Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Vegetarijanstvo može biti iz različitih razloga. Vjerska, etička, ekološka, psihološka i druga uvjerenja su razlog odbijanja mesa. Veganska dijeta za mršavljenje temelji se na načelima Donalda Watsona, ali svaki vegetarijanac bira cilj pridržavanja stroge prehrane. Stručnjaci kažu da je njegova visoka učinkovitost u borbi protiv pretilosti, ali pod određenim pravilima.

Što je veganska prehrana

Vegetarijanstvo se dijeli na dvije vrste - sirovu hranu i fruitorizam. U prvom slučaju, proizvodi se jedu bez prethodne toplinske obrade, a druga opcija uključuje gašenje osjećaja gladi voćem. Kada slijedite vegansku prehranu, preporuča se kontrolirati količinu vitamina koje tijelo prima. Ako ima dovoljno hranjivih tvari, negativni učinci modificirane prehrane bit će mnogo više od pozitivnog.

Dijete za vegane znači uklanjanje sljedećih namirnica:

  • meso, riba bilo koje vrste;
  • jaja (piletina ili prepelica za vegane nije bitna);
  • fermentirani mliječni proizvodi bilo koje kategorije;
  • slastice od zabranjenih proizvoda;
  • kave;
  • brza hrana;
  • gazirana pića.

Veganska prehrana uključuje sljedeće namirnice:

  • bobice;
  • voće;
  • gljiva;
  • sjemena;
  • matice;
  • povrće;
  • mahunarke;
  • žitarice;
  • žitarice;
  • proizvodi od soje.

Težina se, iako je u skladu s propisima veganske prehrane, brzo smanjuje. Preporuke za zlostavljanje ne bi smjele biti. Višak proteina i hranjivih tvari dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Vitaminske rezerve moraju biti dopunjene. Prisutnost bolesti probavnog trakta i trudnoće razlog su za odbacivanje ove metode gubitka težine.

Vegetarijanski meni za tjedan dana

Veganski doručak

Veganski ručak

Veganski ručak

Vegansko čajno vrijeme

Veganska večera

1 dan veganske prehrane

Zobena kaša s komadima voća, sok

Naranča ili dvije mandarine

Juha od povrća

mango

Salata od povrća

2 dana veganske prehrane

Kuhana riža s umakom od gljiva, čaj

breskva

Biljni paprikaš

jabuka

Kuhani grah

3 dana veganske prehrane

Kuhana leća, sok

avokado

Juha od kupusa

narančasta

Kuhani zeleni grah

4 dana veganske prehrane

Kuhana riža, čaj

rajčica

Heljda s povrćem

Jogurt (na bazi soje)

salata

5 dana veganske prehrane

Kaša od graška, sok

mango

Juha od riže

Matice (50 g)

Juha za squash

6 dana veganske prehrane

Pire od bundeve, sok

jabuka

Kuhani karfiol

banane

Kuhana repa

7 dana veganske prehrane

Kuhano proso, čaj

Sjemenke bundeve (50 g)

Krumpir i pire od gljiva

Voćna salata

Vegetarijanski kupus

Veganska Beyonce dijeta

Mnoge zvijezde show businessa prepoznate su u vegetarijanstvu. Beyoncé i njezin suprug nisu htjeli jesti meso tri tjedna. Pjevačica se značajno oporavila nakon rođenja djeteta i odabrala je veganski meni kao način borbe protiv pretilosti. Rezultat eksperimenta ugodno je iznenadio navijače. Glavna prehrana Beyonce uključivala je domaću limunadu, a pića su bila nadopunjena povrćem i voćem. Jay-Zee je podržao supružnika, zahvaljujući kojem se njihov par uspio riješiti nekoliko desetaka kilograma.

Veganski recepti

  • Juha od gljiva veganske gljive

proizvodi:

  • voda - 1 litra;
  • luk - 60 g;
  • krumpir - 350-400 g;
  • šumske gljive - 500 g;
  • biljno ulje - 10 ml;
  • timijan i mažuran (sušena verzija) - 5 g.

Proces kuhanja vegana:

  1. Krumpir i gljive treba oprati, nasjeckati (gomolji su prethodno očišćeni).
  2. Voda se dovodi do ključanja, zatim se gljive i krumpir stavljaju u lonac.
  3. Luk treba očistiti, sjeckati, popržiti.
  4. Nakon 15-20 minuta kuhanja do baze za juhu, javlja se luk, smjesa se soli na okus.
  5. Konačno, začini se ulije u tavi.
  6. Gotova juha se melje miješalicom.
  7. Prije posluživanja juhu možete ukrasiti zelenilom.

  • Tofu i spanaćni kotleti za vegane

proizvodi:

  • špinat - 300 g;
  • mljeveni suhi đumbir - 1 g;
  • luk - 1 glava;
  • tofu - 200 g;
  • rajčica - 2 žlice. l.
  • sol - na okus;
  • maslinovo ulje - 5 ml.

Proces kuhanja vegana:

  1. Špinat treba kuhati, tofu odrezati.
  2. Pomiješajte listove sjeckanog špinata, luk, tofu, začine, sol, rajčicu, maslinovo ulje.
  3. Uvaljajte masu u kuglice ili napravite ravne pljeskavice.
  4. Prazninu treba pržiti u tavi koristeći biljno ili maslinovo ulje.

Saznajte što je korisna riža za gubitak težine.

Video: obrok hrane za zvijezde

Zvijezde šou biznisa često s fanovima dijele tajne svoje nevjerojatne vitkosti, mladosti i neiscrpne energije. Neki se mijenjaju tako brzo da je teško povjerovati u rezultat jedne promjene u prehrani. Popularna osoba drži se vegetarijanstva, kako se u videu opisuje kako se njihov izgled mijenja, što podrazumijeva veganski jelovnik tjedan dana.

Recenzije o rezultatima gubitka težine

Karina, 27 godina: Nakon rođenja, moje se tijelo dramatično promijenilo. Oporavio sam se za 20 kg. Vidio sam intervju sa zvijezdama, koji je govorio o brzim rezultatima nekih dijeta. Na internetu sam pronašao recepte za vegane. Potpuno je prestala jesti meso, ribu, jaja i piti mlijeko. Pratila su sva pravila vegana dva tjedna. Učinak je došao iznenađujuće brzo. Masti na trbuhu i kukovima značajno su se smanjile.

Alevtina, 45 godina: Veganske principe koristim godinama. Pokušavam slijediti brojku, ali se višak kilograma povremeno nakuplja. U takvim trenucima spašava vegetarijansku prehranu. Dva tjedna jela voća, povrća i žitarica čine čuda. Više od 14 dana ne mogu se pridržavati veganskih zabrana, ali to nije potrebno. Svoju tajnu upućujem svaka tri mjeseca. Dijeta veganske prehrane podsjeća na posne dane.

Oleg, 50 godina: Nikad nisam bio mršav i volim ukusnu hranu. Moja supruga je počela komentirati da imam dodatnih kilograma. Proučavao je mnogo informacija o veganima. Odlučio je probati ovu dijetu. Bilo mi je teško naviknuti se na nedostatak mesa na stolu. Održan tjedan i pol. Primijetio sam da se želudac počinje smanjivati. Planiram prilagoditi svoju težinu s povremenim veganskim tjednima.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota