Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Želite li pronaći tanku savršenu figuru, ali liječnici kategorički zabranjuju dijetu? Nemate priliku vježbati u teretani? Da biste prevladali ovaj problem pomoći će vam vježba qigong za mršavljenje. Drevna kineska umjetnost samoregulacije otvorit će put unutrašnjoj harmoniji i općem iscjeljenju. Zahvaljujući ovoj tehnici, možete izgubiti nekoliko kilograma i dati zdravlje ne više od 45 minuta dnevno. Mnoge žene su to već iskusile i postigle impresivne rezultate! Ako ste zainteresirani za neškodljiv gubitak težine, čitajte dalje!

Što je Qigong

Umjetnost samoregulacije nastala je u drevnoj Kini, u prvom tisućljeću naše ere. Qigong se smatra dijelom alternativne medicine, ali njegova učinkovitost ne pati od toga. Izraz "Qigong" znači "rad s energijom Qi". Kineski mudraci tvrde da se učenjem kako se nositi s tim, osoba može riješiti mnogih bolesti i unutarnjih poremećaja. Širokim krugovima modernih stanovnika posvećena je pozornost na ovu drevnu umjetnost zbog njezine djelotvornosti za gubljenje težine. Prednosti vježbi qigong tehnike su sljedeće:

  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • korekcija položaja;
  • ubrzavanje metaboličkih procesa;
  • održavanje tijela u dobrom stanju;
  • zasićenje cijelog tijela kisikom;
  • čišćenje tijela od otrovnih tvari;
  • jačanje imunološkog sustava.

Impresivan popis prednosti kineskog umjetničkog qigonga zainteresirao je milijune naših sunarodnjaka koji sanjaju o gubitku težine. U svakom slučaju, nije vrijedno uzimati ovaj slučaj dok se ne razjasne sva pitanja vezana uz moguće kontraindikacije. Pod normalnim uvjetima, čigong vježbe ne štete ljudskom zdravlju, ali ponekad, zbog prisutnosti različitih bolesti, praksa ove tehnike je strogo zabranjena. Od iskušavajuće kineske umjetnosti treba napustiti ljude koji imaju problema kao što su:

  • ozbiljni poremećaji mišićno-koštanog sustava;
  • bolesti krvi;
  • poremećaji srca;
  • zarazne bolesti;
  • mentalni poremećaji.

Kako napraviti kineske vježbe disanja za mršavljenje

Ako je vaš glavni cilj izgubiti težinu, nećete trebati punu qigong tehniku. Sve što vam je potrebno su posebne vježbe disanja i pokreta. U njima nema ništa teško, ali da bi se osigurao opipljiv učinak, morat ćete slijediti poseban raspored. Kineski kompleks vježbi pomoći će normalizirati tijek važnih procesa u tijelu, a to će najbolje utjecati na vašu figuru.

Dah za mršavljenje

Značenje kineskih qigong vježbi disanja je sljedeće: osoba zauzima poseban položaj i počinje duboko disati, ali mjerljivo, poštujući posebne upute. Ukupno trajanje jednog treninga je 20-25 minuta. Dakle, ako vas zanima, zapišite za sebe osnovne vježbe disanja za gubitak težine:

  1. Val. Jednostavna i istodobno iznimno učinkovita Qigong vježba za disanje za gubitak težine. Lezite na leđa, položite noge na noge, savijte koljena pod kutom od 90 °. Desni dlan treba staviti na prsa, lijevo - na trbuh. Dok udišete, poravnajte prsa i povucite trbuh. Na uzdisati - suprotno. Tijekom vježbe, vibracije prsnog koša i trbuha će nalikovati na val. Važno je osigurati da je brzina disanja normalna. Na svakom treningu izvršite 40-45 puhanja. Ukupno trajanje ove vježbe disanja bit će 2-3 minute.
  2. Žaba. Da biste izvršili ovu vježbu, trebat će vam stolica visine 35-40 cm. Sjednite na nju tako da se 90 ° kut formira između bedra i potkoljenice. Proširite koljena na širinu ramena. Jednom rukom, uhvatite ga drugom rukom. Oslonite laktove na koljena, stavite čelo u ruke. Opustite tijelo i 2-3 minute da se potpuno smirite. Priprema za glavnu fazu vježbe "Žaba" je gotova. Duboko udahnite nosom, polako uvlačeći zrak u trbuh, a zatim polako izdišite kroz usta. Nakon svakog izdisaja i udisanja, zamrznite nekoliko sekundi. Ukupno trajanje ove vježbe disanja je 8-10 minuta.
  3. Lotus. Sjedni na pod, pod nogama. Stavi ruke ispred sebe, dlanovima prema gore. Pokušajte organizirati svoje misli i započeti vježbu. Tijekom prve tri minute udahnite duboko, ali ravnomjerno, pazeći da se prsa ne podignu mnogo. Sljedeće tri minute - na svakom izdisaju, potpuno opustite tijelo. Disanje bi trebalo biti glatko i tiho. Posljednje tri minute vježbanja - prestanite kontrolirati dah, ali mentalno obratite pažnju na ritam. Najvažnija stvar u trećoj fazi ove vježbe je da se stvarno opustite i duboko udahnete.

vježbe

Za vježbe disanja za mršavljenje pružiti željeni rezultat, početi sudjelovati u fizičke vježbe. Kineska qigong tehnika je izuzetna po tome što ne podrazumijeva ozbiljna opterećenja, pa se može preporučiti čak i osobama s ozbiljnim bolestima. U nastavku ćete naći opise nekoliko jednostavnih qigong vježbi koje će vam pomoći da brzo smršavite:

  1. Zmaj pleše. Uspravite se i pogledajte naprijed. Noge treba spojiti. Dok udišete, sjednite i odmorite dlanove na koljenima. Izdisati, ispraviti noge. Ponovite opisanu vježbu 12-14 puta, pokušavajući svaki put čučnuti malo dublje.
  2. Crane izlazi iz vode. Visoko učinkovita Qigong vježba za poboljšanje cirkulacije krvi. Stojeći uspravno, postavite noge 35-40 cm široke. Dok udišete, podignite desnu nogu i pritisnite je rukama i tijelom. Na uzdisati, zauzeti početni položaj. Polako napravite 5-7 ponavljanja za obje noge, a zatim prijeđite na sljedeću vježbu.
  3. Zmaj lupa krilima. Iz prethodne vježbe, izvorni položaj se ne mijenja. Na udisaju povucite ramena prema naprijed koliko god je to moguće. Zadržite napetost, povežite ih. Uzdisati, polako pomicati ramena natrag, a zatim dolje dolje. Sljedeći put izvedite opisanu vježbu u suprotnom smjeru. Ponovite 8-9 takvih ciklusa.

Saznajte koje su vježbe za držanje tijela najdjelotvornije.

Video lekcije gimnastika Qigong

Nakon pregleda videa ispod, vidjet ćete jasne primjere izvođenja kineskih qigong vježbi za mršavljenje. Ovi videozapisi sadrže detaljna objašnjenja pravila disanja i obilježja gimnastičkih pokreta. Poslušajte ove preporuke kako bi naučili kako kontrolirati svoje disanje i moći ćete izgubiti zbog toga nekoliko kilograma viška.

Za početnike

15-minutni kompleks

Slimming trbuh

Recenzije

Michael, 34 godine

Proveo sam nekoliko mjeseci bez posla. Nije se bavio sportom, pa je dobio dodatnu težinu. Da, i kralježnica je ozlijeđena, jer je proveo dane na računalu. Odlučio sam uzeti mršavljenje. Teška tjelesna aktivnost je kontraindicirana za mene, pa sam izabrao drugi način - kineske qigong vježbe. Kupio sam jeftin tutorial, naučio sam osnove nekoliko dana i sada to redovito radim. Kineska gimnastika pomogla je izgubiti 5, 2 kg za 1, 5 mjeseci.

Inna, 27 godina

Prije dvije godine prijatelj mi je rekao da joj je kineska qigong gimnastika pomogla da izgubi težinu. Tada nisam imao problema s težinom, pa nisam bio zainteresiran. Mjesec prije posljednje vage pokazao je 72 kg! Sjetio sam se riječi prijatelja, okrenuo joj se za pomoć. Sada prolazim tečaj jednostavnog liječenja “Qigong za početnike”, svaki dan provodim jutarnje vježbe. Svjetlosne vježbe pomogle su izgubiti 4, 7 kg bez i najmanjeg traga nelagode.

Anastasia, 29 godina

Nikad ne bih pomislio da kineska medicina za mršavljenje može biti tako učinkovita. Uvijek je skrivala oči pred takvim metodama, ali kad su problemi s težinom izmakli kontroli, upisala se u Qigong školu. U nekoliko lekcija savladala sam osnove ove tehnike i shvatila koliko je učinkovita za gubljenje težine. Stanje zdravlja je znatno poboljšano. O mršavljenju, ja uglavnom šutim! Kineska terapija disanja pomogla je izgubiti 7 kg!

Vera, 36 godina

Primijetio sam da kineska qigong pouka, koja osigurava prirodno iscjeljivanje i obnovu tijela bez liječenja, postaje sve popularnija na internetu. Pročitao sam puno članaka, pogledao nekoliko stotina fotografija i videa na ovu temu. Odlučio sam pokušati sam. Rezultat je premašio sva očekivanja. 5 tjedana kineska qigong tehnika pomogla je suočiti se s poremećajima u zglobovima i izgubila 5, 4 kg!

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota