Za mnoge ljude megagradovi su povezani s osjećajem tjeskobe i stalnog stresa zbog prometnih gužvi, problema s nadređenima na poslu, potrebe da budu u kontaktu 24/7, nedostatka odgovarajućeg odmora. To dovodi do tjelesnog i emocionalnog izgaranja i negativno utječe na zdravlje. Klinička psihologinja L. Zvereva dala je nekoliko savjeta o tome kako prevladati stres za stanovnike velegradova.
Kontrola gomile
U velikim gradovima deseci tisuća ljudi hodaju ulicama, jedu u kafićima i restoranima, kreću se kopnenim i podzemnim prijevozom.Psihologinja savjetuje da unaprijed napravite rutu putovanja kako biste izbjegli prometne gužve ili gužve u podzemnoj željeznici: izađite iz kuće ranije, hodajte nekoliko stanica ako je moguće, pomaknite raspored rada za sat ili dva, itd.
Rekreacija na otvorenom
Komunikacija s prirodom poboljšava psihološku dobrobit i sprječava depresiju. Ne morate izdvojiti cijeli vikend da biste proveli vrijeme na otvorenom. Uzmite pauzu za ručak do najbližeg parka ili trga ili prošećite jednom tjedno i razgovarajte s bliskim prijateljem.
tjelesne vježbe
Motorička aktivnost dobra je za fizičko i mentalno zdravlje. Vježbanje nas čini sretnijima, jača imunološki sustav i sprječava bolesti srca. Vježbe na otvorenom dat će vam polet i optimizam.
vježbe disanja i joga
Pravilno i smireno disanje ključ je dobrog raspoloženja i unutarnjeg mira.Prakse opuštanja često se koriste u jogi. Veliki broj posebnih klubova i sekcija radi za stanovnike megagradova. Za one koji više vole samoću, psihologinja preporuča aktivnosti na otvorenom putem online treninga.
Art terapija
Pomaže razumjeti probleme na podsvjesnoj razini, iznijeti ih u svjesno polje i materijalizirati na papiru ili pijesku. Art terapija je učinkovita za ublažavanje tjeskobe, oslobađanje od negativnih emocija, racionalizaciju misli. Nije važno zna li osoba crtati ili ne: apstrakcionizam je sada u trendu.
Pozitivne emocije dolaze iz djetinjstva
Kada stres stalno pritišće psihu, otiđite u lunapark i provozajte se na ljuljački, posjetite dječje igralište ili kupite običan balon. Ugodna sjećanja iz bezbrižnog djetinjstva ublažit će unutarnju nelagodu i napetost, pomoći u prevladavanju tjeskobe.
Ples uz omiljenu glazbu
Psihologinja naglašava da aktivne vježbe vezane uz koordinaciju pokreta utječu na aktivnost mozga i pomažu odvratiti pažnju od trenutnih problema i briga. Oslobađanje endorfina u krv poboljšat će raspoloženje.