Za mnoge žene je hitno pitanje kako brzo i bez oštećenja zdravlja ukloniti nekoliko centimetara od struka i kukova? Posljednjih godina prehrana je sve popularnija, nakon čega se kilogrami koji se ispuštaju ne vraćaju, a tijelo se obogaćuje vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Radi se o avokadu (avokadu).
Kako koristan avokado i kako ga jesti
Drugo ime ima avokado - aligatorska kruška. Prekomorski plodovi padaju na police supermarketa iz vrućih zemalja. Kruškasta koža izgleda kao krokodilska zelena, neravna koža, ali najvrijednija stvar je meso. Hranjivi sastav avokada uključuje soli folne kiseline, vitamina C, K, E, B, šećer je vrlo nizak, a plod se apsorbira u tijelu vrlo lako.
Zbog sadržaja masnih kiselina i njezine uljastosti, egzotično voće iz drveta lovora ima visok kalorijski sadržaj (160 kcal / 100 grama). Odavde, mnogi imaju prirodno pitanje - je li moguće jesti avokado noću, kasno navečer, kako se ne bi zalutao od režima mršavljenja? Na zamršenosti prehrane avokada, morate se zadržati malo više na dobitku, zaobilazeći "zamke" proizvoda.
Smanjivanje avokada
Korištenje avokada za mršavljenje nije samo korisno, nego i ukusan način za uklanjanje nekoliko kilograma koji su se nakupili, posebno iz trbuha. Zbog svoje prehrambene vrijednosti, tropsko voće donosi brzo zasićenje, a zatim i proces cijepanja unutarnjih masnoća tijela. Imajte na umu da je dijeta avokada tvrd, traje tri dana. Nije pogodan za adolescente, trudnice i one koji su prešli granicu od 50 godina. Najbolji način da pravilno smršavite je konzultirati dijetetičara o egzotičnom načinu gubitka težine.
Avokado - korisna svojstva za mršavljenje
Korištenjem avokada u svojoj prehrani možete ne samo izgubiti na težini, nego i ukloniti neke zdravstvene probleme. Nezaslađeno voće blagotvorno djeluje na procese koji se odvijaju u tijelu. Zdrav rad svakog organa pomoći će da se ne nakupi višak potkožnog masnog tkiva. Korisna svojstva avokada za mršavljenje su ona koja pomažu održati ravnotežu zdravih procesa:
- smanjenje rizika od bolesti srca i krvnih žila;
- poboljšanje memorije;
- oporavak kose, noktiju;
- normalizacija kolesterola;
- poboljšanje metabolizma, održavanje imuniteta;
- izlučivanje viška tekućine;
- slabljenje boli maternice prije menstruacije kod žena;
- održavanje krvotvornih procesa u tijelu;
- neovisno spaljivanje viška masnoće;
- Kozmetička i dermatološka primjena ulja.
Kako jesti
Za one koji tek planiraju uvesti južnu voćku u svoju prehranu, morate se upoznati s načinom na koji se jede avokado za mršavljenje? Pulpa voća se konzumira sirova, dodajući je salatama, umacima, smoothiejima, suši, juhama. Voće s okusom oraha je bolje odabrati malu veličinu, kako ne bi pohranili rezanu polovicu. Podijeliti prije uporabe na pola, morate ukloniti kamen, koji ima toksičnost. Gusta koža može poslužiti svrsi posude koja služi egzotično jelo. Kada koristite pulpu, zrela koža je dobro očišćena.
Kako kuhati avokado
Ako ćete primijeniti dijetu avokada, unaprijed razmislite o nekoliko opcija za recepte, gdje će se dodati ovo voće. S obzirom da je toplinska obrada nepoželjna kako bi se sačuvale korisne tvari, lako će se pripremiti avokado za gubitak težine. Pročišćena pulpa se narezuje na kockice ili miješa u miješalici, ovisno o tome koja će se posuda koristiti.
Dijeta avokada
Neke kontraindikacije za zdravlje, koje smo već spomenuli, imaju dijetu avokada. Plod nije jeftin, također se izvozi iz Brazila i SAD-a, stoga je vrijedno unaprijed napraviti puni financijski izračun na sve dane dijeta avokada. Raznovrsna jela od užina do juha, gdje će se primjenjivati južnjačka kultura voća, pomoći će vam da lako i udobno pomaknete dane gubitka težine. Potpuna isključenost tijekom obroka treba biti brašno, slatki slatkiši, masna hrana koja voli "otpustiti" želudac.
Recepti za mršavljenje avokada
Naoružani receptima s avokadom za mršavljenje, možete početi gubiti na težini. Na dan je preporučljivo jesti 1-2 plodova. Evo nekoliko preporuka izbornika koje se temelje na povratnim informacijama pojedinaca koji su već koristili ovu prehranu, gdje je ključna osobina voće iz vrućih zemalja:
- Za doručak ili laganu večernju večeru prikladan je "sendvič" avokada. Izrežite voće, uklonite kost. Pulpa nježno izvadite žlicu i pomiješajte s nemasnim sirom. Vratite ga natrag u pola kruške.
- Odvojite pulpu s mješalicom. Koristite kao tjesteninu za sendvič. U Americi ova vrsta uporabe avokada ima svoje ime - ulje za siromašne.
- Pire voćna mješavina pomiješana s kefirom za smoothies.
- Glavni plod za guacamole je avokado. Meksikanci štuju zelenkasto umak. Pulpa voća se miješa sa sjeckanim rajčicama, lukom, sjeckanim biljem i ljutom paprikom.
- Salata se sastoji od komada avokada, kuhanog jaja, svježeg krastavca. Svi su obučeni u maslinovo ulje i zeleni luk.
video
Recenzije
Catherine, 30 godina
Druge godine uživam u učenju različitih dijeta. Privukla pozornost na temelju avokada. Pokazalo se da prekomorsko voće ima drugo ime - Perseus American. Pokušao sam na sebi. Svidjelo mi se, iako je okus specifičan. Za dva dana pao sam 1, 5 kilograma, ponavljam tri puta godišnje. Primijetio sam da su nokti postali jači, kao bonus, a želudac se ne vraća.
Natalia, 35 godina
Dugo je sumnjao da će početi dijetu s avokadom, ali malo skuplje. Tada je bila uvjerena da to nije uzalud. Različite salate, umaci, čak i juhe, gdje možete dodati voće, nisu ostavili priliku za glad. Ispalo je vrlo ukusno i nije htjela jesti čak ni navečer. Za tjedan dana “uništio” sam 9 plodova, uspio sam izgubiti težinu za 5 kg, što je bilo vrlo dobro prije obljetnice.
Vika, 44 godine
Želim vam reći kako sam se istodobno riješio dva problema, štedeći vrijeme. Odlučio sam se smršaviti, izabrao sam trodnevnu ekspresnu dijetu s avokadom. Izgubio sam nekoliko kilograma. Ruku sam izabrao pulpu za salate, tako da sok nije bio uzaludan, stavio ga na čelo i obraze. Prema riječima muža, moj ten se osvježio, a čak su i na neki način fini nabori zategnuti.
Elena, 26 godina
Odavno sam privukao voće iz južnih zemalja - avokado. Bojala se pokušati nešto novo, ali kad je saznala da pomaže izgubiti težinu, odbacila je svaku sumnju. Rezultat jedenja voća stabla tropskog voća nije razočarao. Miješala sam meso s drugim povrćem i voćem u salatama, nakon nekoliko tjedana vage su pokazale moj učinak - minus 7 kg.