vitke i mlade. Ovaj posebni protein pomaže u održavanju mršave tjelesne mase tijekom redovitih sportskih aktivnosti u fitnessu ili bodybuildingu. Djevojke, iscrpljujući se s povrćem bez mliječnih proizvoda, lišavaju bjelančevine, nokti počinju ljuštiti, a njihova kosa mutna. Da biste izgledali ne samo tanko, nego i zdravo, morate koristiti protein soje - izolat.

Što je proteinski izolat

Izolirani protein ili izolat se dobiva filtracijom. To je drugačije i izgleda kao praškasti aditiv za hranu. Iz nje možete napraviti koktele, zahvaljujući kojima osoba dobiva čist, obrađen protein bez masti i ugljikohidrata.

Što je potrebno

Izolat sirutke za gubitak težine dobiva se filtriranjem, pročišćavanjem sirutke. Na taj se način uklanjaju sve povezane komponente. Da bi žena u procesu gubitka težine primila čisti protein, trebate uzeti izolat tijekom cijelog razdoblja. Za razliku od masti i ugljikohidrata, proteini se ne talože u potkožnoj masnoći, stoga je neophodno za gubitak težine. Važno je zapamtiti da ovaj dodatak treba koristiti zajedno s vježbama za mršavljenje ili dijetom.

Kada je bolje uzeti

Važno pravilo koje se ne može zanemariti je uklanjanje deserta, peciva i drugih kolača dok se uzima proteinski dodatak, inače će doći do suprotnog učinka i žena će dobiti dodatne kilograme. Minimalni kalorijski deficit za gubitak težine je najmanje 20%. Tjelesna potreba za proteinima je 2 grama po kilogramu težine. Udio izolata trebao bi iznositi polovicu dnevne doze.

Kako uzeti protein sirutke za gubitak težine i postići željeni rezultat? Da biste to učinili, popijte frakcijski protein. Za pripremu, potrebno je otopiti 15 g izolata u vodi. Vrijedi ga uzimati za 20-40 minuta nakon treninga, tek nakon 1, 5 sati moći ćete pojesti nešto iz dijetnog menija. Izolat se može piti prije treninga, 2 sata.

Kako piti proteinski izolat

Za pripremu koktela važno je promatrati dozu. Izolat proteina sirutke za gubitak težine može se uključiti u višekomponentne proteinske dodatke i okus poput banane, čokolade ili jagode. Izolat je potrebno piti odmah nakon pripreme, po mogućnosti s velikim intervalom prije obroka. Možete ga koristiti noću - tako da su mišići zasićeni svim korisnim komponentama sadržanim u složenim dodacima.

Važno je zapamtiti da svaki dio izolata zamjenjuje unos hrane, pa nakon konzumiranja koktela ne možete ništa pojesti. Da ne biste kupili lažne proizvode, morate kupiti proizvode poznatih robnih marki u specijaliziranim prodavaonicama. Najpopularniji proizvođači su:

• Weider;
• Dymatize;
• Optimalna prehrana;
• Twinlab;
• Multipower.

Za djevojke

Izolat proteina za mršavljenje je dizajniran za one koji žele graditi, pogotovo kada žena vodi dnevnik prehrane i izračunava kalorijski sadržaj hrane. Protein se mora uzimati nekoliko puta dnevno, a obroci se mogu mjeriti mjernom žlicom koja je uključena u set. Pogrešno je misliti da se protein može konzumirati samo od muškaraca. Za žene nema kontraindikacija, oni također mogu popiti koktel. Zahvaljujući izolatu dolazi do usporavanja apsorpcije ugljikohidrata i masti. Da biste postigli rezultat, morate pravilno izračunati prehranu i vježbanje.

Nakon treninga

Proteinski izolat dostupan je u praktičnom pakiranju - to su metalizirane vrećice ili limenke s kapicom. Čak i nakon treninga, izvlačenje šejkera iz ruksaka, lako je napraviti koktel. Nakon energetskih opterećenja postoji kratak vremenski interval za primanje izolata (unutar 40 minuta). Formula za pripremu je sljedeća: potrebno je otopiti potrebnu količinu proteina u obranom mlijeku, vodi ili soku (250-500 ml). Da biste dobili homogenu tekućinu, stavite sve sastojke u šejker i dobro protresite.

mršavljenje

Izolat proteina za mršavljenje ne može se primijeniti izvan prehrane. Kako bi se očuvao reljef mišića, koji se može smanjiti prilikom gubitka težine, potrebno je uzeti izolat. Mišićna masa će zadržati oblik tijekom vremena. Prilikom razdvajanja proteina tijelo ispunjava esencijalne aminokiseline koje pomažu tijelu normalno funkcionirati.

Video: koji protein sirutke je bolje odabrati

Recenzije

Katya, 28 godina

Koristite protein sirutke za mršavljenje. Recept je jednostavan, a ako se pravilno koristi, možete izgubiti i do 2 kilograma u 30 dana. Važno je kombinirati unos proteina i redovito vježbanje. Kada gubim težinu, osjećam se snažno i aktivno. Preporučujem svakome tko želi brzo izgubiti težinu bez štete po zdravlje.

Maria, 33 godine

I pate od prekomjerne težine izgubiti težinu sjedio na povrće dijeta. Nažalost, počela je primjećivati da su se kosa i nokti počeli pogoršavati. Prijatelj savjetuje da jede izolat od sirutke dijetom. Protein pomaže prigušiti osjećaj gladi, počeo sam se osjećati vedrije, kosa i nokti su imali zdrav izgled.

Lena, 40 godina

Baveći se fitnessom, sanjala sam da su mišići lijepi, volumni. Znao sam da im je potrebna ne samo potpora redovitim vježbama, već i hranjenje iznutra. Za to koristim izolat proteina. Uz pravilnu uporabu možete postići željeni učinak. Savjetujem svima koji žele stalno gledati ne samo tanko, nego i zdravo.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!