Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Celulit je popularan ženski problem koji se mora sveobuhvatno rješavati. Ako koristite samo specijalne alate u kombinaciji sa salonskim postupcima, maksimalni učinak se ne postiže. Ne samo da su potrebne, već i pravilna prehrana, dnevni režim i obavezno punjenje. Čudesne vježbe protiv celulita na stražnjici i bedrima poznate su svakome. Istina, morate ih shvatiti ozbiljnije - potrebno vam je ustrajnost da biste dobili rezultat.
Kako se riješiti celulita vježbe kod kuće
Jednostavno, ali najučinkovitije vježbe za stražnjicu lako je obaviti kod kuće. Važna pravilnost, pravi početak - zagrijavanje mišića. Ovo zagrijavanje će vam omogućiti da se pripremite za glavno punjenje, kako biste izbjegli ozljede. Za obavljanje zadatka, preporuča se čučanj, skakanje na prste, rotiranje zdjelice, savijanje u stranu, u smjeru naprijed i natrag.
Za noge
Trebate se brzo riješiti celulita kod kuće? Napravite komplekse usmjerene na razvoj nogu:
- Duboki čučnjevi. Počnite s 20, svaki dan povećajte opterećenje. U početku je bol neizbježna.
- Iskorak. Jedna noga treba staviti naprijed, drugi natrag, prednja strana će biti referenca. Leđa su ravna. U opisanom položaju treba nagnuti prema naprijed, a zatim promijeniti noge. Poželjni 12 pristupa.
Za stražnjicu
Treneri su razvili različite metode rješavanja problema, vježbe od celulita na Papi, također utječu na problem bedra:
- Kretanje po stražnjici. Vi samo trebate sjediti na podu, istezati noge ravno, i kretati se u takvom položaju na podu naprijed / natrag. Tijekom pokreta ruke su povezane iza glave.
- Čučanj s bučicama. Krećite se polako, pazite na leđa. Za izvođenje se koristi ne teška sportska oprema.
Za kukove
Za dobivanje rezultata odabire se zagrijavanje, čiji je zadatak ubrzati krv u području bedra. Za borbu protiv liposkleroze u tijelu, preporučuje se:
- Okrenite "bicikl". Moramo leći, uvrnuti imaginarne "pedale" gore i dolje, naprijed i natrag. Trajanje - najmanje 10 minuta. Ispod donjeg dijela leđa je bolje staviti ručnik.
- Koristite gimnastički obruč (hula hoop). Radi na vrijeme, broj okretaja se ne smije uzeti u obzir. Najbolje je 15 minuta.
Video: kako raditi vježbe od celulita na nogama i dnu
Najbolja vježba za crpljenje stražnjice je jednostavna i jednostavna. Glavna stvar je redovito vježbanje, a ne povlačenje prije privremenih poteškoća (bol, nelagoda). U jednom tjednu oslobađanje od celulita neće doći, ali nakon nekoliko mjeseci napornog rada tijelo će postati fit i vitko. Nije jasno kako vježbati protiv umornog celulita na stražnjici i bedrima? Pogledajte videozapise, a zatim samo ponovite.
Značajke videozapisa:
- 3 učinkovita vježba za rješavanje problema koji će pomoći ojačati, stegnuti prednji, vanjski bedro, raditi unutarnje mišiće. Da bi se omogućio rad stopala, poželjno je da se one izvode u čarapama ili bosi. Svaki pokret se ponavlja najmanje 4 puta.
- Kompleks koji pokazuje kako ukloniti celulit iz bedara. Formativni pokreti za poboljšanje figure - lunges. Napravljene su s tegovima za vežbanje, barbells. Oni vam omogućuju da uklonite masti, ton mišiće.
- Ispravan način za obavljanje čučnjeva. Kompleks jednostavnih vježbi protiv celulita na stražnjici i bedrima lako je izvesti bilo gdje.