Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Prehrana, ili ograničenja u hrani, u sadašnjem svijetu - zajednička i uobičajena pojava. Većina žena svakodnevno pokušava izgubiti na težini uz pomoć raznih gastronomskih ograničenja, ali ne uvijek gubljenje težine donosi željene rezultate, a ponekad je to neugodnih posljedica: kosa, koža, nokti dolaze u strašno stanje. To je zato što mnogi ljudi zaboravljaju uzimati vitamine tijekom dijete. Takvo zanemarivanje vitaminskih kompleksa uz stroge gastronomske tabue dramatično iscrpljuje tijelo, lišavajući ga esencijalnih hranjivih tvari.
Što su vitamini?
Funkcioniranje ljudskog tijela ovisi o mnogim tvarima, među kojima su ne samo bjelančevine, masti, ugljikohidrati, već i vitamini. Oni sami po sebi ne daju nam energiju, nisu građevinski materijal za stanice i tkiva, već su dio enzima i hormona odgovornih za normalno zdravlje, opće zdravlje. Iz tog razloga, nedostatak određenih vitamina, elemenata u tragovima, aminokiselina tijekom prehrane uzrokuje snažan nedostatak vitamina ili nedostatak vitamina, što je vrlo štetno za žensko tijelo. 
Vitamini dok gubite težinu
Tijekom svake dijete, opskrba hranjivim tvarima je kritično iscrpljena. Uz stroga ograničenja u ishrani, oni dolaze u oskudnim količinama, stoga ne mogu osigurati dnevne potrebe tijela, zbog čega ne trpe samo fizički izgled, nego i vitalni organi i sustavi. Na primjer, nedostatak vitamina A prepun je problema s vidom. Nedostatak svake od vitamina ima svoje neugodne učinke na zdravlje, tako da vitamini tijekom prehrane nisu samo potrebni, već i obvezni.
Što vitamini piti na dijeti
U procesu gubitka težine važne su različite skupine mikroelemenata, jer svaka od njih igra određenu ulogu u skladnom prirodnom biosustavu koji se naziva "ljudsko tijelo". Takvi vitamini će biti korisni za gubitak težine kod žena:
- Vitamin A - odgovoran je za stanje imunološkog sustava i vanjskih pokrova: kožu, kosu, nokte.
- Vitamini skupine B bitni su za prolazak vitalnih procesa: rad živčanih stanica, formiranje crvenih krvnih stanica, metabolizam masti i ugljikohidrata, normalan rast i razvoj organizma.
- Vitamin C (askorbinska kiselina) je odgovoran za stimulaciju i jačanje imunološkog sustava.
- Vitamin E - inhibira proces starenja, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
Svi su sadržani u raznim proizvodima - njihovim prirodnim izvorima. Što trebate jesti da biste dobili dovoljno potrebnih hranjivih tvari možete pronaći u tablici.
|
B1 |
B2 |
B3 (PP, nikotinska kiselina) |
B6 |
B9 (folna kiselina) |
B12 |
C |
E |
|
|
Maslac, jetra životinja i riba, žumanjak |
Žitarice, mekinje, govedina |
Mliječni proizvodi, riba, žitarice, kruh |
Raženi kruh, repa, ananas, gljive, iznutrice |
Meso, jetra, crvena riba, grah, kvasac |
Mahunarke, mrkva, heljda, orašasti plodovi, banane |
Jetra, meso, sir, svježi sir |
Crni ribiz, peršin, divlja ruža, citrusi, jabuke |
Biljna ulja, jaja, jetra, proizvodi od žitarica, žitarice |
Osim proizvoda koji sadrže životne važne biološki aktivne tvari, postoje i lijekovi koji pomažu u popunjavanju deficita. Bilo koji od ovih multivitaminskih kompleksa može se kupiti u ljekarni. Razlikuju se u količini hranjivih tvari i cijeni. Gotovo svi farmaceutski multivitamini sastoje se od elemenata u tragovima važnih za ljudsko tijelo: cinka, bakra, kalija, kalcija, željeza, joda, fosfora i drugih. Ove vitamine možete uzeti u dijeti:
- Vitrum - linija složenih vitamina i mineralnih dodataka. Jedna tableta zadovoljava dnevnu potrebu odraslog organizma za hranjivim tvarima. Pregledi lijekova u ovoj seriji su iznimno pozitivni.
- Duovit - jeftini multivitamini s mikroelementima. Osim glavnih skupina vitamina, preparat sadrži minerale, većinom kalcij.
- Multi-tabs - multivitamini, dostupni u različitim oblicima i pogodni za različite dobne skupine. Kompozicija je vrlo opsežna, ali uravnotežena.
- Revit - žućkaste pilule koje su svima poznate iz djetinjstva su vitaminski kompleks koji se sastoji od samo četiri osnovna vitamina: A, B1, B2, C, ali i savršeno kompenzira nedostatak korisnih tvari.
- Undevit - multivitaminski pripravak bez aditiva. Normalizira metaboličke procese, pa se starosne promjene u radu endokrinih žlijezda pripisuju starijim pacijentima.