Vitamin A nije samo stavljen na prvo mjesto u općem abecednom popisu vitamina: sudjeluje u gotovo svim glavnim funkcijama tijela, poboljšava vid, jača imunološki sustav. Vitamin A je važan za kožu. Hajde da otkrijemo koje su funkcije vitamina A, kako ih primjenjuju i koje su kontraindikacije za njegov prijem.
Što je korisno za vitamin A za tijelo?
Vitamin A regulira proces proizvodnje proteina u tijelu, doprinosi normalizaciji metabolizma, jača imunološki sustav, učinkovito se opire virusnim infekcijama, pomaže kod zacjeljivanja rana. Osim toga, čini kožu žena i muškaraca elastičnom, glatkom, eliminira bolesti kože. Retinol je također koristan za vid, tako da ga ljudi koji provode puno vremena ispred ekrana moraju uključiti u svoju prehranu. Na primjer, proizvod poput mrkve zaštitit će sluznicu oka od isušivanja i spasiti vas od osjećaja "pijeska" u vašim očima. A retinol će vam pomoći da bolje vidite noću.
Mora biti prisutna u prehrani dojenčadi i djece starije dobi, jer sastojci vitamina igraju važnu ulogu u formiranju koštanog tkiva, zglobova i zuba, ubrzavajući rast stanica. Retinol ima pozitivan učinak na funkcioniranje organa dišnog i probavnog sustava, stoga vitamin A ima posebnu važnost za pušače.
Za zdravlje žena
Retinol je od velike važnosti za žene. Grudi, koje se uglavnom sastoje od masnih tkiva, uvelike ovise o ravnoteži vitamina topljivih u mastima. Jedan od njih je retinol. Rad stanica odgovornih za laktaciju reguliran je kemijskim procesima u mliječnim žlijezdama. Brojne studije su pokazale da dojilje i trudnice moraju uzimati mnogo vitamina, uključujući retinol.
Što Vitamin A pomaže je za spektakularan izgled žene. Retinol je izravno uključen u normalizaciju tjelesne ravnoteže lipida. Ova komponenta poboljšava stanje kose, noktiju, kože, poboljšava vid i jača imunološki sustav. Retinol je sastojak u profesionalnim kremama za njegu kože - čini ga podatnom, elastičnom, izglađuje fine bore. Retinol može biti izvrsna alternativa mnogim kozmetičkim proizvodima. Barem su pregledi o uporabi vitamina A u kozmetičke svrhe potpuno pozitivni.
Uz nedostatak vitamina A u ženskom tijelu, djevojčice gube na težini, imaju problematičnu suhu kožu, zabrinute su zbog napada depresije, mučnine, problema sa spavanjem. Kod nedostatka retinola, sluznica očiju nije dovoljno navlažena, oči boli. Nakon toga je moguć razvoj katarakte. Nedostatak retinola može otežati trudnoći i trudnoća. Plodovi će dobiti masu polako, u najgorem slučaju mogući su prirođeni defekti. Konačno, mogu se razviti ginekološke bolesti: cervikalna erozija, leukoplakija.
Za djecu
Nedostatak vitamina u djetetovom tijelu može dovesti do progresivne sljepoće, konjuktivitisa, smanjene otpornosti na zarazne (uključujući prehlade) bolesti, njihovih čestih komplikacija kao što su upala pluća ili bronhitis, zaostajanje u rastu i bolesti probavnog trakta. Uravnotežena prehrana i redovita konzumacija vitamina A pomoći će tijelu da se nosi s takvim bolestima. Retinol je koristan za zube i kosti novorođenčadi i male djece - ubrzava njihov rast.
mršavljenje
Unos vitamina A ne utječe izravno na gubitak težine. S druge strane, stručnjaci preporučuju da uzimate potrebnu dozu vitamina A za ljude koji se bave sportom ili fitnessom. Retinol ubrzava metabolizam, povećava izdržljivost i pomaže tijelu da se brže oporavi od treninga do treninga. To znači da dobivate priliku sudjelovati češće i uz maksimalnu učinkovitost. A učinkovita obuka pomoći će postići brze rezultate u gubljenju težine, a nakon toga - zadržati željenu vrijednost.
Što je vitamin A koristan u kozmetologiji
Prednosti vitamina A nisu samo poboljšanje tijela iznutra, već i pozitivan učinak na stanje kože, noktiju i kose. Raširena uporaba retinola od strane kozmetičara čini se logičnim. Milijuni žena znaju o blagotvornim svojstvima vitamina A, pokušavajući svoj izgled učiniti besprijekornim i koristiti ga za kožu lica kao i za potpetice (na primjer, za liječenje pukotina). Upoznajmo područja i značajke uporabe retinola u kozmetologiji.
Tekući vitamin za kožu
Retinol ima izvrsnu učinkovitost u liječenju različitih kožnih bolesti, poboljšava stanje kože. Ako u tijelu nema dovoljno vitamina A, pojavljuju se bore, koža postaje suha, a lice izgleda nezdravo. Retinol u tekućem obliku koristi se za liječenje:
- Kronični oblik dermatoze.
- Psorijaza.
- Akne.
- Uzavre.
- Psorijaza.
- Seboroični ekcem.
- Upala sluznice usne šupljine.
Retinol ima antioksidativna svojstva, zahvaljujući kojima koža lica postaje otpornija na sunčevu svjetlost i druge nepovoljne okolišne čimbenike. Naime, tekući vitamin A čuva vas mladima i čini vas privlačnijima. Ova supstanca, koja je uključena u sastav maski, pomaže pri glačanju bora na prirodan način, poboljšava cirkulaciju krvi i prirodnu regeneraciju kože. Kozmetolozi tvrde da je retinol izvrsna alternativa mnogo skupljim kozmetičkim proizvodima, nadmašujući ih u smislu učinkovitosti.
Za kapke i trepavice
Ako želite postati vlasnik prekrasnih, dugih, elastičnih i, što je najvažnije, prirodnih trepavica, svakako koristite proizvode koji sadrže vitamin A. Nudimo djelotvoran kozmetički recept: pomiješajte vitamin A s ricinusovim uljem (omjer 1: 3) i stavite smjesu na vaše trepavice svake večeri 3-5 minuta. Nakon tog vremena nježno ih obrišite spužvom.
Korištenje maski za kosu
Obogaćivanje kose retinolom, koji je uključen u sastav maski, pomaže u poboljšanju njihovog stanja Zahvaljujući retinolu, uvojci su ojačani, postaju elastični, glatki, zdravi, živi. Uz nedostatak ove tvari - krhki, suhi, često ispadaju. Da bi ojačali kovrče, retinol i drugi korisni vitamini treba trljati vrhovima prstiju u korijen kose ili nanijeti na njihove krajeve. Zapamtite da masku treba nanositi na oprane, blago vlažne kovrče. Poklopac će osigurati učinkovitiju apsorpciju korisnih komponenti.
Za ruke i nokte
Trošeći puno vremena na njegu lica na lice, lijepi seksi često čine pogrešku zaboravljajući kožu ruku. Ona je, također, izložena vanjskim utjecajima (oštre fluktuacije temperature, ultraljubičasto, kućna kemija), od kojih počinje lupati, isušivati, pucati, izgledati nečisto. Velik utjecaj na izgled kože kože dijeta, rad, opće stanje tijela.
Retinol je prirodna komponenta koja pomaže u rješavanju gore navedenih problema. Imajte na umu da također ima pozitivan učinak na nokatnu ploču, jačajući ih, čineći ih glatkima, ubrzavajući rast i sprječavajući laminiranje. Konzumirajte više svježeg povrća bogatog retinolom i proizvode koji su izvor životinjskih bjelančevina - mliječni proizvodi, morske ribe. Proteini osiguravaju bolju apsorpciju retinola u tijelu. Važno je napomenuti da je stopa rasta noktiju kod vegetarijanaca vrlo niska.
Nudimo učinkovitu metodu za njegu ruku. Uzmite u ljekarni uljna otopina vitamina A, E i redovito ih utrljajte. Usporedno s tim uzimajte retinol u kapsulama ili tabletama (bez prekoračenja dopuštene doze). Kozmetičari preporučuju drugu metodu, koja se temelji na obogaćivanju konvencionalne kreme za ruke retinol. Olakšajte: jednostavno izlijte kremu za ruke u čistu praznu posudu, dodajte uljnu otopinu istoj, pomiješajte. Koristite kao redovitu kremu.
Kako uzimati kapsule vitamina A
Uzimajući vitamin A u kapsulama, važno je da ne ometate propisanu dozu, jer višak ove tvari u tijelu može biti manje štetan od nedostatka retinola. Prosječna dnevna potreba za odraslom osobom u retinolu je 1 mg, a dijete od 400 do 800 mcg. Imajte na umu da je vitamin A dostupan u kapsulama sa sadržajem od 33.000, 50.000 ili 100.000 IU (međunarodne jedinice).
Zanimljivo je da jednostavna konzumacija kapsula u odgovarajućoj količini nije dovoljna za uklanjanje nedostatka vitamina A. Također je potrebno točno znati kako se koristi retinol. Dakle, trebate piti kapsule 2 puta dnevno - ujutro i navečer, štoviše, točno 10 minuta nakon završetka obroka. Razlog tome je što odmah nakon tog vremena želudac uklanja komponente iz hrane koje potiču apsorpciju vitamina A. Bez njih se retinol ne može učinkovito apsorbirati.
Kontraindikacije za uporabu retinola
Retinol se prema uputama ne preporučuje ako vam je dijagnosticirana holelitijaza, pankreatitis, preosjetljivost na tvar. Kontraindikacija je i razdoblje trudnoće, osobito prva 3 mjeseca nakon oplodnje. Trebali biste biti oprezni s kroničnim bolestima srca, bubrega. Ostale kontraindikacije za uzimanje retinola su: ciroza jetre, hepatitis. Svakako se pridržavajte dnevne stope djece, starijih, dojilja.
Vitamin A interakcija s drugim tvarima
Poznato je da vitamin E štiti retinol od brze oksidacije u crijevima i tkivima tijela. To jest, ako vaša dijeta nema dovoljno hrane koja sadrži vitamin E, vaše tijelo neće učinkovito apsorbirati retinol. Izlaz je složen unos oba vitamina. Nedostatak cinka također ometa proces pretvaranja vitamina A u aktivne sastojke. Štoviše, postoji obrnuti odnos. To jest, ove tvari su međusobno povezane.
Mineralna ulja su sposobna otapati komponente topljive u masnoći: tada vitamin A prolazi kroz crijevo, ali se ne apsorbira u njegove zidove. Stoga, redovita uporaba mineralnih ulja dovodi do nedostatka retinola u tijelu, čak i ako u proizvodima koje konzumirate, ova tvar obiluje. Izlaz će biti privremeno odbijanje mineralnih ulja.
Konačno, treba napomenuti da je za dobru apsorpciju retinola nužna prisutnost dovoljne količine masti i proteina u dnevnoj prehrani. Tijelo obično ekstrahira vitamin A otopljen u prehrani. Budite sigurni da zapamtite da tijekom uzimanja retinola treba isključiti iz svoje prehrane alkoholna pića. Zanemarivanje ovog pravila ispunjeno je mogućnošću oštećenja jetre.
Saznajte što je vitamin E dobar za kožu.
Recenzije
Nikita, 24 godine, Kazan:
Radim kao programer, stoga moram provesti 10-12 sati dnevno na računalu. Dugo mi je sve odgovaralo, ali prije godinu dana počela sam primjećivati da se moj vid brzo pogoršava. Bilo je teško usredotočiti se, oči su me povrijedile, pojavio se osjećaj "pijeska u očima". Savjetovali su nam da povećamo unos hrane koja sadrži vitamin A. Nekoliko mjeseci za redom svakodnevno jedem svježu mrkvu. Vizija se vratila u normalu, oči su se umorile.
Elena. 38 godina, Irkutsk: \ t
Mjesec dana, svaki drugi dan, nanosila je maske s retinolom na kosu. Učinak je postao vidljiv nakon otprilike tjedan i pol dana. Sada moje kovrče izgledaju zdravo i lijepo, lako se češljaju i ne lome se. Preporučujem vitamin A svim djevojkama koje se suočavaju s problemom suhoće i gubitka kose.
Katya, 28 godina. Moskva:
Nakon nekoliko sesija produljenja trepavica, suočila sam se s neugodnim posljedicama - moje domaće trepavice su postale tanke, počele su polako rasti, mnogi su ispali. Pokušao sam puno kozmetike, potrošio mnogo novca, ali nitko od njih nije pomogao na isti način kao što sam koristio uobičajenu mješavinu ricinusovog ulja s retinolom. Sada moje trepavice izgledaju ne gori od onih dodanih!